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ワークアウト日記
カレンダー 日記 グラフ
2020年9月16日(水)
4.53km 25分24秒 10.70km/h (5'36/km)
アップジョグ
6.52km 29分40秒 13.19km/h (4'33/km)
服部緑地インターバル1000×5 @3:55 R120
14.19km 1時間29分45秒 9.49km/h (6'19/km)
スロージョグ

先週ペース走30キロしたので今週はインターバル1000×5 。
涼しいが先週のペース走以降右膝外の嫌な張りが続いており不安の中スタート。
アップジョグでは問題なさ。
インターバル1本目足の回りは悪くないがなんとなく重い感じ。結果3:45 飛ばし過ぎたか。2本目3:50 ずるずる行きそう。結構へたっている。
3本目 3:52 しんどいながら持ち堪えられた。腕振りが横向きにならないよう意識。4本目 3:43 何かの間違いか?何が良かったか不明。ラスト3:41 膝の違和感なく走り切れた。というより集中して忘れてた。
その後ジョグはさすがにEペースとはいかず。20キロの予定であったが10キロで過ぎで右膝外の違和感強くなり、また脇腹も痛くなり、無理する必要ないので14キロでストップ。合計25キロでまあノルマ達成までかな。
明日は当直あでランオフ。その後膝の様子次第かな。
ラン後も痛みは出ていない。

3104さんへのコメント

インターバル速いですねー
お疲れ様でした!

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