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ワークアウト日記
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2017年11月5日(日) JogNote
42.195km 3時間26分22秒 12.27km/h (4'53/km)
消費カロリー:2,675kcal
祝! サブ3.5

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絶好の天気の中、
大阪淀川市民マラソンに参加させていただきました。

晴れ予報でしたからネッククーラーとウエストポーチにOS-1ゼリーを入れて走りました。

今回は給水が上手くいった気がします。
取ったのは全部水で、
2.3口飲んで後はネッククーラーの上からぶっかけながら走りました。
これが良かった!

会場入りしてすぐにツイッターのフォロワーさん達と、
シューズ円陣。

ハーフ参加のたけさんとエール交換。
2ショット写真。

他にも声かけてくれる方が居て、
退屈せずにスタート。



おっちょこちょいもやはりありました(。-_-。)

整列して、
さあ芍薬甘草湯を(足つり予防)飲もうと取り出したら、
葛根湯でした笑

もちろん飲まずにスタート。

足つりの不安を抱えながらのスタートです。

Bブロック
スタートロスは10秒。
Qちゃんに手を振ってスタート!

1〜5km
4.58 4.46 4.50 4.53 4.53

スピードを安定させるのに時間がかかり、
しんどい感じ。
コース上でグジュグジュのところあり、
(台風の影響)くつがドロで重たくなる。
走り難い。


6〜10km
4.49 4.51 4.50 4.55 4.54

ちょうど同じくらいの速さの男女ペアの方がいたので、
ペースメーカーにさせていただいた。


11〜15km
4.48 4.50 4.51 4.52 4.51

最初の折り返し。
何人かの方に声かけられる。
エール交換は力になる。
とにかく抑える。
かなりの頻度で時計確認。


16〜20km
4.48 4.53 4.50 4.53 4.50

30km走なら半分やのになーと思いつつ、
気持ち切らさず走る。


21〜25km
4.49 4.44 4.47 4.50 4.52

この区間が本日のベスト。
ハーフ地点がスタート地点になっており、
ここからハーフマラソンの人が走ったコースになる。
スタート地点では沢山の人から応援がもらえる。

ここでたけさんから、
またエールを頂く。

たけさんはジョグノートで知り合い、
何回かご一緒ランをした。
ランのアドバイスも頂けるし、
良き兄貴的存在です。

さらに私の一番のライバルと奥さん、
愛犬のコジローくんからエールを頂く。
テンション上がり、
一番速い5km となった。


26〜30km
4.53 4.48 4.55 4.59 4.56

ここからは恐怖が始まる。

いつ、足が止まるか、、、

9月に2回30km走をした。
1回目は26kmで、
2回目は28kmで足が止まった。

10月に入り故障して、
2週間ランオフした。

不安は大きい。

いつ足が止まるのか?
とにかく30kmまで頑張れ!

毛馬閘門を渡るために坂道を登る。
足にピリピリという感覚が起きた。

ここでもマラソンで知り合った方の応援を頂き、
持ち堪える。


31〜35km
4.59 4.59 4.54 4.56 4.59

最後の折り返し。
35kmまで粘れ!
そうしたらサブ3.5が見えてくる!
必死でくらいつく。
30km過ぎ、
メイタンゴールドを飲んだ。
効いた!
足が動く。

ただ、いつ足が止まるのか?

その恐怖心とは戦っていた。


36〜40km
4.58 5.08 5.02 5.11 5.07

油断すると5.30くらいまで落ちる。。
ここで終わる訳にはいかない。

なんとか粘り続けれたのは、
折り返しでのエール交換だ。
色んな人にこえをかけてもらえる。
ハイタッチしてもらえる。
力になる。

足よ動け!

38km過ぎ、
サブ3.5を確信した。
25分切りは?
あまり働かなくなった頭で考える。

無理だ。
気持ちが切れそうになる。

心を繋ぐ。
1分、いや1秒でも早くゴールしよう。


41km〜
5.20 5.17

Qちゃんだ!
『ちょおえさん、ファイト!』

分かってんねんで。
ゼッケンの名前を読んでくれたんやって笑

でも嬉しかってんよ。

最後はガッツポーズ!

やったー!

今夜は飲むで(●´ω`●)
[2017年11月5日(日)00:00]

Choeiさんへのコメント

お~ちゃん。

ぬぉ~!遂にやりましたね!
完璧なサブ3.5ですやん!ヾ(*゚∀゚*)人(*゚∀゚*)ノ
禁酒した1ヵ月分飲みましょう!(ってもう飲んでますよね笑)

Choei

お〜ちゃん、ありがとうございます!
まずはエビス(●´ω`●)
そしてワイン!
締めに泡盛!

sho-5

有言実行サブ3.5!おめでとうございます!
今まで頑張った甲斐がありました!
芍薬甘草湯と葛根湯は笑いましたが、36kmまでキロ5アンダーをキープ、そこから落ちたとは言えそこからの踏ん張りが効きました!ナイスランです!
しかしChoeiさんはサブ3.5で満足してはいけません。少し休んで更に上を目指して頑張りましょう(^^)

Choei

ありがとうございます^ ^
そうですね。
もっと速くなれるように頑張ります!

にーなつのパパ◟꒰◍´Д‵◍꒱◞

ナイスrun♪( ´▽`)
感動しました♫

Choei

ありがとうございます!
今日は嬉しかったです^ ^

panpan

Choeiさんお疲れ様です。
サブ3.5達成おめでとうございます。
やりましたね~!
今日は、浴びるくらい飲んで下さい。(^-^)

Choei

pan panさん、
ありがとうございます^ ^
お言葉に甘えて浴びます!

びーん

おめでとうございます!このシーズンインのタイミングで(しかも故障気味でしたよね)サブ3.5は凄いです!今シーズン 一気に飛躍しそうですね!

Choei

ありがとうございます。
またご一緒ランしましょうね^ ^

アザラ・マルガリータ

お、やりましたね~
おめでとうございます! \(^o^)/

しかも26分台とは凄いじゃないですか!
さすが、有言実行のChoeiさんです。(^_-)-☆

Choei

ありがとうございます^ ^
今日は気候も良く、
全て上手くいったをだと思います。

bpr

サブ3.5おめでとうございます!
参考までに、どの練習が効果的でしたか?

Choei

ありがとうございます^ ^
う〜ん。
やはり、
スタミナつけて、
スピード練習して、
ただそれではダメで、
スピード持久力をつけないとあかんでしょうね。

15km以上のBU走だとか、
20〜30kmのペース走だとか。
ただ一番大事なことは、
故障などしたらしっかり治して、
いいコンディションでスタートラインにつくことでしょうね。

テツオ

お、酒が美味そうだw、、
おめでとうごさいます!明日は仕事中のニヤニヤ注意(^^

Choei

ありがとうございます。
仕事のこと考えると胃がキリキリしますので、
大丈夫です。

たけ(TARC大阪狭山)

お酒もサブ3.5達成ですね、、、て、どんなんや?

Choei

もういい気持ちです^ ^

アシェット

おめでとうございます。

サブ3.5おめでとうございます。
日頃の努力の賜物ですね。サブ3.5に対する想いはブログを拝見してずっと伝わってきていたので、今日の達成は本当に嬉しい気持ちではないでしょうか。

サブ3.5は生半可な気持ちや練習では達成できるものではないので、
何よりもChoeiさんの日頃の頑張りそのものの結果ですよね。

達成の喜びをかみしめて、たくさん呑んでください。
私が今度はChoeiさんを追う番になりました。もう追いつけるとは思いませんが、大変力になりました。

最高のレース結果、本当におめでとうございます。
グレートラン!

Choei

いえいえ、追い抜いていってください。

頑張って、また追い抜きます(●´ω`●)

とみ in OSAKA

祝サブ3.5(๑˃̵ᴗ˂̵)
素晴らしいですね〜‼️ 今日は美酒を味わってくださいね(^-^)

Choei

ありがとうございます。
次の目標に向かってまた頑張ります!

つっちんガンバ

Choeiさん、見事サブ3.5、おめでとうございます。
やりましたね。大阪30㎞をDNFにして、しっかり故障を治したのは正解でしたね。やっぱり休む時はしっかり休んで練習すれば、結果は出てきますね。
今日は思いっきり飲んで次は加古川。楽しみです。

Choei

ありがとうございます。
復帰時って難しいですよね。
本当の完治は走るのやめない限りないような気がします。
しっかり走れるようになったら復帰なんでしょうね。

しんちゃん

やりましたね、サブ3.5!しかも26分台!しかも超イーブンペース!
おめでとうございます!
身体を十分に休めればまた次のレースが期待できますねw

Choei

ありがとうございます。次は加古川です! 頑張ります^ ^

ドカティ

サブ3.5おめでとうございます(^^)
来週の岡山マラソンに参加するのでいい刺激を頂きました。
これからの記録更新も頑張って下さいね。

Choei

ありがとうございます。
岡山頑張って下さい。
バトンパス!

たかき

ナイスランです!
サブ3.5おめでとうございます♪

Choei

ありがとうございます^ ^

yu-hiro-aya

3.5達成おめでとうございます!
しっかりお身体休めてくださいね

お疲れさまでした。

Choei

ありがとうございます^ ^
また加古川頑張ります

makimaki

本当にかっこいぃ( ☆∀☆)
私まで 嬉しくって
主人に サブ3.5 達成した! 怪我してたのに…
って 今までの過程まで話して 興奮してました!

本当に頑張って やりとげましたね‼

その後
刺激を受けて 私も走り…←いや走れないので バイクを 汗びっしょりまで漕いでいました

本当に 素晴らしい‼

Choei

ありがとうございます^ ^そんな風に思っていただけることが幸せです。

故障しても焦らず頑張りましょうね。
思い続ければ、
きっと出来ます!

サブ4!

taka

サブ3.5おめでとうございます!
すごいです。
お疲れ様でした^_^

Choei

ありがとうございます^ ^
やりました!

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