■オープン以降の開発状況 2021.7.31版 ■JogNoteデータインポート手順(for Mac) ■JogNoteデータインポート手順(for Win) ■JoggFILEはサブスクリプションサービス■現在テスト運営中です■プロフィールやフレンド機能説明■ユーザー検索とフレンドリクエスト ■ご挨拶
ワークアウト日記
カレンダー 日記 グラフ
2015年10月11日(日) JogNote
21.799km 1時間42分50秒 12.72km/h (4'43/km)
消費カロリー:1,482kcal
いつもの10-1+9+4=22km
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 5分30秒 1km 10.91km/h (5'30/km)
2 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
3 4分43秒 1km 12.72km/h (4'43/km)
4 4分44秒 1km 12.68km/h (4'44/km)
5 4分46秒 1km 12.59km/h (4'46/km)
6 4分59秒 1km 12.04km/h (4'59/km)
7 5分34秒 1km 10.78km/h (5'34/km)
8 4分22秒 1km 13.74km/h (4'22/km)
9 4分49秒 1km 12.46km/h (4'49/km)
10 5分08秒 1km 11.69km/h (5'08/km)
11 4分38秒 1km 12.95km/h (4'38/km)
12 4分51秒 1km 12.37km/h (4'51/km)
13 5分09秒 1km 11.65km/h (5'09/km)
14 4分54秒 1km 12.24km/h (4'54/km)
15 4分37秒 1km 13.00km/h (4'37/km)
16 4分48秒 1km 12.50km/h (4'48/km)
17 4分36秒 1km 13.04km/h (4'36/km)
18 4分20秒 1km 13.85km/h (4'20/km)
19 4分32秒 1km 13.24km/h (4'32/km)
20 4分29秒 1km 13.38km/h (4'29/km)
21 5分10秒 1km 11.61km/h (5'10/km)
22 1分26秒 0.799km 33.45km/h (1'47/km)
合計 1時間42分50秒 21.799km 12.72km/h (4'43/km)

すごい 1
  • 匿名

秋眠あかつきをなんとか覚え、今日も22km。

21時15分就寝、5時30分起床、6時5分スタート。昨夜は秋始まりのドラマ見たかったのにわずか15分で撃沈、朝5時20分の目覚ましも止めるだけ、30分の2回目でなんとか起きた。ともかく眠いわ。予報通り外見ると雨気味で30秒くらいどうしようか悩む。が、連休だし気合いが勝って起きた。

はじめの3~4kmは雨が止んでいたので昨日より暑く走りにくい、昨日のrunでの筋肉の張りはあるものの今日も胃腸系が思いだけで足は軽め。4km以降くらいは小雨が降り出して寒くなく、暑くなく、喉も乾かずでいい感じ。昨日走ったので慣れたせいか4分50~55秒くらいではじめからlap刻んだのでそれぞれいつもの場所で5分lapよりも貯金が増えていく、途中から昨日の俺に負けたくないと思い後半も飛ばしめにいった。

梨マラやその練習が過去近いせいか、17kmくらいからラストスパート気味にいっても気持ちが弱らんね。

この勢いでインターバルもしたいけど、近いうちに30kmもいきたいな。
11/15の神戸までに2回30km行って、湘南でbest出したいな。

[2015年10月11日(日)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

気合いじゅうぶんですね~(´▽`)
それだけの気合いあれば絶対best出ますよ~。

私も湘南ではbest出したいと思ってますよ(*'▽'*)
今日のランはダメダメでしたが(笑)

かわむぉん

boso

かわむぉんさん

メッセージありがとうございます。
距離も重要ですが、どうしてもインターバルを避けがちです。苦笑。
気合をインターバルにも回すように頑張りたいところなのです。

boso

ページ先頭へ戻る
読み込み中です