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ワークアウト日記
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2015年12月13日(日) JogNote
消費カロリー:1,448kcal
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 5分50秒 1km 10.29km/h (5'50/km)
2 3分39秒 1km 16.44km/h (3'39/km)
3 4分18秒 1km 13.95km/h (4'18/km)
4 3分54秒 1km 15.38km/h (3'54/km)
5 4分31秒 1km 13.28km/h (4'31/km)
6 4分00秒 1km 15.00km/h (4'00/km)
7 4分21秒 1km 13.79km/h (4'21/km)
8 4分09秒 1km 14.46km/h (4'09/km)
9 4分31秒 1km 13.28km/h (4'31/km)
10 4分04秒 1km 14.75km/h (4'04/km)
11 5分09秒 1km 11.65km/h (5'09/km)
12 4分16秒 1km 14.06km/h (4'16/km)
13 3分52秒 1km 15.52km/h (3'52/km)
14 3分49秒 1km 15.72km/h (3'49/km)
15 4分15秒 1km 14.12km/h (4'15/km)
16 4分58秒 1km 12.08km/h (4'58/km)
17 3分29秒 1km 17.22km/h (3'29/km)
18 4分32秒 1km 13.24km/h (4'32/km)
19 3分59秒 1km 15.06km/h (3'59/km)
20 4分15秒 1km 14.12km/h (4'15/km)
21 -1時間25分51秒 -20km 0km/h (/km)
合計 0km 0km/h (/km)
21.098km 1時間28分31秒 14.30km/h (4'11/km)
消費カロリー:1,308kcal

すごい 1
  • 匿名

念願のハーフ90分切り達成!気が狂うかと思ったー

20時過ぎ就寝、5時5分起床、6時23分白井出発、9時会場入り。今日は初の小川町ハーフ。同日地元千葉で八千代ニューリバーロードレースが開催されるが、兄貴のお薦めもありこちらに初の参戦。ってか小川町遠いわー

先週の湘南から忘年会が珍しく多く結局、土曜も走れずで迎えた本日。走ることは出来なかったが爆睡したなー。今回の目標はあわよくば成し得て無いハーフ90分切り、これを目標にベストの93分ちょいの自己記録更新だった。

行きの電車で暇やったから90分切りのシミュレーションしてみたが4分15秒/1kmフラット、これでいくと89分ちょいでgoalでける。分かっちゃーいるけど4分15秒って、、、。

ハーフの参加者は3000名でこぢんまり。田舎にしては大きな大会だ。スタートは自己申告で看板にならぶ、1時間20分以内、、お呼びでない、。でも次は1時間20分~1時間30分以内、っと、ここやん~、並ぼ並ぼ。自信もって整列。

スタート。この規模なので5秒くらいでスタート通過。上述の通りで目標的には飛ばす気満々だったので最初の入り1kmは4分切るくらい。ひょえーインターバルやん。1km登って1km下る。2km8分。もうシンドイ。このままいくんかお前ってな自問自答が続くが考える暇がない。

ともかく行けるだけいくしかない。

よく寝たから、どうしてもゼイゼイは言うが体は疲れてない。しかしこのコース11kmくらいまでアップダウンが激しい、でもこのアップダウンも平坦な道を淡々と走るより体のスイッチを押してくれたり、押さねばダメだと思わせてくれる。10km42分ちょい。よし悪くないどー。かわむぉんさんの10kmベストくらいやったかなー。もう倍あるけどこのまま頑張るでー

11~12kmくらいで長めの下りが来てくれ助かり、12km越えたあたりで少しだけランナーズハイ。いつも練習してたらこの位でええ感じになるけど、今日も来たで。

参加者の人数が少ないせいか、このペースで走ってると前後数10m以上空いて単独runになることもあったけど、まばらに応援者がいてくれ、かけられる声は俺だけへのものガンバらねば、、。16kmからはカウントダウン形式で残り5,4,3kmと減っていった。残り4km位で71分ちょい行けはず、行けるぞ。

このあたりで女子の上位者に抜かれる。笑顔で走っとるしホンマ凄いで。負けるかーって思ったけど離される一方、でも早い人もみんなしんどそー、もうちょい、足を手を緩めるな、、

Goal、、結果は手元の時計で88分31秒。超ーうれしー。goal直後よりも、時間が経つほど嬉しくなる。しかしよく気力で頑張れたもんだ。

お薦め者の兄もとうとう2時間切りの1時間51分達成。いい日やねー。

写真は行きの電車で書いたメモ。走ってる時に見ようと思ったが余裕0で意味なかった。笑
[2015年12月13日(日)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

すごい!すごいです~(*'▽'*)
って言葉しか浮かばない~。

私、今のところ10キロでも4:13/㎞が最高ですが、4:11/㎞を21.097キロって…。想像つかないです(´`:)

目標達成!大変おめでとうございます!
ゆっくり休んでくださいね(*'▽'*)

かわむぉん

boso

かわむぉんさん

出走前のメッセージもありがとうございました!昨日は気候も風もベストでタップリ寝てたので何とかなると思い行けるだけ行って粘れました。われわれ似た練習してるのでかわむぉんさんもきっと射程圏内です。シーズンはまだ続きますが引き続き楽しく時にシビアに頑張っていきましよー

boso

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