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ワークアウト日記
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2015年9月16日(水) JogNote
10.2km 46分28秒 13.17km/h (4'33/km)
消費カロリー:703kcal
いつもの10km
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 5分10秒 1km 11.61km/h (5'10/km)
2 4分42秒 1km 12.77km/h (4'42/km)
3 4分32秒 1km 13.24km/h (4'32/km)
4 4分47秒 1km 12.54km/h (4'47/km)
5 4分51秒 1km 12.37km/h (4'51/km)
6 4分07秒 1km 14.57km/h (4'07/km)
7 4分58秒 1km 12.08km/h (4'58/km)
8 4分18秒 1km 13.95km/h (4'18/km)
9 4分39秒 1km 12.90km/h (4'39/km)
10 3分46秒 1km 15.93km/h (3'46/km)
11 38秒 0.2km 18.95km/h (3'10/km)
合計 46分28秒 10.2km 13.17km/h (4'33/km)

すごい 1
  • 匿名

ひさびさかも、いつもの10km

24時30分就寝、4時35分起床、5時5分スタート。
月曜日起きたら明らかに風邪症状、おまけに気になった左ちょうけい靭帯を痛めた感じ。市販の風邪薬で薬漬け、足には湿布はった。よくよく考えると平日1日や2日しか走らん週が続いて休日に取り返すパターン続いているから体が弱っとるんやろうな。

火曜朝には流石に治らず、風邪もしんどいが左足がダメっぽかったのであきらめ、薬漬けも効いて今日はスンナリ起きれた。

先週は水曜日あたりにムージー走ったのみだったのでよー考えると平日10kmはひさびさやな、、。日の出遅くなってるし、涼しい。梨マラソン近いせいか、走ってる人も多いな。

あまり無理せず走れるペースと思ったがそこそこスピード出たので4km越えたくらいから風邪のゼイゼイ感が、、ま、足はなんとか痛くならず、ついてきてるかな。

やっぱスピード練習いるな~
[2015年9月16日(水)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

涼しくなりましたね!そして、暑い暑い夏はあっという間に過ぎちゃいましたね(*_*;

bosoさんは、その暑い夏にかなり頑張って走り込んでいますから、今は少し力抜き気味でも大丈夫かと思いますよ~。

どうか、ご無理なさらずに。
体、第一に…。

梨マラソンでは、ベストコンディションでお互い力を出し合いましょう!

かわむぉん

boso

かわむぉんさん

メッセージありがとうございます!
体、第一!了解です。

こちらも梨マラソン楽しみにしてます!
あのコヂンマリした大会でかわむぉんさんとどう走りあってるのか想像すると、ヤバいっっ、焦ります。

おっと、体、第一、第一。笑

boso

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