ワークアウト日記

11.4km
1時間21分00秒
8.44km/h (7'06/km)

1.5km
29分00秒
3.10km/h (19'20/km)
ピナレロのセルフローバーホール
・チェーン交換
・ブレーキインナーケーブル交換
・バーテープ交換
・ハンドルポスト周りのベアリング清掃(この時にアンカーボルトを間違えてトルクスネジで閉めてしまいなめた。)
・各コンポ清掃
シフトケーブルは状態が良かったので交換せず。ホイールも佐渡が終わってからフリーの清掃をしたばかりなので、省略
・チェーン交換
・ブレーキインナーケーブル交換
・バーテープ交換
・ハンドルポスト周りのベアリング清掃(この時にアンカーボルトを間違えてトルクスネジで閉めてしまいなめた。)
・各コンポ清掃
シフトケーブルは状態が良かったので交換せず。ホイールも佐渡が終わってからフリーの清掃をしたばかりなので、省略
やのさんへのコメント