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ワークアウト日記
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2013年2月3日(日) JogNote
21.098km 1時間33分23秒 13.56km/h (4'25/km)
消費カロリー:1,090kcal

レーススタートが11時30分なので6時30分起床。ハムエッグ(卵2個、ハム3枚)、ネギと高野豆腐の味噌汁、納豆ごはんを食べる。ご飯は少し多いと思ったがテストなので残さず食べてみた。レースの準備をしてトイレも済ませ8時40分に出発。思っていたよりも早く9時34分磯子着。大会レポートによると受付、トイレと大混雑ということだったが少し早く着いたこともあるのか受付もトイレも数分の待ちで全く問題なし。今日は日差しが温かい。着替えを済ませしばらく日向ぼっこ。眠くなってきたがこらえる。軽いジョグをしてスタート1時間前にスタート地点の確認に行ったがまだ10キロの選手が走っているので整列はまでには相当時間がありそう。しばらく10キロを観戦して整列開始を待つ。スタート40分ぐらい前から整列が始まったのでスタートブロックへ。さすがに先頭ブロックは避け1時間30分のブロックでスタートを待つ。今日のレースプランはは4:30で最後まで押し通し、余裕があれば最後上げ、1時間35分を切ること。スタート前に気象状況のアナウンス。気温13度。少し高いのが気になる。11時30分スタート。スタートラインまではほんの20メートルほどだがなかなか進まず57秒ぐらいでスタートラインを越える。その後も1キロあたりまではゆっくりのランナーが多くペースをあげられなかったが、1キロ過ぎからは自分のペースで走れるようになった。距離表示がないので仕方なくGPSウオッチのオートラップで走る。ラップを見落とすのでペースがなかなかわからないが、どうやら4:25ぐらいで走っているようだ。脚は軽い。少し暑いのでゴミ袋ポンチョを2キロ過ぎに捨てる。5キロ時点で確認すると距離が2%ぐらい多く出ている。ということはペースはちょうど4:30ぐらい。ラップが取れないので不安だが、自分の感覚を信じてペースを維持する。脚は軽いが10キロがいつもより遠く感じる。10キロ地点、誰かがスプリットを読み上げてくれている。45分20秒。スタートロス1分を考慮すると40秒ほど早い。やはり4:25あたりのペースで走れているようだ。10.5キロで折り返し、IHI構内から出てから少し調子がよくなり走りが楽になった。少し上っているのもよいのかもしれない。ゴール地点を過ぎて再びJパワーの磯子発電所を目指す。13キロ過ぎから少し疲れが出てきたが、前傾を意識して足を進める。海側に出ると向かい風。ということは折り返し後が追い風になるので好都合。15キロから16キロまでがかなり長く感じる。Jパワーの折り返しあたりから少しきつくなり始めた。暑さも気になる。ペースはもう全く確認できない。今持っている力を出し切って走るのみ。上体に力が入り始めたので努めて前傾を意識して軽く走る。19キロ通過。あと2キロ。ペースを上げる余裕はない。残り1キロ。フォアフットも怪しくなり、気力で前へ進む。ゴール前もスパートできず。それでも時計は1時間34分台。良い記録だ。レース後ラップを見るときれいに4:25で走れている。最後の1キロで20秒もペースを落としてしまったのが唯一の心残り。いい感じに仕上がっている。東京マラソン3時間22分行けそう。朝の食事は多めだったが走っていて気になることは全くなかった。
5キロ毎のラップ 22:11、22:13、22:04、21:37、5:18
      前半 46:49  後半 46:33
[2013年2月3日(日)00:00]

五郎兵衛さんへのコメント

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