12000m BU
4000mごと3:40代→3:30代→3:20代
青葉公園外周はアップダウンのあるクロカンなのでシビアに考えず適当に。
テンポネクストで。

朝やろうと思って準備してたら職場から電話で今日出勤だぞ！って笑笑。
おかげで夕方に。