ワークアウト日記
2021年1月14日（木）
6km
29分36秒
12.16km/h (4'56/km)
朝ラン ※gel ds trainer
lap:534-508-458-451-442-420 lapは1km毎
4.24km
通勤ラン ※asics jolt
500mの坂道コースで30分ほど朝ラン。
下り坂は218-206-201-156-154-143。
下り坂は218-206-201-156-154-143。
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