自宅周辺のコースを30分ほどJOG。
途中、適度にペースを上げ下げして、簡易インターバル様に走る。
ペースを上げると言っても、「フォームを崩さない」事が前提。
スタートして最初の1kmが6′28で、トータルの平均ペースがキロ5ちょいなので、まずまず刺激が入ったかな。
仕事の後なので、無理に走行時間、距離を伸ばさずに30分と決められた時間の中で負荷を上げていくようにしていきたい。