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ワークアウト日記
カレンダー 日記 グラフ
2022年5月15日(日)
2.23km 14分19秒 9.35km/h (6'25/km)
5.6km 26分25秒 12.72km/h (4'43/km)
800m×5(r400jog) テンポ
1km 3分19秒 18.09km/h (3'19/km)
テンポ
2.88km 18分51秒 9.17km/h (6'32/km)

9:00青木公園(カナガワRC)

◆メニュー
9:35 8000mPR ※アレンジ可
10:15 1000m×1

設定
3'40

2週間後に1500を控えているので長いのは避けて800m×5のインターバルにした。
設定は800を3分、つなぎの400jogを3分。
余裕でこなせたが案外練習というのはこれくらいでいいのかも。
1000mは3'20を切れたのでまあよし。
今日は中学生や小学生(!)の若い人もいて、バラエティ豊かなメンバーで走れたので楽しかった。しかし若い人たち速い…

【800×5】
2:57.9
 jog400(2:58.3)
2:55.5
 jog400(2:51.8)
2:55.6
 jog400(2:57.6)
2:56.1
 jog400(2:57.7)
2:54.0

【1000m】
3:18.2

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:268.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:611.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(116.4km)
ズームテンポネクスト%(97.9km)★
アディゼロプロ(751.8km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(313.1㎞)
2021/5/15
 
[2022年5月15日(日)22:14]

つちエムさんへのコメント

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