ワークアウト日記

2.23km
14分19秒
9.35km/h (6'25/km)

5.6km
26分25秒
12.72km/h (4'43/km)
800m×5(r400jog) テンポ

1km
3分19秒
18.09km/h (3'19/km)
テンポ

2.88km
18分51秒
9.17km/h (6'32/km)
9:00青木公園(カナガワRC)
◆メニュー
9:35 8000mPR ※アレンジ可
10:15 1000m×1
設定
3'40
2週間後に1500を控えているので長いのは避けて800m×5のインターバルにした。
設定は800を3分、つなぎの400jogを3分。
余裕でこなせたが案外練習というのはこれくらいでいいのかも。
1000mは3'20を切れたのでまあよし。
今日は中学生や小学生(!)の若い人もいて、バラエティ豊かなメンバーで走れたので楽しかった。しかし若い人たち速い…
【800×5】
2:57.9
jog400(2:58.3)
2:55.5
jog400(2:51.8)
2:55.6
jog400(2:57.6)
2:56.1
jog400(2:57.7)
2:54.0
【1000m】
3:18.2
ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:268.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:611.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(116.4km)
ズームテンポネクスト%(97.9km)★
アディゼロプロ(751.8km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(313.1㎞)
2021/5/15
◆メニュー
9:35 8000mPR ※アレンジ可
10:15 1000m×1
設定
3'40
2週間後に1500を控えているので長いのは避けて800m×5のインターバルにした。
設定は800を3分、つなぎの400jogを3分。
余裕でこなせたが案外練習というのはこれくらいでいいのかも。
1000mは3'20を切れたのでまあよし。
今日は中学生や小学生(!)の若い人もいて、バラエティ豊かなメンバーで走れたので楽しかった。しかし若い人たち速い…
【800×5】
2:57.9
jog400(2:58.3)
2:55.5
jog400(2:51.8)
2:55.6
jog400(2:57.6)
2:56.1
jog400(2:57.7)
2:54.0
【1000m】
3:18.2
ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:268.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:611.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(116.4km)
ズームテンポネクスト%(97.9km)★
アディゼロプロ(751.8km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(313.1㎞)
2021/5/15
つちエムさんへのコメント