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ワークアウト日記
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2021年2月23日(火)
4km
6.5km 1時間40分00秒 3.90km/h (15'23/km)

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  • ぬま

ランオフ②

今朝は心身ともにお疲れモード。で、朝食後に二度寝〜〜何年ぶりだろー


ランチ後、ジム発でマイバックをポケットに、グリップを握ってウォーキング。買い物も含めて2時間弱。歩く時も腰が落ちているとお尻・ハムに響く。脚をうまく引き抜けると大丈夫。痛くない動きを繰り返すのみだな。今日も井の頭公園は凄い人だった。



①上体の持ち上げ方

②下腹の力の入れ方

③股関節から軽く脚を引き抜く感覚 


が今日の気付き。木曜まではランオフで繋ごう。



今日も梅のピンクが青空に映えてた!ラピュタのロボット兵も@ジブリ!
[2021年2月23日(火)21:09]

レクタープレイスさんへのコメント

大きな動きを時々入れるのは大事なんでしょうね。どうしてもゆるゆるで走ると動きが小さくなって、使う筋肉も同じようになるので、痛めやすいのかも。。頑張りましょうね。

はい、ホントにそう思います!!
同じ筋肉ばかりを使うのが、痛みや故障の引き金になりますね。。

あと1〜2割、、イライラしますが、耐えて何とかするすかないですね。。

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