ランオフ②

今朝は心身ともにお疲れモード。で、朝食後に二度寝〜〜何年ぶりだろー


ランチ後、ジム発でマイバックをポケットに、グリップを握ってウォーキング。買い物も含めて2時間弱。歩く時も腰が落ちているとお尻・ハムに響く。脚をうまく引き抜けると大丈夫。痛くない動きを繰り返すのみだな。今日も井の頭公園は凄い人だった。



①上体の持ち上げ方

②下腹の力の入れ方

③股関節から軽く脚を引き抜く感覚　


が今日の気付き。木曜まではランオフで繋ごう。



今日も梅のピンクが青空に映えてた！ラピュタのロボット兵も＠ジブリ！