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ワークアウト日記
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2015年11月7日(土) JogNote
21.799km 1時間41分24秒 12.90km/h (4'39/km)
消費カロリー:1,504kcal
いつもの10-1+9+4=22km
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 5分30秒 1km 10.91km/h (5'30/km)
2 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
3 4分44秒 1km 12.68km/h (4'44/km)
4 4分58秒 1km 12.08km/h (4'58/km)
5 4分40秒 1km 12.86km/h (4'40/km)
6 4分47秒 1km 12.54km/h (4'47/km)
7 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
8 4分48秒 1km 12.50km/h (4'48/km)
9 4分44秒 1km 12.68km/h (4'44/km)
10 4分53秒 1km 12.29km/h (4'53/km)
11 4分44秒 1km 12.68km/h (4'44/km)
12 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
13 4分19秒 1km 13.90km/h (4'19/km)
14 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
15 4分25秒 1km 13.58km/h (4'25/km)
16 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
17 4分21秒 1km 13.79km/h (4'21/km)
18 4分27秒 1km 13.48km/h (4'27/km)
19 4分23秒 1km 13.69km/h (4'23/km)
20 4分20秒 1km 13.85km/h (4'20/km)
21 4分40秒 1km 12.86km/h (4'40/km)
22 2分41秒 0.799km 17.87km/h (3'21/km)
合計 1時間41分24秒 21.799km 12.90km/h (4'39/km)

すごい 1
  • 匿名

寝たらやっぱ元気になるね。

22時就寝、5時20分起床、5時57分スタート。
木曜飲みの誘惑があったけど、金曜走れなくなるからヤメにし、金曜も早めに帰宅でのんびりでぐっすり寝た。まだ寝れそうやったけど来週神戸と考えれば体は自然に起き上がる。先日の休日火曜日と似た形でのhalfrun。初め4分50~55秒/1kmで10kmほど行き徐々に上げる感じ。本番近いからインターバルから逃げてる代わりに後半はできる限り力入れて走った。

7時間位寝ると多少疲れていても体が復活して元気になるね。先日の火曜ほど体調的んはbestではないと思ったけど、いい感じで行けた。

[2015年11月7日(土)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

睡眠7時間。いいですね~(*'▽'*)
7時間から8時間睡眠をとるとパフォーマンス上がる
って言いますね。

神戸マラソン、もうすぐですね。
体調にお気をつけて~(*'▽'*)

かわむぉん

かわむぉん

boso

かわむぉんさん
メッセージありがとうございました!
早く帰って家にいると起きてられなくなってます。
もはや高齢化ですわ。笑
ともかく神戸でも軽い体と気持ちで走れるよう調整します~
boso

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