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ワークアウト日記
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2015年11月8日(日) JogNote
21.799km 1時間47分46秒 12.14km/h (4'56/km)
消費カロリー:1,493kcal
いつもの10-1+9+4=22km
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 5分37秒 1km 10.68km/h (5'37/km)
2 5分12秒 1km 11.54km/h (5'12/km)
3 4分55秒 1km 12.20km/h (4'55/km)
4 5分06秒 1km 11.76km/h (5'06/km)
5 4分51秒 1km 12.37km/h (4'51/km)
6 5分07秒 1km 11.73km/h (5'07/km)
7 5分26秒 1km 11.04km/h (5'26/km)
8 4分42秒 1km 12.77km/h (4'42/km)
9 5分08秒 1km 11.69km/h (5'08/km)
10 5分04秒 1km 11.84km/h (5'04/km)
11 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
12 5分17秒 1km 11.36km/h (5'17/km)
13 4分40秒 1km 12.86km/h (4'40/km)
14 4分56秒 1km 12.16km/h (4'56/km)
15 4分56秒 1km 12.16km/h (4'56/km)
16 5分04秒 1km 11.84km/h (5'04/km)
17 4分54秒 1km 12.24km/h (4'54/km)
18 4分48秒 1km 12.50km/h (4'48/km)
19 4分57秒 1km 12.12km/h (4'57/km)
20 4分47秒 1km 12.54km/h (4'47/km)
21 4分51秒 1km 12.37km/h (4'51/km)
22 2分28秒 0.799km 19.44km/h (3'05/km)
合計 1時間47分46秒 21.799km 12.14km/h (4'56/km)

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  • 匿名

寝過ぎ?で体重く。少々筋肉も張る感じかな。

20時40分就寝、5時20分起床、5時59分スタート。
昨日か快調に走れたが、今日はさらにぐっすり寝たものの走り始めから
内臓系ならびに足の筋肉が張る感じで運びも遅かった。
とはいえ5分ペースは維持したく昨日のように行けなかったが、
ま、とりあえず消化する感じで。

こんな日もあるな。
[2015年11月8日(日)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

疲れた日は…緩ジョグもいいもんですよ~(*'▽'*)
たまには、ゆるゆる行きましょう~

かわむぉん

boso

かわむぉんさん
メッセージありがとうございます。
ゆるゆる、、ニガテ、、緩急付けないとですよね。
boso

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