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ワークアウトカレンダー
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総距離:214km
高度上昇: -
総距離:0.595km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 210.208km
3 421.404km
510km
6 7 810.159km
9 1010.225km
1117.986km
12
1321.484km
14 15 16 1710.418km
18 1931.778km
20 21 2210.385km
2310km
24 2518.328km
0.595km
2621.625km
27 28 29 30 3110km
月毎の集計

ワークアウト

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  • 匿名
10km
日記: いろいろあって湘南前の練習はこれで終了。もうちょいちゃんと練習したかったけど、ま、湘南たのしも。
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  • 匿名
21.625km
日記: 若干体重いが今日の目標達成!

23時10分就寝、4時45分起床、5時28分スタート。
昨日18km、今日21km、昨日の絶好調とは変わり若干ゼイゼイいう感じだったかな。
11km超えて若干軽くなり、15kmくらいでいい感じ、18kmくらいで疲れ、でもきっちり予定通りGOALできた。

湘南は11月3日「月」曜日でいつもの日曜日と違うのでちょっと気になるけど
これで大会までは緩めに走って調整。またまたいつもと違い大会まで私用が忙しい
1週間だが体調崩さないようにうまくやろう。

待ってろ湘南。
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  • 匿名
18.328km 0.595km
日記: 終始無敵の18km!快晴、気温も良く最高。

23時20分就寝、4時50分起床、5時29分スタート。
来週は湘南なので今日は18km明日は21km走る計画。
昨日走りたいな~って思ったけど、やめておいた。
よって今日は走る気満々、気持ちよく目覚め、体も軽い。

天気予報の最低温度は11度、
走らん人には寒い気温なんだろうけど、これでも3km超えると汗がでる。
快晴の天気だからそらも明るんでいる。空気も澄んでいて最高。
昨日休んだのが正解なのか最初からずっと体が軽く、18km走り終えるまで
苦しくなかった。先週30km行ったから若干体が慣れているのもあるんだろうな~。

新鎌の折り返し13kmから少しペースあげ、最後の1.5kmは超早めに走った。
極寒になるまでのいい季節、大会もいっぱいあるし楽しみたいね~
日記:
日記:
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  • 匿名
10km
日記: 人生初のトレッドミル10km!降りてこけそうになる。笑

22時30分就寝、6時起床、12時スタート。
いっぱい寝たが目覚ましかけ忘れ、、でも4時35分に目覚めた。笑。
外を見ると若干地面が湿りガチ、、なんか気が乗らずそのまま2度寝。

今日は予定が急きょ入り会社をお休み。
予定が終わって、でも天気悪く・・・
ってことで、もともと1度は行っておきたいと思ったジムへ。

そもそもrunを始めたのはダイエット目的、ジムへ行くほど追いつめたくもなく
金がかかることはしたくない。
ってことで服と靴だけ買ったのがきっかけ。
外を走るのは気持ちいいし、機械で景色が変わらんのを走ったり、
機械でちゃりんここいだり、ストレッチなんて自分に合わんと思ってたから。
よくよく考えると、大会でて外泊もしてるし、金銭的にはジムより金かかっとるな~

ま、そんなこんなで都度会員的なステータスで入会手続きを済ませ
着替えて初トレッドミルへ。
やり方を係りの人に教えてもらいスタート。
機械が合ってるのか分からんけど、時速12km=5分/1kmで50分走った。
終わったあとの風呂やサウナは最高。
ま、1か月に1回くらいならいいかもね~

・走れているとは感じた。
・距離感がないのでちょっと変な感じ
・室内なので夏みたいに暑くバテル
・10mごとに距離が画面に出て分かってしまうので余計にバテル
・設定速度などが違えどほかの人もいるので気合が入る。

終わったあと、トレッドミルから勢いよく地面に降りたらぐらぐらして
こけそうになった。動く歩道やエスカレータの時の感じ。

トレッドミルのあと、他のマシーンはせず速攻風呂入って帰宅~
でも楽しかった~




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  • 匿名
10.385km
日記: 朝の雨やめて~、昨日アウトで今日セーフ。

22時30分就寝、4時35分起床、5時3分スタート。
湘南も近いし、今週は普通に平日3日走る気マンマンで昨日も無事目覚め、すぐに外チェックしたら雨はなかったので準備進めて玄関開けたら雨、、。まーまー降ってたので諦めた。そろそろ寒いしな、、。今日も同じように起きチェックし準備進めて玄関開けたらセーフ。

ってことで、いつもの10km。
なんか今日はずっとゼイゼイいう感じでしんどかったな~。
日記:
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  • 匿名
31.778km
日記: 気合の30km走、初長袖で乳首擦れて痛し。笑

22時10分就寝、5時5分起床、5時32分スタート。
今週はいろいろあって土曜日の昨日もさぼった。土曜さぼって、湘南も2week前ということは、、30km走しかないわな。
土曜から頭でそれを考えていたし、天候もよく、前日もよく寝たし。環境は充分。
最近朝は15度を下回る日が出てきたので今までは半袖だったけど、
腹痛にもなりたくなかったし、途中で暑くなるとは思ったけど今シーズン長袖でstart。

体は重くなく、5分/1kmペースだったので順調に距離を進め、
12kmくらいからランナーズハイに。いつもの10kmを2周回した後に新鎌ヶ谷routeへ。8月の北海道前に30km走に成功したときは10kmの周回を3周したけど、
新鎌ヶ谷routeから小室へ戻れば30km超して31kmは距離が出るので敢えて30km超えを目指したかったからそれを選んだ。

やっぱ20km超えてくるとしんどいね。
7kmくらいで塩飴、24kmくらいでレモンの飴、100mlのaminovalueは飲みつくした。27kmで家の前通るけどどうしてもやめたい気持ちが高まる。
そう、この気持ち。fullは足もガクガクになるけど、ちょっと止まって休もうよ的なこの気持ちに負けないことが大事ダイジ。
5分/1kmのイーブンペースで行きたかったけど、結局5分10秒前後/1kmに・・・
30kmでこれじゃ~サブ3.5はまだまだ遠い。

これで30km走3回目の成功!
(前回北海道前の30km走で3回目と書いたけど、今日で3回目やったわ~)
よく頑張りました~

待ってろ湘南~
日記:
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  • 匿名
10.418km
日記: たっぷりサボって中4日

25時10分就寝、4時30分起床、5時1分スタート。
理由を書ききれないほどお休みし、4日ぶりのrun。
昨日も深酒だったので、酒が抜けてないままのrun。
以前はよく酔っ払いrunしてたけど最近してなかったな~笑。

4日も明けりゃ体も軽いで~
今週末も予定あるけど、湘南国際近づいて来たから距離のばしたいね~
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  • 匿名
21.484km
日記: 11kmから体超軽っ!無敵時間発生

20時20分頃就寝、4時32分起床、5時11分スタート。
ほんとは昨日走りたかったが、前日の深酒と朝早めに予定があったことを言い訳に
サボってしまった。

昨日疲れてて速攻寝たので自然と4時に目が覚める。もう活動時間が老人やな。笑
はじめの2~3kmは体重すぎてなんで走っているんやろとrun半生を振り返るくらい
なんかしんどく、それが10km超えるまで続いた。
11kmで一転、やっぱrunはええな~って感じでそのままgoal。
20km前後になると若干しんどくなるけど、たっぷり寝たこともあって11kmからの
無敵時間は楽しめた。

台風が足早に接近中だけど、明日もお休み予定なので走りたい。
天候どやろか~


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  • 匿名
17.986km
日記: 超早起きで、腹痛~

21時40分就寝、4時10分起床、4時46分スタート。
今日は朝から予定あるので超早起き。
土日は距離稼ぎたいから大事大事。
最近は日の出が遅いからそろそろライト持参やな。

前日、飲み過ぎ気味だったし、あまり体調も万全ではない感じだったのでいつもの長距離ペースで。
11kmくらいから腹痛が久々に襲ってきて、14kmで我慢できずにコンビニでトイレタイム。

ま、こんなときもあるわな。
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  • 匿名
10.225km
日記: 体調100%でないけど、いい感じかな。

23時20分就寝、4時32分起床、5時3分スタート。
昨日サボったのでお休みの金曜日だけど起きた。今週は火曜もサボったからね~

昨日喉の痛みがピークで今日も若干痛い、また、深酒気味なので、特有のちょっと頭痛感もあった。
ま、でも、習慣上平日1日だけのrunはない流れやから
ノンビリjogでいいな。と、思ってスタートしたが、気候もいいせいか、ま、ほぼいつも通りのそこそこいい感じも漂わせてgoal

悪くないね~
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  • 匿名
10.159km
日記: 喉痛っ!でも体は意外に軽く。

22時20分就寝、4時30分起床、5時スタート。
ナシマラのあった前後から喉が痛く、体調が100%にならんな。
月曜はいつものお休み、火曜は喉の痛みと前日の仕事疲れがあったので休みにした。
だから今日は何があっても駆けようと思っていた。

普通に起床、でも喉は痛い。ま、でも、風邪気味で何度も走ったことあるし慣れてるわ。気温も走るには最適、2日空けてから体も若干軽くいつも通りgoal。

市販薬漬けだけど、はよ治そ。
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  • 匿名
10km
日記: 41分切るのは大変やな。

20時就寝、6時起床、7時50分頃会場入り、10時35分スタート。
昨日は喉が痛く、ヒドク眠かったので、ぐっっと飲んで即効就寝。

台風前の雨予報だったので、早めにバス入りすることを考えた。
早く行くと腹減るので、餅3つと、パン1個食べて、白井駅からバスで。地元の大会は楽やな~。

白井運動公園は何度か行ったことあるが、早く行っても雨がしのげるか分からんかった。ま、だから早く出たわけだけど。
スタンド下の事務所の通路、つまり建物内に皆陣取っていた。
同じようにそこに陣取り2.5時間待機。
でも、建物内だったので温かく待てたからそんなに疲れなかった。

雨はひどくなり、びっしょびっしょでスタート。
あまりスピード練習してないから行けても41分ちょい、アワヨクバ41分切りを狙ったが、41分切りはかなわず。

でも、よく頑張れたので○。
梨は雨であまり食わなかったけど旨かった~
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  • 匿名
21.404km
日記: 風邪?なんかめっちゃダルめの21km

22時30分就寝、5時起床、5時31分スタート。
明日は梨マラソンで10kmしか走らんし、今週はいろいろあってサボり気味だったし。
ってことで早めに寝て、最近開拓した新鎌からの折り返しハーフ21kmを走ろうと決めていた。

昨日暑かったのでパン一で寝たせいか、起きた時なんか喉がカラカラで若干痛く
体もなんかダルイ。そこそこ睡眠とったので体は軽いと思ったけど
すぐにダルさが勝る。でもまた軽くなる、の繰り返し。
17kmすぎに通る自宅前でやめたろやめたろって思ったけどなんとか踏ん張って
遠ざかり+4kmちょいと走ってgoal

風邪には負けんで。

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  • 匿名
10.208km
日記: 3日明けのrun!

23時20分就寝、4時38分起床、5時4分スタート。
月曜はいつものお休み、火曜予定あり、水曜は火曜の疲れで走れず、ま、言い訳はいっぱい出るもんだが、水曜は走りたかった。

そんなこんなで3日空いたので、若干体もウズき気味
割りとすんなり起きてスタート。

週末は1年越し、念願の梨マラソン。
本番見据えもうちょい飛ばしたかったけど、スピード練習してないからこんなもんかな。
10kmを楽しもう!
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