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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
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総距離:260.477km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
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1 2
342.195km
4 5 612km
7 810.279km
921.098km
10 1110.379km
12 1310km
1412km
15 16
17 1810.355km
1910.376km
2015km
21 2218.478km
2325.899km
24 25 26 2710.223km
2810km
29 3042.195km
月毎の集計

ワークアウト

すごい 1
  • 匿名
42.195km
日記: 坂にも負けず、自己記録を少しだけ更新。富士山マラソン!
富士山の機嫌は悪く、行きの電車で綺麗に見えただけでした。

9時号砲の富士山マラソン、走りたいな~って思っていたのでアーリーエントリーはしていたものの、千葉からはどうやっていこうかと、、。
駐車場も予約しつつ、結局、新宿5時25分初の富士マラソン号に乗車。駐車場の1000円は捨てた、、。今、考えるとフル走った後に車運転し、東京通過し千葉に帰るのはつらいもんな、、。
新宿5時は白井から無理なので、新宿の安カプセルで一泊。21時から3時48分まで爆睡し、風呂に入って電車へ。なかなか体調はええ感じ。

河口湖ややっぱし寒い。湖畔からの風も冷たい。でも、通年と比較すると多分そこまてひどくはなく、穏やかな方なんだろうな。
電車でたっぷりトイレも済ましたのでトイレはあまり心配不要で7時32分に電車を降車した割には時間に余裕があった。

Cブロックの前方に並んでスタート。

昨年のレポートにもあったが、スタートから4、5kmまでは思ったように走れない。恒例の自己申告問題ですな。
今回はハーフ越えてからの西湖への坂を意識してたので、まー、体力温存ってことでええか~っと自身を納得させた。

そうはいっても体調はいい感じやったのですぐにいつもの5分/1kmペースの攻防が続いた。景色は最高だけど富士ちゃんは雲隠れっぱなしやった。
21km越えてそろそろ坂やろ、なんて思って走り私設エイドで初めてチョコをもらった、その脇でおっちゃんが、ここから坂やで~っと。

止まらず走り抜いた。
でも、やっぱダメージはキツイ。そこから5分/1kmを超え始めた。

この辺から辛い闘いが続いたけど、若干距離に慣れたので29km位まではそこそこ頑張れたかな。そこからはいつも通り気力との闘い。25km越えてからは給水で若干ストップしながらのんだ。前回、前々回と二回足ツッテ大ストップしたからそれにはなりたくなかったし。

34km~36km位が一番辛かったかな。距離がなかなか進まんかった。36km越えて、これやったらいつもと、一緒になるから、あえてちょっとトバシテしてみた。あんましペースは上がらんかったけどなかなかええ経験になった。最後1kmはラストスパートも形だけでけた。何回か給水でとまったけど大ストップはなかったので28秒だけ自己記録更新!

1km/5分を守ればサブ3.5やけど日々の練習みても何度かの大会経てもちょっとしんどそう、そこから崩れすぎないサブ3.35が目下の目標になるかな~

曇ったお陰で富士ちゃんはみえなんだけと、気温はあつくならず、景色、空気は最高で楽しかった。少し寒いくらいだったから肩が凝った。

2014年はエントリーないからこれで走り納め。
あとは1月の勝田に向け、年末の飲み会にまけず、楽しく練習だ~
日記:
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  • 匿名
10km
日記: 富士山前の最後のrun

富士山頑張ってこよーっと。
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  • 匿名
10.223km
日記: なんか分からんが目覚めたから。

1時40分就寝、4時35分起床、4時48分スタート。
日曜日26km走り翌日は休日だけど休みとし、火曜も休暇もらってたので昼からジム行こうと張り切ってたら昼飯たべたら何故か胃腸がわるくなり、気持ち悪くなりねこみ、昨日は雨。ま、要はサボりの言い訳。
でも、週末富士山あるし、あまり飛ばしてもな~って感じで
あまりやるきなかった。

昨日は若干仕事で遅く、帰ってテレビで夜更かし。
あ~また、サボりかな~。ま、富士山向けのき休養ってことで。

いつもの目覚ましをoff にして寝た、、。
が、なぜか4時30にカッチリ目覚めた。なんとなく二度寝はない体のコンディションだったので。

サボるつもりだけど走っといたった。笑
日記:
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  • 匿名
25.899km
日記: また胃がなんか痛い。でもなんとか25.9km。よくできました。

22時就寝、5時10分起床、5時40分スタート。
今日は、各地で大会が行われる。かわむぉんさんがよこすか、他のrunともでOさん、Kさんが神戸マラソン。みなさん頑張ってください!!
そんな自分は来週富士山、何度か書いたがほんとは先週30km走したかったのがまったく寝まくったので1週間前だけどあわよくば30km行っときたいと思っていた。

いつもから新鎌に入ってもう一度小室経由で帰ればハーフ。ここまでは頑張って
それ以降はいけるとこまで行こう。そんな頭でスタート。
昨日よりは状態がよかったが、なんか11、12kmくらいまでは昨日と同様なんか胃が痛かった。それ以降は若干楽になったがゼイゼイ気味で足もだるかった。

でもなんとか26km手前まで走ってGOAL。
大会で頑張る人たちの顔を思い浮かべて自分を奮起させた。

今週は緩めにいって富士山頑張ろう!
日記:
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  • 匿名
18.478km
日記: なんか胃腸いたい~、なんとか18km

23時10分就寝、4時40分起床、5時12分スタート。
来週は富士山、先週は爆睡にて30km走できず、だったので今日は普通に18kmこなしたいと思っていた。

朝出る前にいつもトイレは済ますんだが、なんとなく中途半端な
感じ。ま、いけるやろ、、。
全くいけんかった、5kmで便所送り。いつか世話になるだろうと思っていた白井総合公園にて。笑

その後はそこそこ普通に残りの13km走ったがなんか胃のあたりがしんどい感じであんましいい感じやなかった。
でも天気よくて気持ちよかったわ~
日記:
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  • 匿名
15km
日記: 最近はやりのジムにて~

チャレンジで晩御飯お腹いっぱい食べてから走ってみた。runはじめてもう少しで後2年だけど初体験かも。

気持ち悪くてスピード出せんかった。

-- - - - - - - -
2回目はちょっと休んで消化してから飛ばして5km
でもやっぱ、ゲップ~
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  • 匿名
10.376km
日記: サボりぐせのついた水曜日だけどなんとか起きた~

23時20分就寝、4時40分起床、5時5分スタート。
週末不完全燃焼だったので今日は行こう行こうと思っていた。朝、目覚ましで4時30分に目覚めたものの、マインド低く4時40分まで2度寝。

いつもの時間に走ると他のいつもの人とすれ違う。今日はいつもすれ違う、小学生~中学生くらいのランナーが何故か脳裏に浮かび、負けてなるものか。向こうも頑張ってる。そんな気持ちで奮起して目覚めた。

ペースはいつも通り、ちゃんとその子ともすれ違った。
夏いつもすれ違っていたじいちゃんは暗いから時間ずらしたのかな、、。
日記:
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  • 匿名
10.355km
日記: 週末爆睡につき今週はまじめに。

23時就寝、4時30分起床、5時スタート。
土曜休んで日曜日に30km走の予定が爆睡、、。
いつもは目覚ましせずとも目覚めるのに。なんでやろか。
結果、土日ともにサボったのでなんか体が気持ち悪かった。

そんでも月曜日は走る気にはならんので今日はまじめに。
富士山近づいてきたから、30kmいきたかったけど、今週末やりたいな、、。
日記:
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  • 匿名
12km
日記: 3回目でドレッドミル無敵!

24時就寝、6時起床、21時スタート。
そう、今日は起きるつもりなく最近はやりのジム行きを決めていた。ホントはもうちょいハヨ着きたかったけど、ま、仕事ってことで。

ジム意識してたのであまり疲れた体では参りたくないのでなるべくメンタル的に追い詰めずオオラカニ、ノンビリ仕事。
終ってジムには遅くついたが、体はいい感じに走る気マンマン。
お陰で、ゼイゼイ感しかなかったジムで、あまりしんどくなく12kmあっさりいっといた。

明日はお休みで日曜日に富士山意識した30km走いけるかっ!?
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  • 匿名
10km
日記: 今日も少しゼイゼイ気味かな。

22時25分就寝、4時30分起床、5時1分スタート。
22時台に寝ると6時間近く寝れるから朝も比較的楽やね。
昨日はいつもどおりサボってしまった、、。日常に戻らなあかんと思ったがサボりまで戻る必要ないけど。ま、昨日は朝若干雨降ってたから天候悪でやむ無しという整理で。

フル、ハーフと走り、ハーフキツメに頑張ったせいか、10kmくらいもうちょいハヨ走ってもええんでは?という気持ちが芽生え中で少しキツメに入るから疲れる~

やっぱ10kmも長い~、記録はいつもとあんまし変わらんし。
ま、ガンバロ。
日記:
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  • 匿名
10.379km
日記: ちょっとゼイゼイ気味で筋肉痛のいつもの10km

22時50分就寝、4時32分起床、5時4分スタート。
湘南から銚子ハーフ終って今日はスンナリ起きた。
そうこれが日常なんや、つぎも30日の富士山マラソンで近いけど、10月は個人的に予定があり立て込んで、11月は大会続き、体が日常を忘れつつある。
大会のない真夏にいつも繰り返した、いつもの10kmを思い出せ。

11月に入ると日の出は6時になるから走る時間帯はほぼ真っ暗。
昨年もそうだったけど、手持ちのledライトで足元をてらしながら今年は片足に反射盤を巻き付けて走る。今日は最低気温が11度なので長袖は着るけど足は夏と同じ半パン、まだまだ3kmくらいで汗でるもんな。

今日はゆっくり目にいこうと思ったが結局いつもの4分40秒/1kmペースでいってしまった。銚子で飛ばしたのでなんか筋肉痛やし、ゼイゼイ気味でしんどかった。

そうこれが日常、終わった後は変わらず爽快。
日記:
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  • 匿名
すごい 1
  • 匿名
21.098km
日記: 95分切り達成!雨の予報が一転暑かった~

22時就寝、5時30分起床、9時30分スタート。
今日は銚子ハーフ。run雑誌でフルの翌週ハーフは割りと軽く走れるなんて記事みたのでいつもはハーフで最終調整、フル。だけど、いっちょ前にフルの後に申し込んだこの銚子ハーフ。

フル明けはあまり、練習できてなかったけど、半分でよいこと、前回の湘南で39kmまで止まらずいけたメンタル、この2点が気持ちのなかにも鮮明なためなんかいける気がする~

今までの最高記録は1時間37分55秒の千葉県民マラソン。これは上回りたいと考えていた。ただし90分は今の実力では無理。
ってことで4分20秒/1kmの95分切りが目標。

スタートからほぼイーブンペースで頑張れた。
暑くて、いつもとは違う早めの速度だったので吐きそうだったけどなんとか目標達成。ラスト2kmはなんとかすこしペースもあげれた。

よく頑張れた~
日記:
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  • 匿名
10.279km
日記: ひさびさのいつもコース、リハビリ的にそこそこの走り?

24時就寝、5時起床、5時35分スタート。
湘南前はサボりが多く、直前はジム、終えて木曜もジムやったのでそういえばいつものコースは超久々やん。
ジムでのトレッドミルは走らされてる感があるけど、ペースが守られるので強制訓練的な感じ。でもやっぱ地面で景色が変わらななんとなく気持ち悪い。慣れるまではもう少し時間かかるかな~。ってことでやっぱ地面はいいね。
夜明けも確実に遅くなっていて気温もすっかり涼しい。

スタート飛ばし気味に入ったけど、やっぱ疲れてしまった。
明日銚子もあるし、足もいろいろ違和感感じるときもあるからほんとは18kmいきたかったけど、10kmでや~めた。

明日、銚子がんばろ~
日記:
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  • 匿名
12km
日記: 湘南明けRUN、そこそこいい感じに。

湘南明けて3日。
翌日火曜日は左チョウケイ靭帯と右両側クルブシを痛め階段降りるのが困難だった。もともと湘南前に右のチョウケイ靭帯に違和感感じていてヤバいかな~って思っていたけど、湘南本番は14km位からこの左が、、。おー、そっちかいな。ノーマークやで。ってな感じ。20数キロ行ったところで解消してそっから先はなんとか行けたが、ちゃんとでるのね。マラソンは特にフルは体に嘘がつけんよな。

で、更に翌日の水曜日にはその痛みもなくなった。奇跡、チョウケイ靭帯やると昔は3日位かかった記憶あるけど。体つよなったんかな。でも疲労を言い訳に連続休暇。

で、今日。週末銚子ハーフもあるし、休んだので走る気マンマン、朝も早く目覚めたが予定があり走れず。ってことで夜に最近ハマリがちのジムにした。

ジムは相変わらず常夏で気温高すぎやけど、そこそこ体軽かったので4分40秒/1kmで12km走り切った。

久々にいつもの外コース走りたい~。
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  • 匿名
42.195km
日記: 足がツル病再発、でも頑張れた。

22時20分就寝、4時10分起床、9時スタート。
今日はいよいよ待ちに待った湘南国際マラソン。

事前の週間天気では直前までよくない予報が続いていたけど、結果は晴れ、気温も22度最高で高めだ。

自宅からの当日移動は厳しいので安宿に泊まり、起床。電車で前日買ったおにぎり3個、パン1個、餅のスイーツ1パック、ゼリー1個。腹いっぱいやわ。笑
6時17分に大磯着いて、バスで会場入り。昨年と同様の早めの行動たま。ま、そうはいっても着替えや開会式見たりしてると時間はあっという間。少しだけ実力に鯖をよませてもらい、Bブロック。

グロスと1分も変わらずスタートきれた。
初めの5kmが早く、5分/1kmぺースでいくつもりが3分ほど貯金がもてた。このペースのままで絶対ゴールできないのは分かってるのてで5分/1kmペースに戻した。

1~5km...4分40秒/1km
5~23km...5分/1km
23~27km...5分20秒/1km
27~39km...5分30~45秒/1km
39km~goal...不明。足が2回つって大STOP大会。

北海道の時は一回だったが、2回吊った、この距離に来てツルと強烈且つ激痛且つ他の部位も連鎖。
これどうにかセナあかん、、。北海道依頼、日頃の生活や寝てる時に吊りそうになる。

でも、今回はな、なんと39.7kmの給水地点まで止まることなく走れた~。これは大成果。気力のレベルアッブ音が頭で鳴り響く。
暑かったが、夏のrunや北海道マラソンの比ではなかったので気持ちよかった~

今回は足の吊りさえなければかなり、調子よかったな~
実は14kmくらいからノーマークだった、左のひチョウケイ靭帯が痛み出したし、右のそれも、右のクルブシも、色々足いたかったけど、そこは精神的にも身体的にもうまくかわせたな。

また、来年も湘南行こ。

来週は銚子ハーフ、旅行も兼ねてるしハーフだから大いにたのしも。
日記:
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