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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
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総距離:301.518km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 2 310.298km
412km
5 618.309km
711km
8 9 10 1110.162km
12 1321.799km
1421.689km
15 16 1710.411km
1814.3km
19 2021.736km
2125.437km
22 2321.731km
24 2510.346km
26 2721.678km
2821.443km
29 3022.468km
3126.711km
月毎の集計

ワークアウト

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  • 匿名
26.711km
日記: 走り納め。今日も21km overで初の月間300km達成。

21時30分就寝、5時10分起床、5時48分スタート。
今日もなんとなく起きづらかった。ま、でも今年最後だしよく寝たしまーまースンナリなほうかな。

昨日の時点で月間274km位だったから26kmいけば、run初めて初の月間300km達成できる。頭にそんなこと考えてスタート。
昨日よりペースは悪くないように感じたが、結果は5分over..うーんなんでやろか。

26kmいくには昨日の姫路城4周から6周にアップしなければならない。4周でも程よく疲れるし、その後岐路でも6kmくらいあるからそこそこ6周はしんどい、4周、、まだいける、5周、、あーもうかえろかな、6周、、なんとかいけた。

12月は大会なかったけど、なんとかがんばったかな。勝田あるから30kmそろそろ走らないかんね。

来年もガンバロ
日記:
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  • 匿名
22.468km
日記: お休みは21km overで。ガンガンいくでっ!

22時就寝、5時50分起床、6時25分スタート。
昨日は月曜だし、帰省もあってお休み。帰省疲れもあったが走らないと後悔するっ、喉の痛みは薬漬けでいつの間にか消えたがなんとく体がダルい。最近起きるの辛い。

ま、でも何とか起きてスタート。
姫路城のコースは何度か走ってるので21kmを超える4周コースでフィニッシュ。改築がとうとう終わった真っ白な白鷺城を眺めつつ周回するコースは贅沢やな。でも、思ったよりrunner少なかったみんな昨日仕事納めで二日酔いかな。

最初5分超え/1kmだったが、ここ最近の流れで後半戦で挽回。
いいペースやな。
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  • 匿名
21.443km
日記: いつものコース走り収め。今日も気合で22km

23時就寝、5時45分起床、6時22分スタート。
週末、お休みは21km超えを誓って継続中。一昨日から喉が痛く、薬漬け。
そんなに体調は悪くないが、今日は昨日より喉がイガついている。
起きるの辛かった~。3~4回くじけそうになったが、
かわむぉんさんの怪我を聞き、その分まで気合でと起きる。
今日もそこそこ天気予報よかったし、きっと気持ちいいだろうからという後押しも。

今日は最低0度の予報だった、昨日買った耳アテ装着。
値段は2000円、保温性には欠けるが装着感に違和感はない。
悩みに悩んで買った品だ。
後ろからあてるタイプはズレが心配だったが、この耳アテは上からも後ろからも装着できる。もちろん上から装着した。
使い終わった後で思ったのは、結局は汗をかいて耳にあたっているゴワゴワの部分がべっちょり濡れるのでそれを乾かすのが面倒だな~って感じかな。
この冬は昨年と違い耳はあったかいぞ!

やっぱし体は重かったが、昨日よりは入りは普通の2km、9分40~50秒。
でもここからのばせそうにない。起きるの悩んだくらいなのでマインド低く。
最低10kmでいいか。。。なんて感じ。
でもいろんな後押しがあり9kmで新鎌ルートへ舵を取る。
今日は特に信号が一歩手前で全部赤になる日だった。14kmでもそれになり
昨日も走った後痛かった腸脛靭帯が、止まった後の次の動作でピキーンと痛く
10秒ほど苦痛で顔いがむ。
ま、でも最近だましだましこの痛みと付き合いながら走るコツを持っているので
なんとか走り続けた17km白井付近。ここでやめようとは思わず、22kmに向かう小室ルートへ。ここからスパート。怪我で苦しむRUN友の分も。なんて少し頭でカッコつけそのままGOAL。

昨日よりタイム悪いが、最後の17kmはちょっといい感じだった。

明日は帰省なので、このコースは今日で走り納め。来年もヨロ!

ps:かわむぉんさん頑張れ~。復帰待つ。






日記:
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  • 匿名
21.678km
日記: 週末なので今日も22k、そこそこいい感じで。

23時30分就寝、5時30分起床、6時16分スタート。
金曜日はいつも通りサボった。サボる日はしっかり守れるな。。
ってことで今日は土曜日、ハーフの距離感を感じないようになるキャンペーン的には21kmover行きたいところ。ただ今日は起きるのがしんどかった。昨日から喉が痛く、周りでinfluも流行ってる。ちょっとでもヤバいと感じたら、、、そう薬漬け。昨日からかぜの総合薬を服用。ちょろっと喉が痛いだけなので辛くはないが、体が睡眠をほしがっとるな。

最低気温が2度の本日、0度に近づいてくると切れる寒さを感じる。
走りはじめの2kmくらいは若干耳が痛かったし、手袋2枚重ねているが小指が冷たいっぱなしだった。

最初の2kmは10分超え、いつもはゆっくりやな。っておもっても9分40秒くらいだから、あ、これも喉が痛いせいかな~。なんて考えながら走る。でも空は快晴。めちゃめちゃ気持ちよい。
最初の入りが遅かった分17km位からまた4分後半台のペースにペースアップ。

結果としてはそこそこいい感じでfinish。
明日も天気予報はいい感じ。かわむぉんさんにちょろっと宣言したけど、
手賀沼行けるかな~


日記:
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  • 匿名
  • 匿名
10.346km
日記: 1年毎月200km達成、来年もガンバロ。

23時30分就寝、4時35分起床、5時5分スタート。
お休みの火曜日に22kmいったものの明けの水曜日はさぼった。どうも休み明けの平日が走られん。

ってことで今日は目覚まし時計の力をかり、いつも通り起きた。体調はいい感じ。若干飛ばしたつもりがいつものペース。10kmは10kmで色々課題あるな。

ま、そこそこ気持ちよくいい感じで走れたのでよしとしよう。
昨年9月から継続中だけど、2014年はなんとか毎月200kmいけたね~

まだ、日はあるので12月も走るが自分に敢闘賞。
日記:
21.731km
日記: 酔っ払いRUNで超快調?!の22km

25時30分就寝、6時30分起床、6時59分スタート。
昨夜は忘年会。酒は好きであまりキレイな飲み方できずガブガブ飲んでしまうタイプ。
でも最近はbeerだけにトドメテ、ちゃんぽんしないようにしてる。とはいうもののRUNし始めて飲む量が増えたから、ま~それなりに酔っぱらう。
昨日は一次会で生中5~6杯、2次会で生大2杯くらいかな。

ってことで最近はこんな次の日はだいたい休む訳だけど、12月は大会無いし、21kmの距離感を感じないようになるキャンペーン中やし、それに酔っぱらった翌日も走ろう特別キャンペーンも追加して、死ぬほどつらかったが無理やり起きた。起きて窓から外を見るとめちゃめちゃキレイナ空。なんとかスタートできた。

あまり無理せずのんびりスタートしいつもどおりの5分+α/1kmでいいか~
なんて思ってたけど、酔ってるのか、いつもの5分/1kmで走ってた。
ってか、なんじゃこりゃ~。めちゃめちゃシンドクないやん~、
腸脛も大人しいし、腹痛もない。はじめは10kmいけたらいいか~なんて思ったけど
迷わず新鎌コースへ針路をとり、しかも17kmからペース早め22kmコースへ。
17km超えてからは明らかに4分台/1kmの速さを実感しつつ、完走。

なんか後半戦、にやけた。




日記:
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  • 匿名
25.437km
日記: 久々の手賀沼遠征。もうちょい早いペースで行きたかった~

22時20分就寝、5時50分起床、6時26分スタート。
今日は天気予報も晴れで気温予想も最低6度と高め。昨日は朝曇りだったし。土曜に距離伸ばしすぎると日曜にへばるので、21kmにとどめたけど、21kmを長く感じないようにするキャンペーン的には日曜の今日はもう少し距離伸ばしておきたいな~と思っていた。

ライト持って出たくなかったし、土曜にそこそこ走っているのであまり超朝早くは起きず予定通り6時に起きて家を出た。風もなく、昨日よりはぐっと暖かく、雨上がりの快晴。朝特有の空気の流れが止まっている感じで、夜明け空が最高の感じ。
昨日から少し考えていた「久々の」手賀沼遠征を決断した。

昨年秋以降、新鎌ヶ谷ルート開拓まではそこそこ手賀沼には行っていたので距離感は残ってる。ただ家から距離が延びるので、家の近辺をぐるぐる回るコースよりは思ったよりタイムが伸ばせないことには気づいていた。(ビビッてまうのかな。)

7kmで手賀の丘公園、8km手前で手賀沼に入り、東半分を1周のコース。
12kmで大橋を渡る。やはり若干ペースが悪い、、、。でも手賀沼に入る手前でなんとなくまた右腸脛に違和感。大橋わたってからはやはり時間が遅かったせいか直射日光が眩しすぎの5km。東半分は1周9kmなので無事に17kmで沼に別れを告げ帰路へ。でもなんかこの辺で気持ちがローテンションになった。右足の違和感もあるけど6時30分とかにスタート切って20km超えるとやっぱ腹減ってんだろうな。

19km地点くらいで飴をナメナメ。体に染み渡る感じ。手賀沼コースは行きと帰りに白井工業団地をとおる直線4kmくらいがあるけど、新鎌の464号とは違いふつうの道路でrunnerもおらんから孤独感満載。

ま、でも以前よりはいい感じで最後の1~2kmは若干ペースを上げることができた。

現かわむぉんさんのホーム、朝run成功してれば、すれ違ってたりして。
ちょっと陽が上がりすぎてたけど、手賀沼は偉大で景色は最高!






日記:
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  • 匿名
21.736km
日記: 飲み会無いし、いっぱい寝たし、快調!

22時就寝、4時55分起床、5時41分スタート。
よく考えれば1/25の勝田が近づいてきたね~。
飲むのはめちゃめちゃ好きなんだけど、そういえば走り始めてからというものの大事な週末は大人しく家に帰って寝る。飲み会やるならRUN休みの金曜前の木曜の夜。そんな生活に変わったな~。ってことで今日もいっぱい寝てスタート!

最低気温4度の予想。天気曇りで風もなく。conditionとしてはめちゃめちゃよかったな。なんかの本でシリアスなRUNNERは3~4度くらいがマラソンには適温と感じると書いてあったが、恐れ多くも「あってるよな~」なんて思いながら走った。

今日は左腸脛は大丈夫で逆の右腸脛に違和感を感じたけど総じて快走。
予定通り5分/1kmのペースも守って、楽しく走れた。

今までの週末は18km2本で終わるパターンが多かったけど、今シーズンは「ハーフの距離感を感じないようになろうキャンペーン」を張ろうと考え、先週から21kmoverを継続中。
日記:
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  • 匿名
14.3km
日記: 今日は流行りのジムへ。

金曜日はお休みで週末はいつも通りいくで~

やっぱジムは暑い。

12kmの後、ストレッチ、休憩はさんで
再度トレッドミルへ。
1kmダッシュ、200m歩行、800mダッシュ、200m歩行、500m傾斜付きダッシュにて打ち止め。

今日は時間に余裕あったのでインターバル的なことトレッドミルではじめてやってみた。そう、外走る時はもったいないからなかなかやる気にならないインターバル。ジムならありかも~
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  • 匿名
10.411km
日記: 道は凍結気味だけど思ったより暖かいかな。

24時就寝、4時30分起床、5時12分スタート。
月曜はいつものお休み日、火曜の昨日は予定がありサボり、今日はすんなり起きた。起きるの寒いけど氷点下じゃないし、頑張って外出れば気持ちよく走れるからね~

家出る前腹痛くなってトイレいったので体は軽く行けた。上の服を重装備気味にしたけど、走ったら暑かった。朝とはいえまだ4度位あるから極寒ではないけど、道はツルツル凍ってるところあるから気をつけないとね。
日記:
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  • 匿名
21.689km
日記: 今日も22km!体調・天気も良く快走

21時30分就寝、6時起床、6時30分スタート。
昨日同じコースを走ったが、今日もよく寝たし体調も悪くないし
なんせ天気がよいので行けたら22km行こうと思っていた。

4時30分に起き、5時、5時30分と目覚ましと格闘したが
よくよく考えたら6時でいいやん。って思い2~3度寝。
起きるのちょっとしんどかったけど、走らず寝過ごすと体がモンモンとするから
頑張って起きた。

腹痛は起きなかったが8kmからまたまた左の腸脛靭帯が・・
12kmまではシンドク、それ以降は違和感。
どうもこの左、腸脛靭帯とは数か月の付き合いになりそうな予感。

腹痛はなかったが6時30分から22km走ると8時過ぎになるので
最後は腹が減って力が湧いてこんかった。

昨日も今日も晴天で最高やった。

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  • 匿名
21.799km
日記: 睡眠ばっちり体調万全、走る気満々、晴れで爽快22km

21時就寝、4時50分起床、5時31分スタート。
木曜飲みだったのでいつもの金曜はいつも通り休み、
仕事もとっとと終えて自宅でのんびり休んだ。
目覚ましなくてもパチッと目が覚めた。
気温は最低6度の予想だったけど、日本海側は大雪とか報道されてたので
夏の半袖を肌着とし、ユニクロの長袖フリース、その上に湘南国際のTシャツ。
下はもう手放せないrunタイツとそのうえに短パン。
良く寝たし、服装もマッチ、風もなかったから準備のストレッチから抜群の体調を
予感させる体の軽さ。走り始めても無敵感が漂った感じ。
走りはじめは足はしんどくないのだけど、体調がいまいちの時はゼイゼイ感があったり、内臓になんか「残ってる」感があったりで気になる要素があるのだけど。
今日は体が透けたように内臓も軽くゼイゼイ感もない。

予定通りハーフいけた。
ただ、最近の傾向として9km超えて西白井に向かう橋の手前で気温が少し
低く感じての腹痛感。13km超えて左足の腸脛靭帯の痛み
この2点が襲ってくるのが難点。
今日もきっちり襲ってきた。腹痛はすぐやんだが、
腸脛靭帯は4~5km違和感が続いた。だましだまし走れるようになったけどね。

最低気温6度以上に気温が低いのではと感じた。路面凍結してたしね。
明日もガンバロ~
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  • 匿名
10.162km
日記: 今週は飲み会が、、。合間のたっぷり寝た朝はrun。

21時20分就寝、4時30分起床、5時3分スタート。
月曜~水曜日までおやすみしたし、飲み会翌日で疲れてぐっすり寝たし。今日はスッキリおきた。雨の予報だったが何とか降らずにいてくれたので走れた~

いつも通り走ったが、ラスト1kmは腹痛くて記憶喪失。
雨の前で最低気温は高い予報だったけど、底冷えしてきたからもう半パンでは駆けられまへんな。
日記:
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  • 匿名
11km
日記: 今日はなんとなく朝寝坊。

天気よかったからもったいなかったな~。
ってことで夕方ジムへ

混んでるね~

でも、この時期外走るとはじめは寒いけどすぐに体にはベスト気温だから、ジムは蒸すね。
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  • 匿名
18.309km
日記: 快晴!だけどボロボロrun

25時就寝、5時35分起床、6時16分スタート。
気温が低い予想だったけど、めちゃめちゃ快晴。
あまり寝てなく、起きるの大変だったけどうっすら空も明るく寝てても
快晴を感じた今日。天気がなんとか起こしてくれた。

体ダル目だったけど、最近体は軽い。
のんびりのつもりがいつもの10km並みの4分40秒くらいの入り。
ゆっくり走っているつもりだけど、寒いから早く走れる。
まさに冬のgolfボールのようによく飛ぶわ。

で、9kmくらいまではそこそこふつうに走ってたけど、そこからがボロボロだった。
腹痛が9kmすぎから10km、12~15km、左の腸脛靭帯が14kmから終わるまで
交互もしくは同時に痛み。めっちゃええ天気やったのにほぼ記憶喪失。

ただ、いつもはトイレに行ったりするけど、なんとか走りきった。
腸脛靭帯のおかげで後半ペース激減。前半の貯金を使い切った。
run後、いつものコンビニでトイレ借り、終了。
左の腸脛靭帯は少し引きずりそうかも。まだ痛い~
日記:
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  • 匿名
12km
日記: 朝寝坊したし、なんとなくジムかなって感じで。

強めにゼイゼイ頑張った~。

ジムは暖かい。
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  • 匿名
10.298km
日記: フル終わった後は、いつも通りに、、。

24時30分就寝、4時30分起床、5時10分スタート。
富士山後、流石に翌日はまだ足しんどい。今まではもうちょい筋肉痛で関節なども痛かったが、今回は大会の連続のせいなのか思ったより疲れは少ない方。でも、月曜、火曜日とおやすみし、そろそろいっとかな、、。

フル走った後は充実感あるけど、さて、日常に戻ると、大会も1末で遠いから、早起きし顔洗ってると、なんでこんなに走るんやったっけ?
って感じ。

ま、とりあえず走っとこ。

夜遅いと4時やら5時に起きると基本酔っぱらいrun。
そんな飲むわけじゃないけど今日は酒の残りを感じつつゼイゼイ気味にgoal

日記:
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