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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2014 年 5 月 次へ
総距離:202.867km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 2 316.015km
420km
510.101km
6 7 810.167km
9 1020.476km
1117.875km
12 13 1410.126km
15 1610.151km
1725km
1810km
19 20 21 22 2310km
2417.828km
25
2615.019km
27 28 29 3010.109km
31
月毎の集計

ワークアウト

10.109km
日記: また3日サボリ。最近気持ちよく寝てまうので起きれん。

23時30分就寝、4時30分起床、4時55分スタート。

やっぱ何度も数日空けるとバテる、スピードは最近のペースだけど
納得いかんかった。
今日は深酒予定、さー明日大事な週末!走れるかな~

来月はいつものペースを取り戻したいな。
取りあえず今日でなんとか月次の200kmは達成した、汗。
15.019km
日記: 皇居3周いい感じで走った~

日曜日は朝予定ができたため、無念のサボリ。
今日はお休みの月曜だけど、昼から仕事休んで予定があった為、
予定の時間を少しRUNに拝借。

いつものadidas runbaseで、adizero戦をかり、スタート。
仕事後なので早く行くつもりはないが、ま、最近のペース4分40~50秒/1kmでいけた。
今日夜、明日朝雨みたいで、風が強かった。
でも、千葉の劇風と比べるとめちゃめちゃ楽やった。
思うに皇居は、平野で周りがビルだらけやから
だいたい吹き込みの風、=ランナーにとっては追い風になるんかな。

ま、なんでもいいがやっぱ皇居は気持ちよいね~

最後の1周はラストスパートも心地よくこなせた~
17.828km
日記: 今日はずっと気持ち良く走れた。

23時30分就寝、6時10分起床、6時35分スタート。
今週はたっぷりサボったから今日はしっかり走るつもり。
先週土曜は25kmから入って疲れたので今日はいつもの10+6kmか
前に走った途中から新鎌ケ谷に向けて走るコースのどちらかを考えていた。

ちょいと寝るのが遅かったので始め少しだけしんどい感じだったけど、
天気も良く、スタート時は風も爽やかに涼しかったのでconditionがみるみる回復。
10km以上走るつもりだったので5分/1kmで急がず行くつもりだった。

今年は若干こんがり焼けるのが目標なので、新鎌ケ谷までの
直線を戻ってくるときに8時前の強い日差しを心地よくうけラストスパートも快調

このコース17.8kmなのでもう200m伸ばして18kmにしたいな。
10km
日記: 休暇って大事やな。でも休みすぎた。

22時30分起床。4時40分起床。5時5分スタート。
月曜はいつも通りお休みし、火曜~木曜までさぼった。
若干仕事で遅く帰り、録りためたドラマみて、遅く寝ていたせいもあるが
睡眠時間が少なく起きれなかった。

だから昨日は早めに寝た。

長くさぼったので、ゆっくり目に行こうと思ったが、
想像以上に体が軽く最近のペース4分40秒/1kmでいけた。
さぼりはブーやけど、休むと確実に回復してるな。

今日は昨日の雨もあり、若干半袖は肌寒かったが、
やっぱ朝RUNは気持ちよいな。
10km
日記: 昨日の25kmの疲れが残ってる。

23時前就寝、6時10分起床、6時38分スタート。
週末はいつも土曜16kmor20km、日曜16kmor20kmor25kmといった形で
日曜日に距離を伸ばす走り方が多かった。しかも金曜日は大体休んでる。
今週は金曜走って、土曜に25km行ってしまい、しかも土曜に遊び過ぎたせいか
体が超だるかった。以前書いたことのある内蔵系のだるさではなく
単純に身体的なだるさ。。。

ほんとは16km行きたかったが、気力全くなく10kmにfinish。
5分/1kmでペースも特に上げず、昨日と違い快晴で風もなかったので
体調よかったらもっと最高やったのに。

ま、でも、7時前からスタートすると暑さがコタエルわ。

25km
日記: 25km走るには8時間くらい寝ときたいね。

23時就寝、5時起床、5時30分スタート。
早めに帰宅したものののんびりしていたので寝るのが若干遅かった。
でも、近しい大会ないし、落ちすぎた体重落とすために
ちょっと多めに食べて体重も1~1.5kmくらい重くなったし
久々に手賀沼遠征にいって体いぢめようかな~って考えていたので
ガンバってみた。

結果は5分ちょい/1kmで25km走りきった。
遠征するとペースが落ちがちだったけど、久々に遠征し
若干走力がUPしたことを感じれた。

ただ今日は12km地点でお手洗いへ。
前日深酒してはいなかったけど、スタート当初からどうもおかしいな~
なんて思ってたらやはり痛くなった。
手賀沼くると最近常にトイレに寄っている感があるな。笑

後半ペース落としたくなったけど、精神力も若干ついたんだな。
42.195kmはこれから17kmも追加ではしるんだな。相変わらず遠いな。
10.151km
日記: これって5月病?昨年は走り初めてだったので余り気にしなかったが、
振り返るとシーズンも終わり、次は6月後半まで大会は無い。
今までは常に大会と向き合った日々だったけど2ヶ月弱空くスケジュールと
春の陽気で起きるのもしんどいし、、。

ま、そんな言い訳で昨日もまたさぼり、、。

24時就寝、4時32分起床、5時3分スタート。
サボリがちな体で、金曜は慢性的に疲れが溜まってる。
あまり早く行くつもりはなかったが、まーまー体は軽い。

水曜までとはいかないが、4分35秒/1kmでいけた。
明日は週末、いつも通りガンバロ。
10.126km
日記: 月曜→お休み日、火曜→雨で休み。ってことでまた2日空けた。最近のお決まりやな、、。
23時就寝、4時30分起床、5時スタート。
髪の毛短めに切ったこと、暖かくなり薄着になったことなどで、準備も早い。

2日空けたこと、次はスイカの10kmであること踏まえると、スタートから飛ばす。
4分30秒/1kmな感じ、週末40km弱走ったので体も幾分付いてくる。
でもこの秒数で走り続けるのは、10秒や20秒の違いだけど、キツすぎる。

途中へばりそうになった、でも姿勢、腕の振りを意識し立て直す。
イメージは常に次のスイカ。シンドイ時は42.195kmの最後の1~2kmをイメージ。
10kmで足を止めたらアカン。

ほぼ、4分30秒でフィニッシュ。
明日は初めてのスピード練習でもやってみたいな。

17.875km
日記: 昨日20kmいったけど、今日はどうしようかな。

20時就寝、5時20分起床、5時55分スタート。
昨日朝の20km+日中帯の遊び疲れ+beer多めで20時に激沈。
でもぐっすり寝たし、昨日より風もなく空も晴れバレ。
春眠暁の寝たい気持ちもあるが余裕でRUNの勝ち。

最近の週末は平日に10km走っていることもありそれ以上。
いつものコースなら16km、20km、もしくは手賀沼遠征25kmなどあるが
今日はなんとなく新鎌ケ谷に行こうかという気持ちが7kmくらいで生まれた。
行こう行こうと思ってようやく足を伸ばした。
結果16kmでもなく20kmでもなく18km弱だった。ペースはいつもの5分/1km

もうちょい距離あると思ったけどそこそこ近いな。
東松戸まで定期区間でもあるから週末は行けるまで行って
電車で帰ってくるってのもおもろいかもね~
帰りは東向きなので太陽サンサン。
そう今年はコンガリ焼けてみようかというsun目標もあるし。笑


20.476km
日記: シーズン終わったので週末も何キロ走ろうか悩む。
つまりは燃えてこないってことか?

そうはいうけど、RUNを続けられる理由はいろいろある。
もともとはダイエット、やっつみると気持ちよい、ご飯もうまい、体つきもよくなった
大会も楽しい、いろんな視野が開けた、それだけに体と精神が欲する欲求も変化しているのをめちゃめちゃ感じる。

23時20分就寝、5時起床、5時35分スタート。
いろいろ書いたが、ま、走る気はある。笑
16km以上は行きたいと思ったが、体が予想以上に軽く
10kmまでは楽々走れた。
プラスもう1周して20km!5分/1kmのペースで走り切ったよ~
10.167km
日記: GW最終日と翌7日を休んでしまったためか、体は軽い。
いや、それとも昨日家にBEERが無かったため、日本酒おちょこ1杯とジュースなどで終わったせいか?

0時30分就寝、4時30分起床、5時3分スタート。

GWも一度は25km以上走りたいと思ったが上手くいかず
また、いつもの生活。ま、ほぼシーズン終わったので楽しく鍛えよう。

体軽かったので時計見なくても4分30秒ちょい/1kmで走れているのは感じた。
今日は最後の方で若干疲れたが、総じて最初から最後まで気持ちよくいけた。
10.101km
日記: 地震で目が覚めた。縦揺れは無かったように思うが結構揺れたな。

22時30分就寝、5時20時起床、5時56分スタート。
遊び過ぎと連続RUNもあるせいか昨日と同様に体が重かった。

16km、20kmと来たのでどうしようか考えたがいつもの10kmでフィニッシュ。
ペースは最近のお決まり5分/1kmで。

明日も休みだけど、今日のんびり休めて久々に手賀沼いきたいな。
20km
日記: 昨日から20kmと決めていたが、昨日の遊び過ぎのせいで体が明らかに疲れていた。

23時就寝、5時35分起床、6時10分スタート。
やはり体が重い、体の事はいっちょまえに語れるほど知識や経験はないが、
身体といっても内臓とかが疲れている感じ。
こういうときは気持ちをプラスに持っていきつつ、のんびり準備をやる。
これに限る。

そういえば色々あったからいつものコースを16km超えて20kmはひさびさかも。

結果は無事に20km完走したで。
最初の10kmは前述の通り体が重くてしんどすぎたな~
10km超えて楽にはなったけど、距離自体が長いから疲れるわな。

ま、でも晴天の朝日を浴びて、若干風はあったが
気持ちよかったわ。ちょっと秋の空みたいな感じやったかな。

明日はどうしようかな~。
16.015km
日記: 29日の柏の葉キャンパスマラソンから3日お休みしてしまったので
今日は走る気満々!

22時就寝、4時40分起床、5時10分スタート。
昨日早く帰宅し、お酒いっぱい飲んだのでいつのまにか爆睡
実は正確に22時就寝かは分からん。でもちゃんと起きたで。

ってことで今日はお休みだし、速さより距離踏みたかった
16kmか20km、快晴の天気で飲み過ぎもさほど気にならなかったが
20kmは諦め16kmでフィニッシュ。

最近は自然と5km/分ペース。
今年に入ってから平日10kmにしたからパワーついてきたのかな。
明日は20km頑張ろーっと。
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