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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2014 年 6 月 次へ
総距離:237.042km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
116km
2 310.151km
4 510.1km
611.281km
717.658km
817.906km
9 10 1110.118km
12 1310.2km
1420.008km
1518.6km
16 176.042km
1810.054km
1910.109km
2010.097km
21 2210km
2310.069km
24 25 2610.2km
2710.193km
2818.256km
29
30
月毎の集計

ワークアウト

18.256km
日記: ほぼ1年ぶりの雨RUN、びっしょびしょやで。

23時20分就寝、4時40分起床、5時16分スタート。
明日は予定ありで走れんから今日は普通に起きた。
金曜走ってその日寝るの遅いと土曜日と言えど、結構疲れ残ってまーまー朝が
しんどいけど、今回もそうだったけど、頑張れた。

よー考えたら梅雨。今日は小雨のスタート。
今日は最近のお気に入り18kmコースと決めていた。
18kmも走ると気候も変わるもんやね。
5、6回雨が降ったりやんだりしたね。
総論としてはびしょ濡れ。初めての1年目は雨でもガムシャラに走っていたけど、最近はお休み日にしていたから、超ひさびさの雨RUNやった。

気温も低めではしりやすいな~しかし。
10.193km
日記: 時計忘れた~!なんか久々だけど変な感じ。

23時30分就寝、4時40分起床、5時5分スタート。
本当は休みがちな、ってか流れとしては休みとなっている金曜だけど、
来週葛西やし、スイカで記録も良かったし、今週末は日曜日走れない予定だし。

ってことで自然に走る方向に、自然や~

でも準備するときなんか知らんが慌ててしまい?!
時計と腰にまくバンド忘れた。
時計なくてもスマホで記録してるからさすがにスマホは忘れんが
時計忘れたのは昨年走り始めて数ヵ月間してなかったぶり。

ひさびさの感じやったけど、ま、いつものコースやし、
ペースはある程度体で感じれるからいつも通りに終了。
10.2km
日記: スイカの次は葛西10kmガンハラネバ!

22時40分就寝、4時30分起床、5時スタート。
スイカ10kmで目下の短距離目標だった42分30秒を達成できたが
次週に控える葛西も頑張りたいね。

スイカの翌日10km走り、火、水曜と休んでしまったので今日は行く気マンマン
若干追い込んだつもりも、4分40秒弱/1kmやった。
やっぱライバルがいる大会とは違うな、笑。

やはり冷夏なのか、2kmほど走るとあとは汗だくになるがスタートは比較的涼しく走り良いね~
10.069km
日記: スイカ明けやけど走りましたで~

22時就寝、5時起床、5時30分スタート。
昨日スイカだったけど、週末としては昨日の10kmだけだったので距離が少ない。
ってことで今日も走りました。実は休みだしね。

ホントは16kmか18km行きたかったけど、スタート若干早かったし
昨日10km全力で走ったので言い訳として少し流し目に軽く走ろうってことで
勝手に理由をつけ10kmで終了。

梅雨の時期だけど、晴れ間が見えると5時くらいだと家を出るときが
めちゃめちゃすがすがしいね~。

明日はお休み予定だけど、今度は7/4に葛西10kmあるからそれに向けてガンバロ
10km
日記: 待ちに待ったスイカ!昨年はRUNし始めてあまり大会の認識がないままエントリーで落選していたので1年越しのレースだ!

21時就寝、4時20分起床、5時00分出発、5時50分頃駐車場着。
富里はそんなに遠くないが、電車でいくのもやや不便、でも渋滞やイヤだし1万人以上走るレースなので早く行こうと決めた。
なんかフルマラソン走るみたいやな~なんて、、
でも距離は10kmなので気持ちが全く違うね。楽な感じやった。

10kmはいつも走る距離やけど速い人がいるのでひそかに目標の42分30秒切りを視野にいれつつ、でも初めての給スイカポイントで立ち止まってみたかったので、給スイカを1分入れて45分切りを目標にスタート。

雨だったので多少涼しく走れるかと思いきやスタート直後が一番ムシムシしてて、1kmまでは自分のペース位置にもっていくのに必要で、2kmくらいから汗だくだくになった。
ただ、もともと週末は土日で30km以上走るので、今日のために土曜を0kmで休んだので元気に飛ばせた。結果は自身の時計でのネットで41分53秒!なんと42分30秒切りを達成!こういったとき、距離が違うのかなとおもって携帯のアプリで確認したら9.87kmくらいだったので当たり前だけどちゃんと10km走っていたようだ。
日頃練習していたから100%の力が出し切れたんだろうね。

コース走って思ったのは、道はほぼ平坦なので特にコメントはないけど、給スイカでスイカは食えないね。同じ速さで走っているRUNNERは給水はしているようにみえたけど、給スイカは逆にとってなかったね。ゴール後でも充分スイカをいただけること知っているんだろうね。初回なのでとても勉強になったわ。
あと、給スイカの後の坂は本当に心臓破りと思った。あえて給スイカ立ち止まって食った後、気合でいつも以上の力だしたからかな。昇りきったあと100mくらい止まりたい気持ちでいっぱいになった。

いろいろあったけど、10kmの大会とは思えない立派な大会で楽しかった~
来年も当選したいわ。ありがとう~


10.097km
日記: 平日久々の4連走!毎日走るとゆっくりのつもりが速い?

24時15分就寝、4時35分起床、5時5分スタート。
週末は天気悪いみたいだけど久々の大会でスイカだ。
追い込みってことで今週はまぢめに平日も走れたね。

昨日は予定外に若干深酒で、寝不足やったけど寝る前から
走ること自然に考えてた。
起きてやっぱし体だるいから、今日はゆっくり走るかと思ってたが
のんびり駆け出したつもりが、いつの間のかいつもの10km走のペース。
最後ちょっとしんどかったけどね~

今日夜はもともと深酒予定かつ明後日大会やから
明日は土曜日だけど休業日。
のんびり鋭気を養うで~
10.109km
日記: 火曜~木曜まで久々の連続RUN!

24時就寝、4時40分起床、5時6分スタート。
今週末スイカあるので、土、日距離は伸ばせないこともあるので
平日に最後の練習と週末分の貯金ということで頑張れる。

やっぱ日頃からこれくらい行かなあかんな~
若干寝不足で、暑いから最後はひぃひぃだけど毎日走ってると慣れるね。

明日はまず頑張って起きるぞ~そして走るぞ
10.054km
日記: 涼しいとやっぱスピード出るね~

24時就寝、4時38分起床、5時6分スタート。
昨日と同じくらいしか寝てなくなかなか起きれなかったが、
気温涼しく、腹痛もない。

涼しいからなんか速くなった気がした。
でも結果はいつもの最速とほぼ同じやったけど。

サボリの水曜は週末のスイカパワーで克服や~
明日もガンバロ。
6.042km
日記: 睡眠不足気味+腹痛でひさびさの6kmで終了。

24時30分就寝、4時37分起床、5時1分スタート。
今週末スイカなので月曜以外は金曜までサボらず行こうと決心。

前日遅かったので起きるの超辛かった。
でも天気、空気は爽やか。

朝は起きたら便所にいくが、中途半端な場合、たまにrun中にやられる。
今日はそんな日だった、笑。

自宅に帰り快便、スッキリしたってことでよしとしよ、笑。
18.6km
日記: いつもより1時間遅いと灼熱やね~でも気持ちよかった。

24時就寝、5時40分起床、6時10分スタート。
昨日20km行って、その後いろいろ予定があったので夜も遅くなり
余り疲れが取れないままスタート。

ま、でも。長めの距離走る休日は平日とは違い若干ペース落とすので
気持ち良く行ける。
昨日はいつもの10kmを2周したけど、2周はなかなかメンタルが必要なので
今日は少し逃げて最近走り始めた新鎌ケ谷をタッチするコース。
今日は6時スタートで日もだいぶ上に上がっていたので新鎌ケ谷から戻ってくるとき
太陽がサンサンと照っていたけど、気持ちよかった~

来週はスイカ!!!
頑張るぞ~
20.008km
日記: 20km気持ち良く行けた。天気も爽やか。

23時就寝、4時25分起床、5時5分スタート。
若干寝るのが遅かったけど、天気が爽やかだったのですんなり起きてスタートできた。
来週スイカだし、やっぱ大会近いとやる気でるね~

10km以上走る週末はいつも5分弱/1kmのペース。
今日はあまり疲れることなく20km走り通した。
先週白浜で頑張って走ったからその余韻が残っているのもあるね。

明日もがんばろ~
10.2km
日記: 梅雨の中休み、めちゃめちゃ快晴、南風が少しキツいが気持ちよい。

22時30分就寝、4時40分起床、5時6分スタート。
水曜、木曜とさぼって、結局平日2日ペースから抜け出せんな。

来週はいよいよスイカマラソン、疲れず10km走り抜けたい。
今日も4分40秒/1kmで平日ペースで頑張りました。
10.118km
日記: しんどかったけど、ええペースで走れたかな。

21時30分就寝、4時27分起床、4時58分スタート。
白浜から帰って月曜はいつものお休み、昨日走らねばと思いながらサボリ。
なかなか上手くいかんね。

いっぱい寝たので目覚ましより早く起きたし、白浜でまともに走っていたので
体は予想通りそこそこ反応してくれた。
ただ、4分30秒/1kmで行きたいと思ったけど、
そう甘くないね~。壁高いわ~。

地道にガンバロ。
17.906km
日記: 今日も白浜。天気晴れ。関東は大雨。走れということやな。

22時30分就寝、5時起床、5時32分スタート。
睡眠充分、なんと!気候も晴れでめちゃめちゃサワヤカ。
この週末は避暑ならぬ、避雨。ついてるね。

昨日と同じ白浜半島1周、本来最近の週末は20km台を
1回は走るので、実はちょっとサボリかも~
西日本は東日本と比べ気温は暑い、今日も高い予想気温だったけど、
このコース後半(暑くなるころ)は、半島西側で陰が多く、今日は偶然、雲も日陰の手伝い。
たまには暑くてもいいコンディションもあるもんやね。

昨日よりは速いペース、いつもの5分/1kmで気持ちよくGOAL。

また、くるよ、白浜~。
17.658km
日記: 暑い~、アップダウンもあるのでタイム伸びない~

22時20分就寝、5時起床、5時37分スタート。
昨日と同様南紀白浜です。今日は予定通り何度か走り慣れた半島1周。

当初予報は曇だったけど、走り始めは晴れでさわやか、
ちょいと走り始め、太陽が昇りはじめると、暑くなった。

昨日ならしたせいか、それほど疲れは感じなかったが
タイムは5分10秒ちょい/1kmなので最近のペースよりは遅くなった。

アップダウンあるのでいいトレーニングやわ。
白浜の海はいつみてもキレイヤナ。
11.281km
日記: 訳あって今日は南紀白浜です。

朝、移動で走れなかったけど、白浜で時間空いたので夕方RUNしました。

本当はいつもの1周いったろか?
と思ったけど、時間的に厳しかったので、とれとれ市場近くの交差点からアドベンチャーに
登る山登りコースを初めて走った。

しんどかった~。
でもアドベンチャーから降りるとき、箱根の山下り風(箱根走ったことないけどきっとこんな感じやろうと妄想)

距離は短いかったけど、山登りは止まらず登ろうという
精神力が鍛えられるね~
10.1km
日記: ペースが上がらんようになったか?!暑いしな~

24時10分就寝、4時30分起床、5時2分スタート。
最近サボリの水曜はいつも通りさぼってしまい。
ただ、今日はすんなり起きれた。最近若干夜遅く、疲れ気味なんだけどね。

平日は一生懸命走るせいか、途中で疲れる。
でもなんとか絶える、一、二ヶ月前はしんどさも出ないときあったけど、
暑さもあり、最近はしんどい~。

ま、一般的にはトレーニングシーズンらしいから、
そう思って頑張るで。

10.151km
日記: 最後の1kmは4分10秒/kmが出せるようになった~

23時就寝、4時30分起床、5時2分スタート。
遅い5月病人か、最近走り出すとすぐお疲れモードに突入するし、
思うように走れてないのでなんかやる気なかったけど、
目覚めて、起きてた。

日中の気温予想は高いけど、曇りのお陰でなんだか涼しい。
走り始めたら暑く、2km超えてすぐしんどなったけど、
ま、いつも通り走れたわ。

至近の目標は10kmを42分30秒だけどラストスパートで走れる速さを
10km維持するのは到底ハードル高杉やな。

すいかと葛西の10km気持ちよくいきたいね~
16km
日記: 何で今日はこんなにしんどいの?!

21時50分就寝、5時起床、5時30分スタート。
昨日は金曜の深酒でお休み、しかも土曜はお昼寝timeまであって体調万全のはずやのに・・・

ずーと体がしんどかった。ほんとは20km走るつもりが16kmで断念。
決めたら無理にでも走り抜きたかった、諦める気持ちを持つとメンタルも弱る。
最近平日もサボり気味だったからリハビリに励まないかんね。

っかし、暑かったわ~。
もともと辛かったのでペース上げれんかったけど5分/1kmをkeepするのも
大変な感じでした。
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