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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2014 年 7 月 次へ
総距離:217.902km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
110.074km
2 310.151km
410km
5 618.154km
7 8 9 1010.153km
11 1218.438km
1318.301km
14 15 1610.114km
1710.057km
18 1919.484km
20
2121.956km
2215.479km
23 24 25 2618.5km
2716.505km
28 29 3010.536km
31
月毎の集計

ワークアウト

10.536km
日記: やっぱ走らなあかんね。今日は気持ち良く快走!

23時30分就寝、4時35分起床、5時2分スタート。
仕事もバタバタしてて、なんか気持ちも乗らんし、朝でも暑いし、、。
メンタルでやられてて、あまり起きる気にならんかったが、またまた2日さぼってたし。2
北海道マラソンの案内も届いて、まぢか感がでてきたし。

ってことで寝床から2回目でなんとか体を起こし準備、
家のドアを無事開けれた。

おっ!涼しい!清々しい!
土日もやっぱモウチョイハヨ起きなあかんね。
もともと今日は涼しい朝とは思うが5時スタートは日も
上がりきってないので、太陽の暑さもすくない。
6時スタートはあかん。と、思った。

2日さぼっていたものの、あまり睡眠時間取れてなかったので、
早くいけんかな?っと思ったが快走!
蒸し上がるような息苦しさやゼイハァ感もなく10km完走。

4分40秒/1kmでいけたわ。

ここで頑張れば秋になったら成長やで。


16.505km
日記: 今日も20km行けなかった~。。久々の16km走

21時30分就寝、5時30分起床、6時2分スタート。
昨日の暑さにバテバテ18kmのダメージが大きかったのか、、
言い訳にしかならんが今日も16kmで終了。
朝起きるのがちょっと遅くなってしまったので、太陽がだいぶんと高い。
昨日と違うのは体感の気温が少なくとも3度くらい低かったと思う。
また、風もあって清々しい。
たくさん寝ていたので、8kmくらいまではそこそこ行ける感じだったけど、
そこからは結構バテバテコース。

今日はいつものコースを2周の20km行きたいと思っていたので
新鎌には向かわずいつもの10kmコースを周回。
12kmで自宅前を通る時に、折れそうになったが手元の水を頭に少しかけ頭を冷やし
自宅の誘惑を振り切って通り過ぎた。
でも到底20km行けそうになく頑張って16kmで終了。

う~ん、遠い20km走、もっと遠い30km走。
18.5km
日記: これが夏か、、バテバテ18km走。

0時就寝、5時起床、5時30分スタート。
休暇明けの仕事で疲れ、暑さに負け、水・木・金と3日サボった~
だから土曜の今日は最低18kmいけたら20km超えを誓ってスタート。

姫路での最後の2日は5分超え/1kmだったので、地元に戻った今日は
暑さに負けずいつものペース5分弱/1kmで行きたいと思った。
っかし、暑すぎた。2kmか3km越えたくらいからびっしり汗が出始めるのが
最近の暑さだったけど、1km行くか行かないかでじっとり。
体にまとわり付くような暑さがたまらんかった。
体力と同時にイヤそれ以上に気力が奪われていく・・・

こんな日に限って14kmくらいまでは幸運にも信号でSTOPすることがなかったが
それ以降の信号で2回、また16km地点で1回、停止した。
そして18kmから最後の500mが42.195kmのラストのように感じるくらい体が重かった。ま、FULLとは走ったあとの疲労が全く違うが・・・

でも、ま、なんとか「折れず」に5分弱/1kmで18km走破。

こんな感じじゃ北海道対策の30km走がいつできることやら。。。
ともかく暑さに負けず根気良く走ろっと。
15.479km
日記: 今日は姫路最終日、無理はせず3周で終了。

21時15分就寝、5時起床、5時32分スタート。
今日は姫路最終日、帰宅にも備え抑えて3周。ってか昨日22km走ったのでさすがに
若干の疲れもあり。

今日も昨日に続き、普通に走ったつもりが、5分超/1kmペースやった。
またまた電車で近くまで戻り駅から2kmはおまけのラストスパート。

姫路また来るね~
21.956km
日記: 体調ばっちりやったけど、ノンビリペースになった。

21時30分就寝、5時起床、5時30分スタート。
昨日は予定通り城5周で電車帰り、しかも思ったより快走でけた。
今日は最近出来てなかった20km以上走しようと思っていた。

2km越えたとこで時計みたら、アレ?なんか遅い~
5分10~15秒/1kmやった、快走のつもりが、、。
結局そう簡単にはペース上げれずそのままGOAL

でも20km以上走頑張れたわ~
19.484km
日記: 帰省の疲れなく快走!

24時30分就寝、5時20分起床、5時50分スタート。
昨日、9時間かけて帰省して深夜に寝たものの割りとすんなり起きた。
眠かったがあまり疲れがなかった。

何度か走った家~姫路城に行き周回するコース。
今日は決めていた5周で終了。
電車で家近くまで帰宅し、駅から家までおまけの2km。

電車で帰るパターンもなかなかオモロイネ。
姫路城は綺麗に白かったわ。
10.057km
日記: 昨日より断然体調いいのにタイムは変わらず。

22時就寝、4時36分起床、5時7分スタート。
久々に早く寝た気がする~、ってことで爽やかな朝も手伝って
すんなり目覚めスタートできた。

朝、雨が降ったようで西からの風も心地よい。
睡眠タップリだったので、飛ばしめに走ったつもりが、つもりで終わった。笑。
あれだけ体調に不安があった昨日と30秒ほどしか変わらず。

夏はタイムが伸びないってことで~
10.114km
日記: 起きるのめちゃしんどかったが、体がビックリするくらい軽かった~

24時30分就寝、4時30分起床、5時4分スタート。
またまた月曜、火曜と2日サボり本日、ただ最近仕事が遅めで睡眠時間も少なく、
起きるの辛かった、なんか便もつまった感じですっきりしない。

なので、今日は5分/1kmの休日ロング走ペースで行こうと家を出る前から考えた。
暑い割には少し涼しげな朝、たまに吹く風は心地よい。

初めの1,2kmは体との会話。のんびり目のせいか悪くない、3,4kmで最近の暑さによる息の上がりがない、いい感じ。4km超えて若干腹痛が襲う、やっぱきたか。でも5km手前で回復。
5,6kmこの辺でいつもは初めの疲れがくるが、今日はない、ええやん。
ってことで7~10kmはスパートでgoal。

週末18kmを2本やったからなのかな~
軽い体が不思議な感じやった。

いつもこんな感じやったらオモロイのにな。
18.301km
日記: 最近遠い20km?!今日も18kmです~

21時30分就寝、6時15分起床、6時36分スタート。
ちょい前までは土日いずれかでいつもの10kmの周回を2周していたが
最近は新鎌ケ谷にハマリ気味?逃げ気味?で18kmフィニッシュがメイン。
20kmはいかないものの暑いシーズンなので18kmでもちょいとしんどい。

ただ、これになれるとこれ以上の距離が辛くなるから
そろそろ手賀沼行きの25kmやいつもの周回20kmも行かねばね~

今日は曇りなので激暑の昨日とは待ったく違い走りやすかったけど
タイムは昨日より落ちてしまったわ~。
18.438km
日記: 激暑。ヘロヘロ気味の18km。きつかった~

23時20分就寝、5時起床、5時30分スタート
深酒したものの割と早く帰って来て寝たので真面目に起きて走ったわ。
4時頃の地震速報で目覚めたがまだちょっとしんどかったので5時まで二度寝して。

走り始めの7~8kmは一応まだ早朝ってことで、また雲もまだ残っていたので
日陰気味。またなんか体が軽かったので割と楽に行けた。
後半の10kmは太陽も元気に差し、体力をどんどん奪われた。
100mlのペットボトルにaminovalueいれて走っているけど、
やっぱキツイ日差しくると汗もでるし、やっぱ水分が足りなくなるね。

なんとか5分/1kmをkeepし完走。
きつかった~。
まってろよ~北海道マラソン!

10.153km
日記: 3日サボりで今日こそは走った。でも最近寝不足でなんかダルい~

23時20分就寝、4時33分起床、4時59分スタート。
本当は昨日朝、目覚めていた。でも、小雨を窓から眺めマインドが劇凹み
そのまま二度寝。やられた、、。

先週好調に練習していただけに結果3日も休むと体が「それでええの?」と問いかける。
最近若干仕事が立て込んで、また、家でもbeer飲んでノンビリテレビ見てしまい
ぐっすり寝てないので気持ちよく起きれてない。
でも、体の求めに応じて走った。

結果はだいたいいつもとおんなじ。
ま、よしとしよやないか。

暑い季節で大会もないが、地道に頑張るで。
18.154km
日記: 便意STOPも18k走り切る(笑)

21時就寝、5時30分起床、6時スタート。
金曜夜の葛西後、深酒で土曜日はさぼった。土曜もいっぱい寝たし昼寝もしたけど
なんか眠くて今日も8時間以上寝た。
でもなんかダル~かった。とりあえず頑張って起きた。
この季節6時からでも10km以上走ると太陽が昇って暑いからちょっと遅いと思ったけど
すくなくとも18km、多くて20kmは行きたいと思っていたから気合だけはばっちり。

でもダル~い流れは10kmまで続く、そんでもって12kmくらいからちょっと軽くなる。しか~し、9km越えたくらいから、チョイ腹痛いかも、、、と思っていたら
15km地点で便意max!でも周りに便所ないから2~3分便意と戦って
歩いていたら少し痛み引いたので残り3kmをスパート。

駄目と思ったら歩くとなんとかなる時あるよね~
10km
日記: 今日は葛西ナイト。ナイト言うてもナイトRUNやがな。

今日は夜なので前日深酒。
24時50分就寝、6時起床、会社午前だけ、帰宅後30分昼寝、葛西に移動し19時30分スタート。

給スイカポイントで止まって食べてもベストだせた富里があったので、
気持ち的には記録更新する気マンマン。
ま、でも結果は富里より遅いグロス42分16秒。

待てよ、でも記録更新って、、、そんなん無理やろ。
42分30秒が今年の10kmの目標やのに。充分達成しとるやないか!
人間って欲深いし、忘れっぽいよな。

気候も雨降らず涼しかったので楽しく走ったわ~
10.151km
日記: 暑いし、いっぱい寝たのになんかしんどい~

22時30分就寝、4時36分起床、5時2分スタート。
昨日は深酒明けで予定通り走れず今日は準備OKね。
まだ、朝は涼しいがなんか今日は湿気だらけ。

とりあえずはいつも通りのペースでスタート切るも
なんかスピード出んわ。しかもゼイゼイ言うし。

ま、でも、よくよく考えれば、まーまー楽しく快調に走ってる方やから
今日はひさびさにしんどかったってことで。

明日は雨予報やけど葛西ナイトRUNがんばるで。
10.074km
日記: 金曜はひさびさの葛西10kmや~

23時30分就寝、4時35分起床、5時1分スタート。
スイカ明けて2週間後の今週末はひさびさの葛西!
昨年春に初めてマラソンとして出た大会だ。
生意気言うと最近大会としての10kmは若干もったいない気がして
エントリーしようか若干悩んだが、この時期はそんな時期だという季節感はなんとなく
分かってきたし、夏終わりの北海道までなんも出ないのもモチベ保てんし、
地元で出れるし、そういう意味ではええ大会やん。

今週もスイカと同様できるだけ走りたい。
今日は深酒予定だけど。
いつも通り4分40秒/1kmでGOAL。
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