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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2014 年 9 月 次へ
総距離:222.282km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 2 310.045km
410.137km
5 618.216km
720.005km
8 910.2km
10 11 1210km
1318.2km
1416.505km
15 16 1710.2km
18 1910.2km
20 2121.767km
22 2318.329km
24 25 2610.248km
2718.377km
2819.853km
29 30
月毎の集計

ワークアウト

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  • 匿名
19.853km
日記: 体軽いがタイムは伸びず20km

21時30分就寝、5時15分起床、5時58分スタート。
今日は予定通り走れた。
最近は新鎌ヶ谷18kmコースに行っているのでいつもの周回2週=20kmが
メンタル的にはしんどい。ま、でも9km走った後に白井から新鎌ヶ谷に向かうのも
タイガイしんどいんやけど。
周回は10kmで1周、12km、16kmで自宅前を通る。
辛いときはよくここでリタイヤの道へ進む。
今日はよく寝たので寝起きも体軽かったし、トイレも2回行きより体軽かった。
スタートから軽かったけど、あまりペースは伸びず。でもイーブンペースで気持ち良く20km走破。

2013年9月から毎月200kmを目標に2014年8月で1年突破。
そして13か月目の9月もクリア。引き続きガンバロ。

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  • 匿名
18.377km
日記: 11kmからようやく体軽く18km

24時30分就寝、5時起床、5時35分スタート。
あんまし寝てなかったから少しのんびり目に気持ちを楽にできるよう準備。
起きた時の感じで、平日はどうしてもパパッと、になるが休日はおおらかに
スタートしたいもんだ。

でも、体調は裏切らんな~。涼しいから多少体は軽いけど、
やっぱ寝てないからなんかゼイゼイいう。11kmまではとっても辛かった。
それ以降は急回復でいい感じで走れた。

気温20度切る予報だと、手袋着用。現在着用中。
昨年のメモ的には15度以下で長袖。ってことでまだ手袋以外は夏の格好。
このくらいが続いてくれればいいんだけどな~。
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  • 匿名
10.248km
日記: 体重すぎな10km

21時50分就寝、4時30分起床、5時2分スタート。
お休み明けの水曜はいつも走る日なのに当たり前のようにおやすみし、昨日は予定ありで走れず、またまた2日明けてしまった。

若干日々の疲れが貯まっているのか、昨夜はよく寝たのに今日はずっと体重く、だるく、ゼィゼィ言いながらの10kmだった。
体調の変化って不思議やな。

でも、今日は台風ってか低気圧が通り過ぎたのでちょっとじめじめしてたけど、すがすがしかった~
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  • 匿名
18.329km
日記: 無敵の18km、寝貯めは2日持つ。

23時30分就寝、5時18分起床、5時48分スタート。
昨日は月曜なのでお休み、その前の日曜の晩は21時くらいから記憶ないので
たぶん9~10時間近く寝たのかな。最近家にいると眠気に勝てん。。
早朝走っているせいもあるけど、年なんだろうな~。
昨晩はそこそこ遅めだったけど、月曜に寝貯めたパワーmaxな感じやった。
そもそも月曜の夜、自宅に帰る道でなんか体がウズウズしてた。
めずらしい。

そんな流れでスタートしたものの始めの数kmは体が重い。いつも通り。
いちおうストレッチはいつもしているが、やっぱ朝やからなんやろな~
体が重かったもののタイムは夏と比べ物にならんくらい早い。
軽くいっているつもりだったが、4分40秒/1km台。
あれれ、そうこうしているうちに8kmくらいからgoalまで終始体が軽い軽い。
なんじゃこりゃ~。
イメージは中継車に引っ張られて先頭を走るrunnerな感じ。
なぜか体軽いので2、3回ニンマリする。きもいな。
走り始めて1年9か月、走る中で「今日は無敵」と初めて思った。

ともかくこのまま4分40秒/1kmのペースであまり疲れなくgoal
こんな日もあるんだな。

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  • 匿名
21.767km
日記: RUN人生初、いきなり腹痛。

21時就寝、5時30分起床、5時58分スタート。
金曜夜に思わぬ深酒が入り、日々の疲れもあり土曜は爆睡でサボり。
今日は20kmはいったらなあかん。と思っていた。よく寝たし涼しいし・・・と
スタートしたが、足取りもなんか重い、また思ったより涼しいというより寒い。
そして、1kmしないうちにヤバい感じの腹痛が・・・
今までも何回も腹痛は経験したが、朝は基本快便な方なので少なくとも
5kmくらいいったところで体調に変化が起き、発生するもんと思っていたので
若干ショッ~ク。
幸いにも2kmまでは自宅周辺を回っているので自宅に便所帰国。

一度帰るとヤル気が超DOWN
でも、「え、まさか、お休み両方走らんの?」っと天使。
「ま、ちょっとくらい走らんでも死なへんで、休んどき」っと悪魔。
踏ん張った、、。もう一度玄関明けてスタート

21時就寝、5時30分起床、6時18分再スタート。
今度はガラリと体調が変化し、体軽い~。
一度温まったから0kmからrunners high
5分以内/1kmのイーブンペースで21kmを走りきる。
もともと試したかった新鎌から再度464で小室まで戻り自宅に帰るパターン。
21kmで丁度ハーフくらいかと思ったらちょっと長かったわ。

昨日サボったけど今日は再スタートでよく頑張りました。
腹痛前の1.3kmは未公認ということで消去。
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  • 匿名
10.2km
日記: 涼しくなったら走れるもんだ~

24時10分就寝、4時42分起床、5時6分スタート。
今週は思うように走ってないので、水、木、金と行こうと思っていたが、結局昨日はサボり。ってことで、あまり寝てなかったが何とか目覚めスタート。

とうとう5時では日がのぼっておらず、また、涼しくってか肌寒くなったのですっかり冬run気分、今日はカラットしてたので余計にそう感じた。

あまり寝てなかったが気候がよいので飛ばしめに行ったが疲れず走れた。また、成長でけたかな。

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  • 匿名
10.2km
日記: 寝貯めが効いたか?体軽い。

24時20分就寝、4時40分起床、5時8分スタート。
お休みの月曜を思いっきりサボり、しかも休み明けの火曜日もチャッカリサボる。月曜走りたかったな~。

月曜はどうも20時前に撃沈していたようで、朝まで10時間位寝たのかな。笑。
昨日は遅かったが、寝貯めパワー充分に残ってた。ただ、危うく秋が近い心地よさに寝過ごすことやったわ、、。

体もそこそこ軽くいつもの10kmでした。
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  • 匿名
16.505km
日記: 10km走ってもどうにもならん時もある。

21時就寝、5時起床、5時32分スタート。
たっぷり寝て今日は20km行くつもりで起きたがなんとなく体重い。
気候は涼しくいい感じ。昨日と一緒で10km我慢してればなんとかなるか。
と思ったがシンドイままだった。

そんな時もあるんやな。
でも16km頑張ったのでよしとしましょ。
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  • 匿名
18.2km
日記: 10km超えればなんとかなってくる。

22時30分就寝、5時起床、5時29分スタート。
いつも休んでる金曜に走ったので普通に目覚めスタートしたものの
1km、2kmと距離を重ねても体だるい、しんどい。
何度も今日は10kmにしとこ。と、思ったが折角の週末。
周回は気持ちが持ちそうになかったので新鎌ルートでとりあえず
10km超えて考えようかと。10km超える距離走るときはペースが持たないので
若干ペースオトシメに走っているので大きな疲れはなかった。

9kmくらいから、だるさが取れ、曇り空の天気が快晴に変わったかのような軽快感。
暑さもないのでペース落ちることも、暑さにやられることもなくラスト2kmは
気持ちよくラストスパート。

10km超えてくると体に変化も起こるしなんとかなるもんやね。
涼しいと走りやすいしね~
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  • 匿名
10km
日記: 2日さぼって疼く体に至近で最速run

23時30分就寝、4時40分起床、5時5分スタート。
立て込んででてナンカ気合いも入らなく水、木とさぼった。
とは言っても最近フル走ったし、先週末はまともに土、日と走ったしなんか体が走りたがってる。
もともとダイエットから始め、大会にはまり、毎度の記録更新もそう簡単ではなくなった最近。何のため?なぜ続く?の答えのひとつがこれなんやろな。
走らなナンカ気持ち悪いんや~

ってことで、お休み予定の金曜にキツメのrun
朝はメッキリ涼しいから気持ちよかった。
8~9kmくらいで体が満足してそうな感じの軽快感、堀込団地から焼き魚の香り。秋やな~

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  • 匿名
10.2km
日記: 涼しくなったな~

22時30分就寝、4時34分起床、5時2分スタート。
今年は残暑ないのかな。カレンダー的にも9月中旬に向かっているのでもうそこまで暑さが戻って来そうにないな。
Run的にはありがたいけどね。

でも気候がよくなると、二度寝したくなる。ってか気付いたら二度寝してる。今日もそんな日だったが、なんとか起きて走れた。

若干ペースを上げてもゼィゼィいわなくなったし、ポッケにいれた汗吹きハンカチもgoal後に利用する程度。
二度寝に負けずハシロ
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  • 匿名
20.005km
日記: 折れずに雨でスタート、20km行けたわ。

21時20分就寝、5時起床、5時31分スタート。
前日の天気予報は良くなかったが、気温が低そうだったし、行きたい気持ち満々。
しかも、いっぱい寝たので普通に目覚める。
外をのぞくとやはり地面が濡れてた。でも降ってなさげな感じだったので準備して外に出るとまーまー降ってるやん。。。
15秒くらい、あ~どうしようと悩んだが、とりあえず10km走ってから考えようと
小雨の中スタート。

始めは体が重かったが10kmで体が軽くなり、タイムも良くなりこのまま20km走りきれた。
もともと20km行きたいと思ってたからよかった。
やっぱ睡眠とると、底力が湧いてくるね~

北海道はそれなりに満足した結果だったけど、自己ベスト更新できなかったから
次の湘南でなんとかしたい気持ちもあるからここで止まるわけにもいかんしね。
これからの雨はもっと冷たくなるから、いけるのは今のうちだし。

昨日も思ったが、途中でキンモクセイの香りが、癒されるね~。
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  • 匿名
18.216km
日記: ムシ暑っ、でも気温上がらずそこそこいい感じかな。

23時就寝、5時起床、5時25分スタート。
北海道明けて、月火と休み、水木と走って、いつもの金は休む。
今の自分のルールとしては規則正しく行けている。
ってことで今日は2周の20kmではなく、新鎌行きの18kmかな~と思っていた。
最近10km超えは気温が高かったせいか5分10秒/1kmを切ることが少なかったが
そろそろ低めの気温になってきたので上げて行きたいと思ってもいた。

5分切りくらいで前半ちょっと体思いな~と思いながら4kmくらいでちょっと
腹痛が気になる。6kmでやばいと思って久々にコンビニ便所STOP。
以降は体軽く、最後3kmは4分40秒くらいでスパート。

明日はどうしようかな~
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  • 匿名
10.137km
日記: 走りやすい気温になったな~

23時就寝、4時38分起床、5時4分スタート。
朝晩の気候、気温が快適なせいか危うく2度寝でさぼるとこだった。
しかし残暑無いのかと思うくらい快適な朝、日の出も確実に遅くなってるから走りやすい。

もうちょいとばしたいけど、出だしと5kmくらいがハァハァいうのでちょいとオサエメニ?

明日は休んで週末距離のばそ。
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  • 匿名
10.045km
日記: 燃え尽き?次は梨マラソンや~

23時20分就寝、4時30分起床、5時1分スタート。
北海道マラソン開けて3日目の朝、筋肉痛祭りは開催中だけど、2日休んだし、そろそろいっとかなね。

北海道マラソンのレポート読んでると夏場のrunモチベーション維持のため。って書いてある人いたけど、自分もイッチョマエにそうだったのかも、、。終わったらどうすればええの?

ともかく、次は梨マラソンや~


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