■2022.4.15より無料お試し期間(30日間)一斉スタート■JoggFILEはサブスクリプションサービス■JogNoteデータインポート代行いたします ※事務局へデータ送付 ■JogNoteデータインポート手順(for Mac) ※ご自身でやる場合 ■JogNoteデータインポート手順(for Win) ※ご自身でやる場合 ■プロフィールやフレンド機能説明■ユーザー検索とフレンドリクエスト■イベント・大会機能の説明■ご挨拶
ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2015 年 3 月 次へ
総距離:267.339km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
121.743km
2 3 410km
511km
6 721.799km
821.1km
9 1010.319km
11 1210.231km
1310.295km
1421.721km
1532km
16 17 18 1910.27km
2010.329km
21 2221.708km
23 24 2510.225km
26 2710.274km
2824.27km
29
30 3110.055km
月毎の集計

ワークアウト

応援してます 1
  • 匿名
10.055km
日記: 花見runやな。晴れで最高、ただ体重いのがキツい。

23時30分就寝、4時30分起床、5時3分スタート。
いろいろ予定があり、日曜日は久々にサボった。昨日はいつも通りお休みの月曜、で本日。花見の時期やけど、寒さから解放された桜は咲き誇れど、過去2年寒さから解放された体はサボり気分を助長することを知っている。今日もサボり気分が満開。家で花咲かしてる場合やない。

つてことで緩めに花見runを楽しもうと体に言い聞かせ何とか起きた。

ノロメに行こうと思った、体もなんか重い。でも結果はそこそこ飛ばしたみたい。日曜日休むと体力が回復してんのかな。

いつもの道は464号の桜、堀込団地の桜、市役所の桜など7、8分咲きでほぼ満開。最高やね
応援してます 1
  • 匿名
24.27km
日記: 体がずっと重い24km

22時就寝、5時起床、5時43分スタート。
訳あって今日は姫路、佐倉は走れんがいつもの練習をやめる訳にはいかんからな。久々にたっぷり寝た感じだけど、まだ足りんかな。

姫路城は長年の改修工事を終えて昨日からグランドオープン。6時過ぎからぐるぐる周回したが、春休みもあってか、入場者が朝から来てる。いつもは外周だけだけど、最後に三の丸を一周、たくさんの人が入場待ちで並んでた。後にも先にもこんな時間に城に並んでるひと見ることはできんだろうな~

桜はまだ咲いてなかった。
すごい 1
  • 匿名
10.274km
日記: 佐倉DNS分全力でいく。

24時30分就寝、4時30分起床、5時1分スタート。
週中は3日走りたいと思うが、2日のみが、当たり前になってきた。ヤバイな、、。ま、でも仕事忙しいからしゃーない。ことにしよう。

佐倉DNSなのでその分全力でいったった。くつも試合用のタクミセン君で。ジムではこれはいてるけど久々に外走ると軽くて相変わらずぺちゃ底やな。

練習での10km記録更新中。
すごい 1
  • 匿名
10.225km
日記: 2日休めば体も軽い。

24時30分就寝、4時30分起床、5時1分スタート。
最近月曜に続き火曜日もサボるパターンが定着してきたか、、。
仕事忙しいとどうも火曜に早起きできん。しかも苦手な春眠の時期、起きても心地いいからもう一眠り、、

今日は割りとすんなり起きたかな。佐倉も出れんから体イヂメル。早め早め。ややこの早さにも慣れ始めたかな。
応援してます 1
  • 匿名
21.708km
日記: 土曜休んだので体も軽く。

24時就寝、5時35分起床、6時8分スタート。
都合上、週末の土曜を休まないといけなかったので今日はいかないとね。ただあまりハーフ走る気にならなかったので、18kmを目指し、その気になればハーフいこうかと。

はじめの7kmくらいまでは体重かった。体重が少し増えたせいかな。早くいくつもりなかったので、5分ペース守って淡々と行った。7kmからは体軽くなったが、淡々と。やはり土曜休んだので体調は悪くない。そのままシンドクならんかったので、いつも通りハーフで終了。

最後は飛ばすつもりなかったけど、スパートでおえた。
都合上佐倉参加できなくなったので、マインドの維持大変だけどとりあえずいつも通り走ろう。

今日はランナーにとっては若干暖か目だったけど、風もなく気持ちよい朝でした。
すごい 1
  • 匿名
10.329km
日記: また、飛ばしたった。

24時20分就寝、4時30分起床、5時3分スタート。
昨日より体調マシだったので、飛ばし目に入り、そのままいったった。しんどくて後半戦はアゴ引き、腕振り、腰だかができず。アゴ上がり、腕横ぶれ、腰猫背な感じやった。

たぶん練習では最高記録かも。モクモクと行こう。
すごい 1
  • 匿名
10.27km
日記: 3日空いた今日は強めに。

24時20分就寝、4時35分起床、5時3分スタート。
月曜、火曜日は休んで水曜は走る気だったが、プライベートでメンタルにダメージ受けることあり走る気0になりサボった。とはいえ、引きずってもどうしようもない。

モクモクと強めに行く。早く走れたがこんなもんだなと。
すごい 1
  • 匿名
32km
日記: 30km走無事成功、後半にかけて調子が上がる感じ。

21時20分就寝、5時10分起床、5時53分スタート。
佐倉の3週間前の先週は30km走大失敗だったので今週は行きたいと思っていた。昨日22kmを割と早めに行ったのでそもそも走れるのか若干心配だった。また、昨日結構食事をガッツリくったので30kmを意識したせいもあったけど、体が重くならないかも心配だった。

目覚ましかけ忘れたが、早く寝たので、早く目覚めた。気分はあんまりよろしくなかった。ぐったり目に起きて、のんびり準備、気持ちを高める。ただあまり気分乗らなかったので、ともかく20km走ってあかんかったらやめようと。

5分ペースで入ったが、めちゃめちゃ体重かった。初めの10kmは5kgくらいの荷物をもって走っている感じ。ただ、よく寝たのでゼイゼイはない。ともかく死んだようにこのペースだけは守ろう。どっかで楽になるときはくるはず。

12kmくらいからこの重さはとれた。でもまだまだ序盤。20kmに近づくとやっぱ足がだるめな感じになってくる。まだいける。なんどもこの距離は走ってるから25kmくらいまでは楽なはず、30km走の醍醐味は25kmからやから。気持ちを強くもて。自分に言い聞かせ淡々と走る。

いつもの10kmを2回周回するコースは特にrunnnerともすれ違わず慣れたコースなので若干退屈。後半新鎌ヶ谷へ向かう道は若干runnerもいるし、割と気に入っている464号線のストレート。23~24kmで464を折り返してまた西白井、白井と戻る。折り返したあたりから上半身は絶好調な感じ。最初の10kmは5分で行けたが20kmまでは5分5秒くらいでペース落ちたので、巻き返せそうな予感。25kmまで温存した。

25kmから早めに走る。27、28kmでもう一段早めのスパート。顎引き、腕ふり、腰高でダル目の下半身を引っ張る。いずれのペースアップも前にちょっと早めのrunnerを発見し目標がいるので助かった。アプリは10kmで止まっていたのでlapわからんが、25kmあたりでは4分55秒、27km以降は4分50~40秒くらいで行けたはず。

結果、5分イーブンで終えれた。今回の30kmは飴1個といつも持参のaminovalueで足りた感じだったので昨日の食いすぎpowerも残っていたのかな。

佐倉終わったあと4/19がかすみがうらで期間少ないから、30kmはこれが今シーズン最後かもな~、頑張れたからよかった。
すごい 1
  • 匿名
21.721km
日記: ずっとシンドイ22km。これはミドル走なのか。

24時30分就寝、5時35分起床、6時23分スタート。
今週は結局早く寝ることなく終始寝不足。土曜なのでいつもより1時間多く寝たけど、どちらかというと気持ちが休まってなくコンディションはそこそこといったところ。ま、でも土日に走らんと余計気持ち悪いしね。

顎引き、腕ふり、腰高。リサ嬢の本で印象に残ったもの平日3日実践して、今日も若干ペースはやくなってもやれるだけやろうかと、、。コンディションそこそこなのでいきなりゼイゼイ感、10km走れば抜けると思ったけど、全く変わらず、ハーフくらいでヘタッテどうする。入りの4分40秒を守り抜きgoal。

リサ嬢の本には距離走、ミドル走、ペース走、インターバル走などの記述があった。距離走はLSDとは違い、ある程度の速度を保ってレースペースの15~30秒遅いペースで走るそうな。ミドル走は5~10秒くらい遅め、ペース走は5~10kmをイーブンで走りきれる限界のペースだそうな。では今日の22kmは一体何にあたるのか。仮にミドルと過程するとレースペースが4分30秒になりサブ3.15の仲間入りやん。そもそもレースペースって何やねん。
ま、ええわ。

腹減りもあるけど、ちょいと辛かったな~
すごい 1
  • 匿名
10.295km
日記: ナチュラルハイなのか?そこそこ気持ちよく目覚めたので。

24時30分就寝、4時33分起床、5時5分スタート。
やっばし今週はずっと遅かった。ま、でも今日は金曜日。いつもは休みと決めてるけど、水曜休んでまう癖がついたから、木曜、金曜は走る。最近飲み会少ないからこれが走りやすいスタイルなのかな。目覚ましに叩き起こされたがなんか割りとイコカ~って感じ。

アゴ引き、腰だか、腕振り。10kmだからスピードは上がってもなんとかいけるやろ。ってことでそこそこいい感じにはしれた。

昨日より寒いが、気持ちよい晴れ。気温も高くなるらしい。
気持ちよかったので、写真もひとつ。
すごい 1
  • 匿名
10.231km
日記: なんとか起きて走れたからマルやな。

24時45分就寝、4時40分起床、5時5分スタート。
今週はバタツイテて夜が遅く眠い。昨日サボってしまい今日はかろうじて起きた。火曜は忙しいほど燃えるなんて思ったけど、今日は忙しいから無理せんでええやん、、。って、、。

今日は暖かな気温予想のせいかキツメの風が南東から吹く。南風は総じて暖かいんやな、やっぱし。

最近買ったマラソン本で、鈴木莉莎さんが書いた本を読み、非常にバイブル化したくなった。よって今は「アゴ引き、腰だか、腕振りは肩甲骨が意識されるよう真っ直ぐフル」これにこだわっている。腕振りは昔からなるべく意識して真っ直ぐ引くことを心がけているがなかなか難しい。そこに肩甲骨を意識という要素を加えると、引きとはこのレベルまで引くのか、と体が理解し、アゴ引きをすると自ずと腰だかフォームになっている気がする。

火曜、今日とやってみているがペースがあがり、確かに脚が延びる。ただ、しんどい。まだ、コツ掴めてないからペースがコントロールできない。

火曜も今日もシンドメのrunだけどちょっと飛ばし目。

リサ嬢のバイブル本にもやはりインターバル走の記述。平日時間とれない人は土曜にインターバルやって、日曜日に距離走だと、、。そろそろ週末のスタイル替えてみるかな~

とりあえず、佐倉まではいつもの通りいっとこ。
応援してます 1
  • 匿名
10.319km
日記: 久々の10km、今日は酔走楽部で。

25時就寝、4時30分起床、5時4分スタート。
先週は月曜飲みや、雨やらでいつもの10km走れてなかったので普通に走りたいな~と思っていた。ただ仕事がなんかバタツイテいる。とっとと帰宅しノンビリしたいのに昨日は遅かった。思えば走り初めた頃はいつももっと遅かった。でも、遅いときの方が少ない時間でも走ってやるって感じで志高かったな。今日もそんな感じやった。

とはいえ、昨日帰ってから、beerを850ml、日本酒おちょこ一杯飲んで寝たから、3、4時間じゃサッパリさめないね~

酔走もひさびさ、、。なんか、ゼイゼイ、足も地についてない感じやったけど、そこそこがんばったかな。

夜明けがはやくなったな~
応援してます 1
  • 匿名
21.1km
日記: やってもうた~朝寝坊。雨にも戦意喪失、ジムに頼って何とかハーフのみ、、。

昨日は21時に爆睡してたはずなのに起きたら6時30分、いや、正確には一度4時過ぎに目覚め意識ないまま二度寝。意識には目覚ましならさなあかん、、とちょっと思ったけど。ダメだった。
そもそも佐倉まで3週間前の日曜日とはいえ、30kmにはそれなりの覚悟が必要。今日はそれが全く足りなかった。

6時30分の外に傘を指してる人見て、今日はもともと天気予報も悪かったし、雨やし、寒いし、しゃーないよね。と、言い訳ばかり探すダメダメぶり、、若干ソワソワして外を眺めて数分間。なんか学生時代のテスト前の一夜漬けに失敗したなんともいえない感覚。

朝run派的には、寝過ごすとなかなかそれをリカバリするために、遅れた時間から走ろうとは思えない、人いっぱいおるし、ざわついた空気と信号待ちもいややしな。

ってことで、ジムに頼ることにした。ま、でもジムも暑いし30キロは経験値的にも無理やから少なくともハーフ、行けたら25km行こうと決めた。ジムopenの10時過ぎに到着。やっぱし人多い、トレッドミルは順番まちで
日記: やってもうた~朝寝坊。雨にも戦意喪失、ジムに頼って何とかハーフのみ、、。

昨日は21時に爆睡してたはずなのに起きたら6時30分、いや、正確には一度4時過ぎに目覚め意識ないまま二度寝。意識には目覚ましならさなあかん、、とちょっと思ったけど。ダメだった。
そもそも佐倉まで3週間前の日曜日とはいえ、30kmにはそれなりの覚悟が必要。今日はそれが全く足りなかった。

6時30分の外に傘を指してる人見て、今日はもともと天気予報も悪かったし、雨やし、寒いし、しゃーないよね。と、言い訳ばかり探すダメダメぶり、、若干ソワソワして外を眺めて数分間。なんか学生時代のテスト前の一夜漬けに失敗したなんともいえない感覚。

朝run派的には、寝過ごすとなかなかそれをリカバリするために、遅れた時間から走ろうとは思えない、人いっぱいおるし、ざわついた空気と信号待ちもいややしな。

ってことで、ジムに頼ることにした。ま、でもジムも暑いし30キロは経験値的にも無理やから少なくともハーフ、行けたら25km行こうと決めた。ジムopenの10時過ぎに到着。やっぱし人多い、トレッドミルは順番まちで10時55分からとなった。日曜日の朝のジムは年寄りが多い。チャンネーは寝てるか。(笑)。ってか、トレッドミルでノンビリ散歩するなら外でやれよ!ってイライラしながら思い、なら、お前も外で走らんかいと自分にツッコミかえす。何回かジムにきているけど、まだ、あまり主旨がつかめんな。やっぱ野生がええな。

10時55分スタート。年寄りばかりに囲まれて、起きれなかった自省の念もありかなり集中してはしれた。トレッドミルは何故か60分で一旦終了してしまうがアンコールで再スタート。

15キロまで5分、18キロまで4分50秒、20キロまで4分40秒、最後は4分30秒くらいかな。ほんとは25キロ行きたかったけど4分50秒に上げて疲れてあかんと気力ぐ萎えた。でも、トレッドミルでハーフ完走は初だったのでそれなりに満足した。

終わったあとは風呂に入りそれなりに気持ちがよい訳だが、ジムは充実感が少ない。やっぱ野生が最高。

来週絶対30kいったるねん。
すごい 1
  • 匿名
21.799km
日記: 腹痛と闘う後半10km、やや記憶喪失。

22時50分就寝、5時10分起床、6時5分スタート。
よく考えれば1週間ぶりの外run、いろいろ事情はあったものの水曜の夜ジムは翌朝走れんし、あんまりよくないな。もし行くなら火、水と朝走って木曜に夜ジム、金曜休みが理想やな。。雨降るならなるべく木曜で頼むわ。

ってことで、起きて外見たら傘さしてる人が見えたものの全くヤメル気にはならず、普通に準備、結果的にあまり雨には降られなかったがヤル気満々。昨日夜は焼き肉をたらふく食って腹パンパンでもあったし、おかげで2回便所行ってから気もちよくスタート。結構速いか?と思ったけど、no。5分ペース。やっぱ外走らんと感覚がおかしくなるか。足は軽めだけどなんか若干下腹部が重い感じ。無理せず行こう。

小雨が顔や服にあたり若干冷たい、風も少々、、冷えても2回便所いったからいたならんわ~って思ってたら11kmくらいから若干違和感、、、でもなんか我慢できる感じ、、ここから21kmまでは小波、中波、最終的には大波ってことでいつもはすぐコンビニなどに駆け込むけど、腹痛と戦ってしまった。17kmあたりからは逆切れでスパートしたけど、穴に緊張感を抱きつつ、、、結局返り討ち。21kmで公園便所in。

これだけ腹痛と戦ったのは久々やな~。19kmでコンビニスルーしたときは最後まで行けると思ったが、、、

便所でjognote止めようとしたらうまくGPS拾えてないし。ま、そんな日もあるさ

さて佐倉までいよいよ3週間前。明日は30km行きたいね~。これから明日まで気持ちを高ぶらせれるかな。。ガンバロ
応援してます 1
  • 匿名
11km
日記: 今日もジームー、1km増やして11km

今日は昨日より気分がよかった。音楽聞きながら走ったからかな。
外走りたい~
応援してます 1
  • 匿名
10km
日記: 月曜飲みで火曜もサボり今日は雨なので、、。

会社帰りにトレッドミル。
逆ギレ気味に若干強め。平均4分35秒くらいのペースかな。

チャンネーもいいが、今日は薄ーい横目のみ。
応援してます 1
  • 匿名
21.743km
日記: あまり乗り気じゃなかったけど、なんとか22km

20時30分就寝、5時47分起床、6時18分スタート。
昨日の軽い体と気持ちよい晴れとは変わって、重いからだとドンヨリ曇り空。ただ風がなかったから結果こっちのほうが走りやすいんだけど。
就寝20時30分って、、子供かい~って感じ。自宅で500ml缶2本とおちょこ2杯分くらい飲んだら気持ちよく撃沈。よく寝たのに体重いし。

とりあえずいつも通り5分で行って、昨日は早すぎたから17kmか18kmくらいからラストスパートで行こうと思った。16kmあたりの西白井駅の信号に合わせてダッシュした時くらいからスイッチ入って、なんとか体もついてきてラストスパート成功。そのままの速度を維持してgoal。

体重かったけど、風がなく体力を温存できたからよかったかな。

インターバル走とか練習でなかなかできないから後半にスパート。今年の練習目標が見えてきたかもね~
ページ先頭へ戻る
読み込み中です