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ワークアウトカレンダー
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総距離:108.551km
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112.58km
210km
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3042.195km
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月毎の集計

ワークアウト

すごい 1
  • 匿名
42.195km
日記: ネットでなんとかサブ4。今はこれが精一杯か?
マラソンは練習量を裏切らんねー。

事前にサイトに届いたエントリー連絡でなんとなく嫌な感じがしていたが、今回兄貴とペアエントリー成功したので、ゼッケンがGだった、前日エントリーにいったが、やはりGのまま変わぬらず、ただ兄貴と同じブロックだった。ま、今回は練習できてないからええかなー。

前日エントリーがあったので、当然前日大阪入り、木曜からこじらせた風邪がひどく大阪入りする前に千葉で医者に行き薬貰って薬漬け。ここんとこ練習出来てないので、体重は増えぎみだし、筋力は弱くなるし、風邪は引きやすいし、正直ボロボロやねー

エントリー日の前日、ゴール地点となるコスモスクエアは風が、強かった。兄貴と無事エントリーを済ませ、一人でカプセルイン大阪へ。風呂に入り、施設のレストランでいつも通りめちゃくちゃ食って、ともかくいつも通りのフル対策で21時前には就寝。ここんとこあまり睡眠もできてなかったので風邪は引いていたが爆睡した。

5時間前の4時に起き、施設のレストランで朝食、カプセルイン大阪はレストラン24時間営業で定食もありよかった。そして軽く風呂に入り準備万端。風邪引いていて咳はでまくりだが、なんとか体調はマシな感じだった。

7時15分に大阪駅内で兄貴と待ち合わせ21分の外回り、大阪城公園でおり、混雑の中、会場着、着替え、荷物預けで7時50分、トイレ並んで8時25分くらいだったかな。そこからスタート地点までが遠く大混雑で8時50分すぎに到着した。関門が2箇所ありなんか無駄に時間を浪費。

あっという間にスタート。

だが、スタートからスタート地点まで10分。
久々に後続の辛さを知る。いくらペアエントリーとはいえ、もうちょい前にしてほしかったなー。兄貴とはスタート地点で別れを告げガシガシ行く。

今回の計画は4分50~5分フラットで行けるとこまで行く。そんな作戦だった。練習全くできてないうえに事前の走り込みや30k走もなく、ここ一週間の睡眠時間も3,4時間がいいとこだったし、昨日の6kmの感触もイマイチで距離が走れるか不安だった。

スタート後、ガシガシ行ったが比較的快調だった、タイムも予定通り。隅を走りながら抜く抜く。沿道には沢山応援いたがともかく走りやすい位置に行きたかった。やっぱ後列スタートでのマンモス大会でのビハインドはデカイ、、。7kmくらいだったか、、でようやく普通に走れるかと言う位置。

12、3kmくらいまでは楽しくはしれたかなー。

結果としてはさんざんで、ざっくりいえば、フルで始めて、ハーフ越えた地点で「まだ、ハンブンあるー」っと正直へこんだほど後半がボロボロやった。特に20~30kmの大阪を南にくだる晴天がたまらず暑く、バテバテになった。

30km超えてからは給水毎にほぼ止まり休憩。エイドにあった炭酸をがぶのみ、水かぶり、もう記憶喪失。

41kmあたりでキチンと足が釣りここでも大幅ストップ。
ヘロヘロでゴールした。おまけに慣れた靴だったのに右足親指の爪痛め内出血つき。

大阪マラソンは沿道も面白く、いい大会らしいが、正直回り全く見えてなかったわー。ゴールできて安堵のみで、若干の涙。まーこれが当たり前の結果なんやろなーっと納得。

絶対リベンジしたるーー。
練習して快調に大阪の町をもう一度。

マラソンって正直ね
6km
日記: 明日は大阪マラソンなので、最近定番の直前6km。

練習できてないので軽くが早くなることはなく、5分10~20秒ペースでgoal

木曜くらいにこじらせた風邪で、咳が出まくり、微熱も出たり引いたりの繰り返し。いつもの市販パブロンではなんとなく効かず、の走り終わった後、移動前の午前に医者で薬もらう。

とにかくフル、大阪行かなー
すごい 1
  • 匿名
21.776km
日記: いつの間にやら肌寒い、金木犀もうちょい咲いといて~

24時10分就寝、4時55分起床、5時35分スタート。
ま~まったく練習でけてないね。今日は久々に気持ちよく起きた。土曜走るのも久々なのかも。水曜にムージーで16kmいったので体はすんなり動いた。ってか半袖、半パンだと寒い~~、いつの間にそんな走りやすい季節になったんや~。そういや朝runに限れば超久々かも。。。

4分50秒切れてる感じで疲れが溜まらん感じやった。そのまま行けそうな気がしたので最後の方はちょっとしんどかったけどそのまま走りきった。

走った後のストレッチで家の近くに咲いている金木犀のよい香りが、この時期、わずかの期間しか楽しめない癒しのにおい。2~3カ月さいといてほしいな

ひっさびさに気持ちよく走れたな。
すごい 1
  • 匿名
16km
日記: ハーフ走りたかったが、もはや今の力では、、。

仕事に体力を奪われまくり、ひさびさのrunも久々の午後半休を活かしてムージーにて。

21kmでセットしたが16kmでくらくらしてやめた、、。
ひとつも気持ちのよいrunができずの16kmやったな、、。
すごい 1
  • 匿名
10km
日記: 今はこれが精一杯、ほぼイメージ通りにて。

木曜から体調悪く、熱はないが喉が痛く、咳の出方も風邪のそれ。いつものパブロン薬漬けをするもそんな簡単には治らず、仕事も溜まってる感じなので昨日からDNSの予定で、休日出社しようかと考えていた。思うように処理できない仕事に心体ともにヤられてる場合ちゃうよな。

朝6時30分に一度目覚め、次は二度寝で8時すぎ。ともかく走ってみてから考えよう。

白井駅から会場までの送迎は8時30分で終わり。やばい。マンガのように鞄に必要最低限の荷物を込め、朝の髭剃りもせず、駅前のバスに飛び乗った。正確には列に並んで待ち時間もあったが、朝の送迎の終バスやった。

上記のやる気なさなので、10kmの戦闘イメージがついてない。バスの周りは楽しそうに会話してる。くらーく、ひっそり考えたが、ま、どう考えても42分がエエとこやろう。風邪で若干リンパ系も重い感じやし、そもそも練習してないから、飛ばしたら死ぬよな。そう決めた。

朝飯も食わずに出たので、ついてから、鞄に詰め込んだ、朝バナナゼリーと梨を2個ほど頂いた。日差しが超きついので日陰にレジャーシートを敷いて一人でぼーっとまった。程なく9時30分の2km、親子run。その後5kmの人たちがスタート。日陰は風邪を少しひいた身には寒さもあったが、ひなたに出ると体力消耗なので、その場待機。

すぐに10kmのスタートは来た。いつも通り前から5番列くらいのアウトコーナーからスタート。昨日ムージーで走っといたから足の出は悪くなく、4分10くらいは出てるかなーって感じ。

1kmで3分58秒位の割りとハイペース、2kmで8分ちょいover位に戻し、これでええやろって感じ。

っかし、暑い。給水が5kmまでなかったのでつらかった。3kmでいつもの梨の私設エイドがあるのだけど、いくら暑くてもあれを口には入れると息苦しくなるので無理。

5kmくらいまでは4分ちょいで頑張ったが後は4分10から20秒位、先週の越後湯沢から試合感はあるので苦しいがある程度は粘れた。

結果は42分6秒。あわよくば41分台出したかったが、ま、今の状態じゃ無理よなー。ひさびさにインターバル的な苦しめ方ができたと言うことでokやな。

さー大阪、埼玉、湘南とシーズンが近づいてきたが、どうなることやら。いっこいっこ楽しめるよう調整頑張ろー
応援してます 1
  • 匿名
12.58km
日記: 体調よろしくなく、睡眠時間もたりてないなー。

朝は9時頃まで爆睡、平日の仕事もテンパってしまって、越後湯沢からnorun。木曜から咳がでて薬漬け。ヤバイねこれは。

家でノンビリしていたが、夕刻なんとかムージーへ。走って無かった分軽くはあったが、気持ち冴えないねー。

ま、こんな日もあるさ。
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