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総距離:237.69km
高度上昇: -
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1 210km
3 4 510.2km
6 732.042km
8 910.409km
10 1121.799km
1220km
13 1420km
15 16 1710.232km
1810km
19 2022.289km
2110.2km
22 23 24 2511km
26 277.324km
2842.195km
29
月毎の集計

ワークアウト

すごい 3
  • 匿名
  • 匿名
  • 匿名
42.195km
日記: 風邪で体調悪かったけど気力で乗り切れたかな、、。ゴール後なんか泣けた、、。

21時50分就寝、4時50時起床、8時会場入り。

2,3日前からの花粉症に風邪の症状が加わって体調は悪い。風邪薬と花粉症の薬をダブル服用して薬漬けしたが治らず咳は出ないが扁桃腺が痛い。寒気もしたが体温は計らず気にしないようにした。

一日前の昨日は昼、中華を意識的にバカ食いし、夜はいつものサイゼリア、ただステーキは頼まんかったけどペペロンダブルとミラノ風ドリアとサラダをたいらげた。それでも結局あまり病気は飛ばせず、ともかく寝た。しんどかったから緊張感はなく爆睡できたのはよかったかも。

朝はスタート4時間前の5時におき、菓子パン2個、卵かけごはん1杯、餅3個。でもやはり体調が悪い、朝からスタートするまで大きいトイレ4回くらいいった。明らかに体調おかしいな、、。実家に風邪薬なく、家から持参した風邪薬が昨夜で切れたので花粉症の薬のみ服用し会場へ向かう。

姫路城マラソンは、もともとフル参加者が6000人の規模なのでコンパクトにまとまっててすばらしい。手荷物もすんなりでかい地下駐車場に預け、トイレも数は少ないけど物理的人数が少ないから10分以内で終えて1時間前会場着だけど即効準備できた。

体調は悪いが、風はなく、気温も穏やかで最高のコンディション。今回初のAブロックアサイン、ま、そもそもCブロックまでしかないんだけどね。気持ちを高揚させてスタートできた。

最初の5kmは思った以上に飛ばしすぎた。4分30秒の入り。これではフルは完走でけまへん。次の10kmまでで4分40秒くらいに落ち着いた。やっぱ体調おかしいからどのペースで走っているのか分かりづらかったし、5kmくらいでも胸が詰まる感じで、どこまで行けるんやろかーと不安やったし、今回は基本ずっとシンドく、ハイにはならんかったかな。

ハーフ1時間38分ちょいで通過、今回こんな体調なものの目標は3時間20分台、あわよくば20分切りだったのだか、この数値を倍しても結構厳しいゴールタイム、後半は必ずタイム落ちるから厳しいなーと思っていた。

しかし、姫路城マラソンすばらしいのは歓声が途切れることなく、続く。地元姫路民として、あの道であんなに人が応援してくれんのか!っていうくらい。また、ブラスバンドも7,8箇所くらいあったし。沿道も見ているだけでなく、必ず頑張れと声をかけてくれる。人数規模も少ないから、隊列がまばらになると俺一人に頑張れと声をかけてもらうシーンも頻繁にあった。

4,5度走っていてこみあげてくるものがあった。しんどかったけどハーフサイズ以降も応援のお陰でめちゃめちゃ頑張れた。

そんなこんなで全てのラップ5分を越えることなく走れた。ただ最後姫路城入って後200m位のとこでいつもの足の吊りで30~40秒くらい止まってしまった、、。いつも足が限界なんです。スパートなんて出来ないくらいギリギリなんです。少し気を緩めると足のお肉が今までの42kmと違う動きするから止まってまうのです。

なんとかあまりロスなく最後走り出せたが残念ながら3時間20分切りは達成できず、でも1分ほど自己記録更新して目標の3時間20分台はグロス、ネットともに達成できた。

ゴールしてから体が弱ってたこともあって、また、後押ししまくってくれた声援を、思い出してひさびさに涙があふれた。

姫路城マラソン最高ー!ありがとー。
日記:
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  • 匿名
7.324km
日記: 体調が久々に悪いーー。とりあえず明日の姫路城にむけ最後のrun

21時就寝、6時20分起床、7時スタート。

昨日、一昨日くらいから花粉症と風邪っぽい症状でスコブル体調が悪い、久々に。薬漬けしてるがあまり効いてないな。今日起きるのが大変だったが、起きて走らんと風邪にまけそうなきがしたから取り合えず走った。

しんどかった。明日までになんとか風邪菌殺したるー。花粉症には勝てないからしゃーない。

頭重いー、のど痛いー
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  • 匿名
11km
日記: フル前と仕事にやられ。ということで結局今週は起きれず走れずやむなく今日はなんとかムージーへ

0~5km 4分48秒
5~8km 4分37秒
8~10km 4分26秒
10~10.5km 4分15秒
10.5~10.8km 4分
ラスト オラオラ

夕方から花粉症がひどく、体も頭も重かったがサボり日が長かったので足と臓器は楽な感じで走れた。

土曜軽く走って本番の姫路城ガンバロー
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  • 匿名
10.2km
日記: 昨日の疲れか、花粉症か。体超重く10kmで終了。

23:00就寝、6時起床、6時45分スタート。昨日は快調だったけど今日は絶不調。花粉症か鼻が詰まって何度か夜に目覚めた、寝起きから体も重く気が進まぬまま準備。一応ハーフいくつもりで出たが無理なら18km、さらにダメなら10kmと考えていた。

で、10kmで終了。来週の姫路までで疲れたら意味ないしな。ハーフ行きたかったな~
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  • 匿名
22.289km
日記: 予定があってスタート場所を変えたいつものコースは少し刺激的かな。

24時10分就寝、5時45分起床、7時5分スタート。
予定があっていつものコースを走ったけどスタート地点が自宅じゃんないのでコースを変えた。いつもは7.3、7.4km位走って通る地点からのスタート。1~2km走っていきなり新鎌ルートに舵を切る。

いつも散々走っているコースなので超違和感があるものの、ちょっとズレていてもなんとなく距離感などはつかめた。

しかも練習シューズでなく本番のadizeroTAKUMIsenboostで行ったから足取りも軽く結構飛ばせたかな。

来週は姫路城マラソン。ここからは来週が楽しく走れる調整をしていきたいね~
恐らく今シーズンのフルはこれで終わる予定なので楽しんで走れるようにいこ~
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  • 匿名
10km
日記: とうとう夜run派か?

眠くて朝普通に起きれず帰りにムージーへ。
先週の夜、皇居ランの流れを引き継いでか出だしから軽かった。ただムージーはあぢぃー。

0~1km 4分37秒
1~5km 4分28秒
5~9km 4分20秒
9~9.75km 4分17秒
ラスト オラオラ

久々の木曜ムージーは空いてたな。
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  • 匿名
10.232km
日記: 日の出ちょい早くなってきたねー

23時30分就寝、4時15分起床、4時56分スタート。
昨日は朝起きたがなんとなくサボって2度寝。ここんとこ少し仕事がゆるやかになったので気持ちのゆとりもあり今日は比較的すんなり起きた。

前回の20kmがムージーで変な感じやからやっぱ外走らんとねー。ペースは悪くないと思ったが思ったより足は伸びず体も少し重めやったかな。

快晴なので6時前でもうっすら太陽が昇ってきそうだった。関東は朝が早いからいいねー。
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  • 匿名
20km
日記: こんな暴風なので、ムージーに逃げ込む。

でもムージー暑すぎ、今日は館内も外の蒸し暑さの影響で気持ち悪かった。初めから終わりまでずっーとしんどかった、、。

0~19km 4分50秒
19~19.75km 4分30秒
ラスト 3分30秒

やめずに走れたからよしとしよー。
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  • 匿名
20km
日記: ちょうどタイミングがよかったので。皇居ラン。

19時30分頃スタート。前回はraffine日比谷だったけど今日はmarunouchiBIKE&RUNというランピットを利用。値段は1回900円と高い。raffine日比谷とくらべると400円高い、シャワーは5基で4基少ない。など見た目はよくな下げだけど。金曜夜なのに空いてた。混雑してないので比較的ゆっくり着替え可能。シャワーもすぐ入れた、アメニティーは資生堂のシャンプー、コンディショナー、bodyソープにfaceソープもあった。シャワーも使いやすいし少し広めのブースなど。900円払って人が少ないならこっちが断然いいね。更衣室前に4畳くらいのスペースがあり、中でストレッチもできるしね。今後の皇居runはここをベースにすることに決定。

で、夜飲み会まで時間あったので、4周。ほんとは5周25k行きたかったけど時間なかったのでヤメ。2周目から4分30秒で走るおっさんが前を走ってくれたから2周ずっと一緒。同じペースの人とこんなに長く走るのは大会でもあまりないので珍しい。最後1周はおそらくそのおっさん少しペース落としたし、ラスト強めに行きたかったから抜いてgoal。

4周目しんどかったな~。やっぱ皇居はチャンねーも多く、夜景も最高で一人で走っていても気合と心地がよろしな~
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  • 匿名
21.799km
日記: 健診終わったし、飲んだし、二日酔いやし、でも走ったし。

25時40分就寝、6時50分起床、7時20分スタート。
健診終わって飲みに行ってしまった~でも今日は走る気満々だったので飲みは早めに終わった。でも、どうも電車乗り間違えた上に寝過ごして、結局終電。5時50分頃に鳴らした目覚ましでは立ち上がれずなんとか1時間後に起床。頭ちょっといたい。あの日本酒のせいか、、、日本酒のチェイサー代わりに飲んだ生グレープフルーツサワーのせいか。ちゃんぽんはあかんな。。。天気よかったし、あったかいから体もなんとか目覚めてくれた。

バリュームは朝のトイレでできった感があったものの、その後の飲みのアルコール入れ過ぎでスタート時は若干ふらふら地につかない感じ。でも天気よかったしアルコールでやわらかくなったのか足は割と伸びた。最後久々に腹痛に見舞われ公園のトイレいったけど、おもったよりいい感じで走れたな。でも最後が疲れてラスト3~4kmでスパートはできなかったけど。

ま、○ってことで。

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  • 匿名
10.409km
日記: 明日、健康診断やし、今日いっとかなあかんな。

24時20分就寝、4時20分起床、4時51分スタート。
2月は日も少ないし、明日健診やから今日はとっとと会社終わって帰らなあかんし。明日は、、健診当日、走るかな?

ってことで今日はすんなり起きた。しかし今年は北風が少ない、朝はしるのが少なくなってしまったからか。今週末には春一番?なんか極寒がなかった冬やなー。でも今日はちょい寒かった。でも今シーズンはイヤーウォーマー付けたことないな。

風無いから割りとええ感じで走れた。飛ばすと5,6kmが辛いねー

さて、明日は健診。まず朝、健診用のええ尿だしとこー
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  • 匿名
32.042km
日記: 土曜休んだので30km走、姫路城マラソン3週前やしな。

21時10分就寝、5時35分起床、6時20分スタート。
勝田明けて1週間、姫路城マラソンまで3週前、やや疲れてはいるものの昨日サボってゆっくり休んだし、昨日も早めに寝たし、っていうか起きてられずに爆睡したし。昨日サボったときから明日は30kmかな~と考えつつ。

天気は先週の勝田のように快晴、風無しで絶好。ともかく30km行くつもりでスタートした。4分50秒フラットで行きたかったが、前半は4分55秒くらいからあげれなかった。10km超えて少し体の重さが取れたが、先週の勝田の時とはだいぶコンディションが違い、やっぱ体しんどいな~と。20kmで新鎌方面にルートとってもそんなにアゲアゲにならず、でも少しペースを意識して落とさないように走った。28kmで自宅前を通過するときがしんどかった。やめたかったがなんとか完走。

先週から連続でロングしたから体が慣れたのか、最近、ロング走ると発生しはじめる足のツリはなかった。

疲れた~。でも天気よくてよく頑張れた~


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  • 匿名
10.2km
日記: 疲労抜けたかな?仕事でパワー消耗気味やけど、なんとか走る。

24時30分就寝、4時30分起床、5時スタート。
最近またまた帰り遅く、ま、早めに帰っても録り貯めたドラマ見てまうので寝るの遅くなるのだが、2月は日も少ないからはしっとかなねー。

視力合わせてコンタクトレンズ換えたので暗闇なのに視界良好で、なんか楽しかった。どんなけ今まで見えてなかってん。
日記:
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  • 匿名
10km
日記: 疲労抜きなんかなー

勝田明けて2日、仕事はパッとせんが、体が割りと走っても大丈夫というので20時で切り上げムージーへ。新鎌のnasは月曜日休みなので火曜は一杯。何とかトレッドミルルをゲットし辛くならんよーにrun。でもやっぱ変な感じ。

0~8km 5分
8~9km 4分50秒
9~9.8km 4分30秒
ラスト オラオラ

疲労抜きなんかなー、よーわからん
日記: 疲労抜きなんかなー

勝田明けて2日、仕事はパッとせんが、体が割りと走っても大丈夫というので20時で切り上げムージーへ。新鎌のnasは月曜日休みなので火曜は一杯。何とかトレッドミルルをゲットし辛くならんよーにrun。でもやっぱ変な感じ。

0~8km 5分
8~9km 4分50秒
9~9.8km 4分30秒
ラスト オラオラ

疲労抜きなんかなー、よーわからん
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