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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2016 年 3 月 次へ
総距離:200.431km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
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1 2 310km
4 510.01km
6
7 8 910.2km
10 11 1221.799km
13
14 15 16 17 18 1928.048km
2010.202km
2121.761km
22 23 24 2510.2km
26 2732.042km
2810.225km
2925.744km
30 3110.2km
月毎の集計

ワークアウト

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  • 匿名
10.2km
日記: とにかく200k完了、走りはじめた頃思いだすなー

25時20分就寝、4時25分起床、4時57分スタート。
公私ともにバタツキが収まらんが今日は絶対走る日。2013年9月から継続中の月間200kmをここで切りたくないのだー

目覚まし携帯で3つほどセットしたが1回目で目覚めた。ホンとなら鳴る前に目覚めるくらいだが、心身ともにやられとるからそれは無理やった。

桜が2~3分咲きでキレーなー

ともかく200kなんとか達成。
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  • 匿名
25.744km
日記: かわむぉんさんお邪魔します~。超ひさびさの手賀沼25km

24時20分就寝、5時5分起床、5時40分スタート。
今日は予定があって午前仕事休み、そして3末まであと3日、距離的には25kmいっといてのこり10kmで30日、31日を迎えたいところ。

ってことでこの距離なら久々に手賀沼や~ってことでチャレンジした。
初めの2kmほどでまた右の腸脛が痛み始めたが気のせいってことにしてタンタンといった。最近連続で走っているから体が慣れたせいか割と軽い。天気もよく手賀沼は少し霧があったが、景色も最高だった。

かわむぉんさん走ってるかな~なんて思いながら久々の手賀沼を満喫。大橋わたったあたりからしんどくなったがしんどくなった時こそエンジンかけな~ってことで踏ん張った。

かわむぉんさんお邪魔しました~
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  • 匿名
10.225km
日記: とりあえず走っとかなー。超久々の月曜10k

24時20分就寝、4時25分起床、4時57分スタート。
先週末の駅伝前後からの筋肉痛と右足のチョウケイ靭帯が気になる。でも3月は距離少ないからとりあえず走っとかなー。

5時でもうっすら明るいからうれしーな。
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  • 匿名
32.042km
日記: 昨日爆睡につき今日は30km走のパワー満タンで。

22時20分就寝、5時20分起床、5時56分スタート。
金曜ひさびさに朝走ったせいか、日中も眠く(ま、いつもなんだけど)土曜日は珍しく9時くらいまで爆睡した。なんとなく体がしんどかったので、気持ち的にもムリかな~って感じでメンタルがアカンかったからしゃーないかな。

っで、考えていたのが日曜日に30km走。。。3月は物理的に走行距離が足りてなかったから先週も駅伝前に28kmいったわけだけど、今日もやるしかないね。。マラソン大会の前日のようにサイゼリアでぺペロンダブルとミラノ風をがっつきカーボチャージは満タン。若干寝るのが遅くなったけど、爆睡モードに入るのに苦労は入らん。あやうく寝過ごしそうになったがもともと走る気あったからむくっとおき、準備してスタート。

足も臓器系も悪くない、特に臓器系がすっきりな感じかな。ただ、どうもスピードが上がらず5分を切れない。ま、ええか。いつも飛ばし気味に入るから今日こそ後半であげてやる。22、23kmくらいまでは淡々と5分2~3秒ぺースでいき、ラスト10kmあたりでスピードアップを意識した。ほんとうにUPできたと走ってて実感したのは25km過ぎあたりかな。ちょっとだけhighにもなったしね。でもここでhighになっても長続きせんな。いままでの距離ダメージが大きい。

なんとか後半あげれたせいでトータルは5分切れた感じ。ってことで○としよう!
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  • 匿名
10.2km
日記: なんかひさびさかも。平日のいつも走。

24時45分就寝、4時45分起床、5時7分スタート。
目覚ましで4時25分に目覚めたが意識失い気がついたら4時45分やばいねー。でも先週末固めて走ったせいか昨日の夜から体が走りたがっとったからなんとか準備できスタート。よってペースも早めにいけた。

いやーしかしー朝もいつの間にか早く明けるようになってきたねー。快晴で青と橙の空にテンションもあがる。満月の月もキレーなー。

駅伝から足全般がやや肉離れ的な筋肉痛。なんやろかこれー。でも、週末もがんばらなねー
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  • 匿名
21.761km
日記: 駅伝あけで飲みすぎで、、、体重くて起きれなかったけど。ともかく走らねば・・・

21時就寝、7時起床、9時38分スタート。
昨日、駅伝後の飲み会で飲みすぎてとりあえず家に帰ったけど、あんまし記憶がないな。。でも走らなあかんと思ったみたいで5時30分ごろから目覚ましはなったが起きれず、、、ってか二日酔いで体重いし。若干足が筋肉痛・・・

でも今日いっとかな200kmやばいよね。
ってことでいつもはやらない朝飯後のrunへ。ストレッチの腕立てで体がいつもの2倍くらい重く感じ。辛かった。

ま、でもスタート地点に立てたら後は我慢。足は重いけど、気温はそこまで上がってなく、風もあったので割と走りやすかった。昨日飲みすぎたからあまりhighにははならんかったけど、気合いで22kmいったった。18kmの自宅前で止まってしまおうと思ったが2日前の28kmで中断した悪い流れを断ち切りたかったのでなんとか小室までもう一度出て白井に戻れた。

とりあえず走っただけ感。
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  • 匿名
10.202km
日記: この2秒が大事~。ちょっと嬉しかった多摩川初駅伝。

22時40分就寝、6時起床、6時38分スタート。昨日28km走った後どうも腸脛靭帯が気になるし、今月のTOTAL距離も気になるし、今日は駅伝やけど今までいっぱい、さぼり日を作ってしまって昨日の28kmだけじゃなんとなく勘がもどってない気がして、とりあえず朝起きて走ろうと思った、、。
できれば6km行きたい・・・スタート、体は重いし、足は浮ついた感じ・・・走り始めて1kmくらいでやはり腸脛が気になって家の前を通った2km地点でやめた。ともかく多摩川での8kmだましだましでも走らな・・

8時51分白井発、10時24分鹿島田駅着、11時55分。第一区での8kmスタート。
10時30分に会社の駅伝部のみんなと待ち合わせ、20分ほど歩いて現地入り。走りはじめて3年、会社の駅伝部は自身が走りはじめて1年経過後に入部したけど、あまり活動は活発でなく、また大会がかぶってしまったりで今回が初参戦。今回の大会は8km→3km→3km→3km→5kmの5区でタスキをつなぐのだが、会社で3team結成。ここ最近では今までになかった大人数とのこと。自身は1区8km。目標は4分切り、無理でも32分台死守。

駅伝ってタスキにチップが入ってるんだね~。で、タスキのくくり方わからんし・・陸上部の後輩がくくってくれてチップはぶらぶらするからパンツに入れたらよいとのこと。タスキは長さの調整ができるようにしてくれた。。。おっ↑、は、箱根駅伝みたい。。そういえばタスキもらったあと、「キュっ」ってみんややってるよな。1区なので初めからキュっ・・・なんだけど。なんか面白かった。

ワイワイしているうちに速攻スタート時間。並びにいくのが遅れたが、サクサク前のほうに1区のteamメートと向かった。スタート。。。。前のほうにいったからよかったが、狭いからこけないように押さないように・・・。しかしみんな早いわ~。

最初の1kmは混雑もあったものの突っ込んで3分45秒。悪くない、、、でもめちゃめちゃしんどい~。1区のteammateはひとりは超先輩のおっさんだけど、俺と同じ4分/1kmくらいで走る強者。もう一人は5分20~30秒で走る先輩。1km超えて折り返しで二人の姿を確認、俺が突っ込んだので先だったが二人とも近いし頑張ってる。1kmで声もでないくらいしんどかったが手だけは上げて互いを鼓舞。2kmでメイン会場をすれ違うけど、まだ序盤なのでもくもくといく。結局このまま腸脛も傷まず8km走りきれたけど、5~7kmくらいはへばって4分10秒くらいまで落ちていたかも。。7~8kmは会場に戻ってきてタスキリレーなので若干スパートはできたが、まだまだやな。。

手元の時計では31分58秒。おそらくスタートの若干のロスとタスキリレーでのロス?を除けばネットで31分50秒くらいはいけたのかな。。。ともかくこの2秒が大事。3分台で8kmを走り切ったことは今後の10kmにもつながるはず。あと2km、あのペースで走れるかは別にして。。。

今回思ったのは多摩川は河川敷なので足元が99%、砂、砂利のコースでコンクリートとは違う苦しみがあった。やっぱコンクリと他ではコンディションが全然違うね。
また、駅伝で3teamもいたので各区の走者がいつ中継地点に入ってくるかで応援が難しいな~と思った。全員に声はかけれたのでよかったけど。

終わった後は近くの中華屋でしこたま飲んでへべれけで帰宅しましたとさ。

楽しかった~。またみんなで走りたいな¥
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  • 匿名
28.048km
日記: 駅伝の練習どころやない~。さぼりすぎでやばいわ。

24時30分就寝、4時45分起床、5時38分スタート。
どうも春はさぼりガチ・・・プラス仕事で異動が出たこともあり現在あまり心体ともに余裕なし、っと、結局言い訳ばっかなんだけど。

明日は駅伝、それまでにインターバルもいっぱいやって短距離対策と日ごろできてない短距離練習をしようと思ってたけど、、、そもそもいつも続けてきた月間200kmOVERがクリアできてないことが気になる~~。

ってことで今日は30km走にしようとスタートした。いつもならこれだけさぼると体は軽いはずなんだけどさぼりすぎて体がなまっとる・・・。5分/1kmのペースを上げることもできず必死になったつもりがスピードアップもできておらず、このペースを維持するのが必死。。朝予定があったので時間が足りなかったのと、自宅前通りすぎてあと4kmってとこだったけど、久々でいきなり長距離いったので久々に腸脛靭帯がやばそうな感じになったので、28kmでうちどめ、ともかく21kmこえて少し耐えて28kmまでいったことでよしとしよう。。

でもやっぱ走らなあかんと思った。雨がずっと降ってたけど、温かい雨だったので苦しかったがやっぱ心地はよかった。

いったん駅伝は忘れて、楽しむこととし。距離をのばさな~。やばい~。
でもがんばろ~
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  • 匿名
  • 匿名
21.799km
日記: ようやくまともに走れた~平日厳しかったな~

24時40分就寝、6時起床、6時32分スタート。
今週は水曜の朝に走ったが、それ以外の平日は全滅、、、きびし~。起きれない~。仕事しんどい~。

今日は必然的に目覚め、走る気は満々。若干体に疲れはあるが、物理的に走ってないから足などは軽い。強いていうなら走れてないから違和感と久々感が漂う。あまり早く行くつもりなく、来週の駅伝を意識して最後の5~8kmくらいを強めでいこかな~なんて思いながらスタートしたが割と早い感じで足が進む。4分45秒くらいかな。曇りでほどよく太陽も射し、極寒でなく微風が吹く。気候がよいので気持ちええな。

っでそのスピードをそのままにGOAL。最後強くいきたかったが、4分45秒くらいのペースだとハーフいくとさすがに最後は疲れ気味。

気持ちよく走れたのでマル。


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  • 匿名
10.2km
日記: なんかバテた~。サボりガチに食いすぎな体のせいかな。

23時40分就寝、4時50分起床、5時19分スタート。
週末インターバルだけで終ったので昨日も走りたかったが起きれず、今日もやばかったがなんとか起きて走った。

20日に初の駅伝あるのでそこを意識して早めに入ったが4分20~25微妙くらいで限界、5km超えたくらいからバテて力はいらんかった、、。ショッーク、ま、できるだけはよ走れるように頑張って上げてこー
日記:
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  • 匿名
すごい 1
  • 匿名
10.01km
日記: ひさびさのインターバル。やっぱシンドイな。
タイムもイマイチ。

21時40分就寝、6時10分起床、7時00分スタート。
今シーズンのフルも終わったし、次は初駅伝やし。ってことで
スピード練習のインターバル。
どうも気乗りはせんかったが、なんとか頑張った。
3km後、4km後に止まらず走れるようになったのが今シーズンの成果かな。

0~1km 3:41+1分のんびり走り
1~2km 3:53+1分のんびり走り
2~3km 4:00+1分のんびり走り
3~4km 3:58+1分のんびり走り
4~5km 3:50
--------------
  計 19:22

駅伝までアゲアゲになるようにガンバロ。
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  • 匿名
10km
日記: フル明けもあるけど忙しいわー。

姫路遠征して休みもらったりしたから仕事がたまっていそがしー。ともかく今日ははしっとかなーってでも朝起きれほどパワーないから仕事早めに切り上げてムージーへ。

やっぱ体がナマリ気味でフル明けやから遅いー。

0~7km 4分50秒
7~9km 4分37秒
9~9.5km 4分20秒
9.5~9.8km 4分
ラスト ちょいオラ

こんなもんだろー
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