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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2016 年 4 月 次へ
総距離:165.039km
高度上昇: -
総距離:0km
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1 2 321.799km
4 5 6 712.615km
810.5km
9 1021.799km
11 12 13 14 1510.2km
16 1732.026km
18 19 20 21 2210km
23 2421.1km
25 26 27 28 2925km
30
月毎の集計

ワークアウト

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  • かわむぉん
25km
日記: 全く起きれず、午前予定もあって、合間の時間にともかくムージーへ。。

木曜は飲み会、日ごろの疲労もあって休日金曜の朝はピクリとも起きれなかった。
午前から予定もあったので、半ば走るのをあきらめていたが16時過ぎてから時間空いたのでとりあえずムージーへ。

キロ4分55秒に設定し、無理やり25km走った。
へとへとで21~23kmあたりで気を失いそうになった。笑。

翌日35km走れば4月200km行けるな~って思ったがそんなもの無理。
金曜夕刻から夜にムージーで25kmも走ったら
土曜こそ爆睡。。。土曜はのんびり過ごした。

結果的に4月200km達成できず、2年半年ほど続いた月間200kmが途絶えたが
客観的にみて仕事的にやむなし。という言い訳にしておこう。

今年の目標は質の高い練習。5月には少しは仕事も状態的には落ち着いてくるから
距離も稼ぎつつ、質を意識して頑張ってこ~

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  • 匿名
21.1km
日記: かろうじて21km。3月に続きヤバイねー

土曜は金曜の葛西ナイトランの疲れで爆睡、筋肉痛も少々。日曜の今日は普通に起きて走るつもりが、5時15分に目覚ましで起きたものの雨、ちょっと肌寒いしー。全く走る気にならず二度寝、三度寝、、。

平日はまた忙しい日が続くし、、ってやばいやーん。まだ4月は110kmちょいしか走ってないしー。

昼くらいに外走ろーと思ったけど、朝run派のワタクシは昼や夕方、走り始めるきっかけを見つけるのが苦手、、風もキツいしー。ってことでムージーになんとか行った。

いっぽうで土曜爆睡したせいか体は割りと軽く。いい感じ。でもムージーでハーフはキツいわ。
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  • 匿名
10km
日記: 40分切りは無理やったけどなんとか40分台で走れたー

火曜日から木曜日まで3連チャンで歓迎会、仕事はテンパり通しやし、HP(ヒットポイント)激低!ドラクエで言うと橙色or赤画面状態で少なくともベホイミが必要、ひょっとしたらキアリクも必要かも。

ってな状態やったけど無理矢理仕事終え、兄貴も出るし、ってことで会場へ向かった。会社早めに出たので更衣室の空いてるテント内で横になってボッーっと30分ほど目をつぶる。
うーん、割りと回復はできた感じかも。兄貴も合流し、準備しスタート。

本来は40分きりっ!って言いたいとこやけど、状態的に無理。でも40分台では行きたいって思ってた。

昨日四十路迎えたので、39代ではスタートできず、39代の若者を見送った後、3分後にウェーブスタート。気候が割りといい感じやったことも手伝って4日空けたけど最初の4kmくらいは4分きりで走れてた。ただし、4km過ぎて5km位から飛ばしたときの癖で横腹痛いわ、走ってないし、寝てないからゼイゼイが止まらず、ハァハァ言いながら走った。5~7,8km当たりでやはりペース落としてしまい、8kmで32分30秒ちょい、、前回の駅伝は32分切れてたのにー。でもともかくハァハァいいながらも踏ん張って走った。9kmからはラストスパート気持ちよくできたほうかなー。

40分台で走れたことと、半分位の距離で疲れてもなんとか最後まで自身を騙し通せたことは評価しよ。

姫路マラソン以来やったけどやっぱ大会は楽しいねー。
兄貴はとうとう50分きりの47分、大幅記録更新でよかったわ。葛西の湯で浸かって飲んで、、アレ4連チャン?!
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  • 匿名
32.026km
日記: みんな頑張れ~って思いつつ自分も頑張ってみる。

23時40分就寝、5時15分起床、5時53分スタート。
金曜日飲み会で飲み過ぎ、終電逃してマンキツで爆睡、朝帰りの土曜日も昼寝を2回くらいして寝まくる。。やっぱ体が疲れとる。ってことで土曜日は到底走れずサボり。
でも、こうなったら日曜日の今日はいかなあなんね~

職場の上司は長野マラソン、同僚は加賀温泉郷マラソン、そしてかわむぉんさんはかすみがうらマラソン。そう今日は今シーズンのfinalを飾る大会が目白押しなのだ。いつもはかすみがうらにエントリするのだけど、手違いでエントリ漏れしたため、私自身は2月の姫路マラソンでフルは納めていたので、今日は人の応援が主。でもみなさまがスタート切る前、土曜サボったツケもあるし、みなさまに負けじと走ろうということで行けたら30k行くつもりでスタート。土曜寝まくったせいか体がびっくりするほど軽くて臓器もいい感じ。ってことで5分切るくらいのペースで淡々といけた。

いつもなら白井2周してから新鎌ルートにいくが今日は初めて白井、新鎌ヶ谷で白井に戻って10k走った。どっちにしても30k超えるとしんどいわ。

ま、でもよくがんばれた~
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  • 匿名
10.2km
日記: これだけサボれば走りたくもなるわなー

24時40分就寝、4時30分起床、4時58分スタート。
ここ最近6時59分の電車に乗って、23~23時30分頃に帰り、春からスタートしたドラマやニュース見ながら缶beerを飲みながら晩飯を食い25時迄に寝る生活が続いてる。早く落ち着いて走る時間ほしいー

っていい訳をしておいて、今週は月~木曜までサボってはしれず。さすがに昨夜体がウズいたので寝過ごしそうになったが今日は無事起きて走った。

いい気候になってきたねー。明るいし半パンで行けるし、そろそろ半袖やな。
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  • 匿名
21.799km
日記: GUAM効果かな。涼しい感じで足取りもいい感じ。最後はバテたけど。

23時20分就寝、5時35分起床、6時9分スタート。
昨夜GUAMから帰国し、明けて本日。気温予想を見ると最低気温が12度。
向こうは朝は風があり若干涼しいものの物理的に25度以上あるのでやっぱし暑さが違う。2回走れたので今日はちゃんと体が反応してくれた感じ。
桜も残っていて花見runを楽しめた。

明日になったら戻ってしまうだろうけど、guam効果あってか今日は12度でも涼しい感じで強めに入ったペースを緩めずイケタ。久々にええタイムかな。

また明日から忙しいけど頑張っていこー
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  • 匿名
10.5km
日記: 土地勘が取れたので昨日とは逆回し。

24時就寝、5時30分起床、6時5分スタート。昨日の日航から変わって本日はoutriggerグアムからのスタート。昨日は日航からタモン湾沿いのメインストリートを抜けて走ったが、東からの風と帰りの坂がしんどかったので、今日はDFSから坂を駆け上がりグアムプレミアムアウトレットまで下る、昨日とは逆回しで走った。

暑いけど風があって意外に涼しい感じで走れたかな。
4/10がguamインターナショナルマラソンという日並びもあってかメインストリートは走っている人は多いね~

海がきれいで最高やね~
日記:
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  • 匿名
12.615km
日記: 初の海外runかな。気温高いけど風もあって意外に走れた。

23時就寝、5時20分起床、6時スタート。
昨日から仕事の用事でguamに。とりあえずはしっとかなねー。日航からguamプレミアム・アウトレットあたりまでの往復で12km。アップダウンが多いのが楽しかったかな。帰りは東からの風でしんどかった。

ラン初めて初の海外runでしたー
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  • 匿名
21.799km
日記: 花見RUN、昨日休んで今日は後半割といい感じかな。

20時40分就寝、6時起床、6時40分スタート。
週末は土日ともに走るわけだけど、昨日はお休みした。金曜遅かったし疲れが溜まり気味なので異論なしな感じ。昨夜は外食で食いもんも酒もたっぷり食べ飲み20時台に記憶喪失で爆睡。一度5時台に目覚めたけど6時に起床、酒が若干残ってる感じな気がしたけどさすがに今日はむくっと起きた。

そろそろ下は半パンでもよい気候になってきたね~。小雨がぱらついて後半は少し降る量が多くなったけど風がなく雨も心地よい。桜も5~8分咲きでキレ~やったな~。

前半は頑張っても5分ペースだったが、後半に入って軽くなったので意識を少し強めにスパートでけた。結果も悪くなく最近のハーフペース。

さてさてまた忙しい平日に戻るけどちょっとでも走っていきたいね~
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