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ワークアウトカレンダー
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総距離:120.575km
高度上昇: -
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1 2 3 421.832km
5 6 7 812.469km
9 1014.64km
11
12 136.173km
14 15 1610.369km
17 1821.853km
19 20 216.066km
22 23 246.075km
2521.098km
26 27 28 29 30
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ワークアウト

すごい 1
  • かわむぉん
21.098km
日記: 暑いぞ、越後湯沢。練習不足もたたって100分切りがやっと、、。
苦しすぎたが楽しかったねー。

今日は3年ぶりの越後湯沢。そういえば2013年は初ハーフだったなー。その後、2014年はエントリーしなかったが、2015年はエントリーして参加できず、久々の越後湯沢。前日にinし、観光の後、いつもの宿にチェックイン。早チェックインできて、16時チェックアウトなので、走った後、温泉に入って帰れ、お値段もリーズナブルなのが、わざわざ越後湯沢に足を運ばせる理由でもある。

前日エントリー後、会場でbeer2杯、宿に戻って夕食時にbeer、酎ハイ、熱燗1本。ハーフということでこのリラックスぶりがええね。

前日曇っていたが、当日は快晴。天気予報では下、19度、上、29度となっていた。確かに日差しはキツい。でも朝は外は涼しかった。なんとかいけるかな?

ハーフのベストは90分切りの88分だったので、今回は9時30分スタートの第一ウェーブ。前回は9時33分の第二ウェーブだった。ぐんぐん気温は上がり、スタート前でも汗がでる、涼しい風なんてない、、。ヤバイなこれは。

スタート。90分は練習量からも気温的にも切れるとは思わなかったので、95分以内、、。行けたのは最初の1kmだけ、、最初の1kmは4分10秒ちょい。次の2kmは4分20秒over、そこからさきは、、、。

とにかく真夏のような暑さやった、最初7kmは山登りなので200m分の高低差をダラダラ登るのだが、風もなく、日陰もなく、ムッとしてた。練習不足もあって2kmで呼吸が乱れる。そう当たり前、最近練習でも1km4分10~20秒では走れてないのだ。あまり給水は意識してなかったが最初3kmの給水から活用させていただいた。ともかくあつすぎる。

7kmからは登った分下る。約5km。少しタイムを戻すが足を使ってしまっている感覚。もう下らんでもええのに、、。

13kmでスタート地点を通過し、もうヘトヘト気味だけど、歓声貰って奮起し、17kmあたりで越後湯沢駅でもう一度歓声を貰って頑張る。

18kmあたりで脚が吊りそうになった、ここから騙し騙し走ったのでタイム落ちまくり。完全に足を使い果たした、、。やばかったがなんとか吊らずに走った。95分どころか、100分切りがせいぜい。あくまでも目標は目標であって現実はこれがよいところだ。

体重も重いし、練習不足やし、でもあの暑さとアップダウンと、いきなりバテバテから吊らずに完走できたことは本番で良い練習できたと思いよしとしよう。

相変わらずのどかで、空気うまく、景色もよい、ノンビリできて楽しい大会やな。また来よう。

今回、北海道マラソンのTシャツ来て走ったが、道マラ頑張れと声かけられ嬉しかったなー。
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  • 匿名
6.075km
日記: また、爆睡。起きられへーん。

25時45分就寝、5時55分起床、6時5分スタート。
また、目覚ましを無視し寝てた。やっぱ寝過ぎやな。
起きてそのままでたので、最初2kmは普通、ラスト4kmで飛ばす。

もうちょいはよ起きて距離走りたかったー
すごい 1
  • 匿名
6.066km
日記: サボりすぎやなー。今日はなんとか頑張って。

24時30分就寝、5時5分起床、5時20分スタート。
3連休も20kのみで爆睡したし、体も重いし、サボりすぎやし。
異動もあったがrun倦怠期かなー

かわむぉんさんもコツコツ頑張ってるし。4時35分の目覚ましでは目覚めんかったけなんとか5時のでは起きれたのでなんとか6kいった。

最近すずしいからできる限りの力で。4分15秒前後が限界レベルか、、最速はこれよりサラに速くハーフいけたのにな。ま、涼しいキセツニなってきたので、まず、楽しみながらいこうかー
すごい 2
  • 匿名
  • かわむぉん
21.853km
日記: 案外じめっとしてなんか嫌な空気やな。

21時30分就寝、5時起床、5時25分スタート。
土曜の昨日は金曜の飲み会のせいで爆睡。。。ってことで今日は30kmいったろかと思ったが22kmが精いっぱい。。じめっとしてて練習してないからスピードも出ないし、なんかしんどいままずっと走った。。

5分フラットで行こうと思ってスタートしたが、どうもスピードが、、
後半戦なんとか無理やり力だして4分50秒ちょいではしった。

インターバルもでけてないし、なかなかスピード出すのしんどいな。。
日記:
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  • 匿名
10.369km
日記: 久々の10km!何度も思うけどやっぱ続けなあかんねー

24時50分就寝、6時10分起床、7時40分スタート。
今日は予定があり、会社は11時30から。朝起きて走ろうと思ったが、いつもの時間の目覚ましでは全く目覚めず、、。一体どうなってんだおれも、、?

ってことでご飯食べてからrun
頑張ってるつもりが4分50秒台がせいぜい。。やっぱサボりすぎやねー
でもラスト2~3kmは意識してスパートできらからよしとしよう。

最近曇りばかりで涼しいから走りやすくてええな。
日記:
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  • 匿名
6.173km
日記: 朝、いつもより遅くなったので6kにて。

24時40分就寝、4時50分起床、5時10分スタート。
またまた平日runはひさびさかな、、。
サボり習慣のせいで起きてもまた、二度寝しようとしてしまう自身に少しムチを入れ起きた。

でもいつもより少し遅めに起きたので6kでおしまい。
始めパラパラついていた雨も終わる頃にはシトシトしてたけど、空も薄暗く、曇りで涼しい。

気候変わってきたなー。
日記:
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  • 匿名
  • かわむぉん
  • かわむぉん
14.64km
日記: 最終日なのでもう一回走っとく。

朝市みたことないからそこまでの往復。朝市もローカルすぎてイマイチかなー

折角なので久々に写真乗っけとこ。
日記:
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  • 匿名
12.469km
日記: 半期に一度の出張に来たので、走っとく。

日本より涼しいかな。
6時30分からヨガがあったので、5時20分スタートで帰ってからすぐヨガで7時30分まで。

完全に遊んどるなー
日記:
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  • 匿名
21.832km
日記: やっぱりハヨ走られへんな。曇りでも湿気多く暑いね~

21時就寝、5時40分起床、6時10分スタート。
先週の北海道明けで早めに走っときたかったが相変わらずのサボり、、土曜の昨日も目覚ましを少し鳴らしたものの爆睡、昨夜速攻寝たのに今日もやや寝過ごした。
幸いにも曇り・雨の予報で太陽ぎらぎらしてなかったのでなんとか起きてスタート。

先週あたりのクソ暑さと比べると相当涼しかった。よく寝たもののなんか体だるくて脚の運びも悪い。。最初は若干スピードあり、5分をちょい切れてるな~と思ったがペースが上がってこない。体も楽になることなくそのままハーフまで。。

疲れが残っているといえば聞こえがよいがもうちょい軽く走りたかったな~

100mlのアミノバリューと250mlの水は全部使いきってgoal。やっぱまだまだ暑いわ。。若干右の腸脛に違和感を感じたけど気のせいってことで。。
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