日記： 目覚めるかなーって自信なく寝たがやっぱ起きれず7時30過ぎ、、そのまま2度寝してしまいたかったが、ぐーたら一日になりそーだし、神戸も近いしってことで半ば無理矢理スタート。幸い曇りで気温が上がってなかったので涼しく走れた、が、終始からだ重くペースがあがらず、、、ま、こんな日もあるよね。でも頑張れたから良しとしよー

日記： 今日はパートナーと一緒に皇居ラン、秋本番の爽やかな天気で、ちょー気持ちいいー、睡眠不足も忘れる快適LSD。もう一周いきたかったけど、それはまた一人で走るときだね。走った以上にいろんなものをローディングして、よい秋の一日でした。

日記： 台風で朝、走る気も起きなかった。雨ではよく走るけど、こんなにずっとふってる雨じゃ、道は水溜まりだらけで、走りにくいし、靴いきなりべちょべちょになるしな。ってことで昼過ぎにムージー。超混雑、25分ほど待ってトレッドミル。時間がなくなったので制限時間の60分走りきることにした。最初の40分は1km4分50秒、最後の20分は4分30秒で走る。ムージーはれーぼーがあまり効いてなくて暑すぎた、、でも、気合いでかんばれた。

日記： 仕事、寝不足にやられているけど、週末くらいは走らんと。。。ってことでなんとか5時40分に起床、台風前なので雨だけど終始霧雨気味でむしろ快適に走れた。さすがに週末だけのrunだと、臓器も足も超重い。。今日は12kmくらいまでめちゃめちゃしんどかった。それ以降は若干のランナーズハイで、ラストは4分30秒を意識してスパート。ただ、今日は久々だったので5km前ではなく3km手前からにした。なかなかいい感じで走れたー。長野マラソンのクリック合戦にも勝利して参加確定。ガンバロっと。

日記： 朝、ばっちり起きて走るはずが、目覚まし3度無視して、6時30分。まだ天気もわるいし、きのー夕方走ったから回復してなくて、体も若干重い。とはいえ今日は予定もあるので、このまま終了ではヤバイ。ほぼ義務感で無理矢理起きてスタート。ハーフ走る時間ないので久々の10kでっ！きのーのハーフのせいで若干筋肉痛だったけど、雨で涼しく、臓器もゼイゼイぎみだけど5キロペースは保って走れてる感じ、最後3kmは飛ばしめでね。インターバルできてないから、ラストスパートは大事にしなきゃな。

日記： 結局平日一回も走れず、寝不足も加わった週末、起きたら雨で暗いしヤル気０、、。っで、夕方。まだ降ってたけど走らずに終えると気持ち悪いから、、1週間さぼると、筋力、持久力は明らかに落ちるけど、体はかるい、、最初はキツメだった雨も小雨か降ってない程度にかわり、10kmすぎからはランナーズハイも訪れ、好調keepのままfinish。インターバルできないからラストは5kmは早めで。常時5kmペース、ラストは4分30ペース。涼しくなって体がペースを思い出してきたかな。

日記： 今日は時間を意識して最初から飛ばしめ。4分台をキープして16k走りきる。最近スピード持久力練習してないから、7、8kくらいから、ゼイゼイ感が半端なかった。でも、スタミナは夏超えて慣れたのでそのまま走りきれたので、よしとしよう。最後4kmはちょーたのしくジョグー。

日記：

日記： 朝、予定があるので久々の4時起き4時40分スタート。最近、日の出後にしか走ってなかったけど、日の出は5時超えてすっかり冬に近づいて来てると、実感。新調したペンライトは値段も高かっただけあってかなり道を明るく照らした。昨夜は爆睡、でも今日は内蔵系が重く、スピードはでない。でもラスト5kmは5分切りを意識して走る、昨日と比べてペースあげるとゼイゼイいったが、なんとかゴール。あしたも頑張ろ。

日記： 睡眠不足は変わらず、きのー飲み会だったけど、なんとか起きた。朝のイベントなくなったので7時スタート。木曜日走ったから思った通り体は軽かった。とはいえスピードはあまりのらず、、。最後の5kmは4分台/1kmでイケた。

日記： 仕事いそがしくて、走れずさぼりまくり。そりゃ1週間あけたら体も軽い。超睡眠不足で体はどんよりしてたけど、走ると足は裏腹にちょー軽い。無理矢理切り上げてムージーにいってよかった。チャンネーも結構いたし、お久しぶりの新鎌でした。神戸が近い。2年前は仕事でやられ、サブ4超えた今年も間違いなく同じ状況になるが、負けたらあかんー。