■JoggFILEはサブスクリプションサービス■クレジットカード決済・個人情報保護・キャンセル等について■JogNoteデータインポート代行いたします ※事務局へデータ送付 ■JogNoteデータインポート手順(for Mac) ※ご自身でやる場合 ■JogNoteデータインポート手順(for Win) ※ご自身でやる場合 ■プロフィールやフレンド機能説明■ユーザー検索とフレンドリクエスト■イベント・大会機能の説明■ブラウザのキャッシュクリア手順■ご挨拶
ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2018 年 10 月 次へ
総距離:212.296km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 2 3 415.578km
5 620.603km
721.443km
810.28km
9 10 1116.704km
12 1322.425km
1410.288km
1510.461km
16 17 1815.404km
19 207.708km
2121.098km
22 23 24 25 2620.479km
27 2819.825km
29 30 31
月毎の集計

ワークアウト

すごい 1
  • しばはむ
18.244km
日記: 金曜皇居いったので、土曜は爆睡。ついでに日曜の今日も朝は爆睡したので、、今日は夕方からrun。とりあえず月刊200kは達成できそーだったし、時間もなかったので18kにしよーと決めて出発、16時過ぎにスタートしたからゴールする頃は真っ暗になるしね。しっかし今日はとっても清々しい爽やか日和だった。週末イッパイ寝たこともあって、ただ夕方スタートなので最初は若干重かった、が、ドンドン軽くなって無敵状態になれた。夕暮れでこの清々しさ、ヤバイね。ラストは自然とスパート出来4分ちょいでいけた。
1.581km
日記:
20.479km
日記: アクアライン明け初ラン。仕事忙しく睡眠が全く取れてない。今日は金曜、明日起きれる自信が全くないから、逆に今日はしってやろーと決めた。仕事はにちよーにでもやろー。ってことで、皇居ラン。あまり寝てなかったけど大会明けで走りたい気持ちと体だったのでいけそーな感じだった。走るにはベストシーズン。金曜夜の皇居は楽しげにも感じる。テンションアップ、ストレスも発散。最初の3周は淡々と、ラスト一周はきつめに。寝不足だけあって、3周目後半で脚が攣りかけた。その足でありながらラスト一周はイジメきれた。なんか30kすぎから脚攣りはじめた、北海道を、思い出した。その時と同じように騙し騙しで走ってやった。キツくいくと、めちゃしんどいけど皇居の流れ行く夜景を速度感プラスで体感できるのでなかなかいい。やっぱ皇居はええな。
すごい 1
  • しばはむ
21.098km
日記: 待ちに待ったアクアライン、抽選でフル予定だった神戸も大阪も外れ残ったハーフ。笑。夏8月の北海道フルから、9末10kmの梨マラソンを挟んでの久々の大会。2018年としては、小川和紙マラソンだけを残す残りわずかのbigタイトルレース。思うにこのアクアラインに力を入れようとするといつもの練習の残りの数キロをきつく行くよーになったから、フルの大会入れるよりもいいのかもなーと。
初の参加なので同じ千葉とは言え、内陸から湾岸への移動。ってことで、4時起きの始発で行く。電車の乗り継ぎも思ったより良く、超早く着きすぎて6時40分頃木更津着、送迎バスも開始しておらず、歩いて会場へ。更衣室前には7時15分頃着。7時30の更衣室オープンを待って、10時スタートまでのんびり過ごす。とはいっても、時間は結構すぐに立っていくもんだしね。今回は久々のAブロックからスタート。ハーフはベストタイムもA相応の88分なので問題ないかな。ここにある程度照準を合わせて調整した。でも88分は無理と分かっていたので90~95分でできるだけ早めのゴールが目標、スタートから攻め気味にいく。前日爆睡したこともあり、調子は万全。スタート最初の1kmは3分55秒台。これはちょっと早すぎなので2kmで4分20秒くらいに戻す。そこからはずっとこのタイムを刻んでいけた。3kmくらいでフル3時間10分のペースセッターに追いつかれる。ん、、俺4ふん20秒くらいで刻んでいるつもりだからペースセッター早くないかな?3時間10分なら4分30秒だと思うのだけど・・・でも思うに結果、このセッターがいてくれたから負けじと気合が沸き起こり、且つきれいなペースで走れた。ただ、思うのは3時間10分についていっている人たちは途中でばててないのかな~。それともペースセッターはばてるの計算にいれたポジティブスプリットで走っているんだろうか。俺なら常に一定のペースで走ってほしいな。
当日は朝から快晴過ぎたため、富士山も嫌でも眼中に入ってくるくらいの絶景。アクアラインの風も6~8mで、ま、あそこにしては穏やかなんだろうな~。北風なので行きは向かい、帰りは追いのベストwind。ってことで折り返した14、5kmで3時間10分のペースセッターを抜き去り、ペースアップ。早い人たちはフルに出ているのでフルとハーフ同時スタートの大会はハーフの人にとっては割りと人がいなくて気持ち良い走りができるな~と思った。追い風やアクアライン登り後の下りで勢いがつき、途中苦しい場面もあったがペースを落とすことなくgoal。記録はネットで91分39秒と上出来。
とっても気持ち良い大会だった。出るならアクアラインはハーフで充分かな~
役に立つ 1
  • しばはむ
6.223km
日記: アクアラインハーフ前のラストラン、木曜に皇居15k行ったから今日はフルのような自分に優しい調整にした。明日も同じ気温のようだし朝早いから気温になれるのも大事だしね。風がないように思えたが北風が少々吹いており気温の低さの理由を知る。晴れで日差しはなかなか強かった、明日は同じような天気で10時スタート。若干日差しで暑いだろうけど、穏やかとは思うが千葉湾岸に行けばすくなからず風があるはずだからヒートアップはせずには走れそうかな。スタート前は寒いだろうな。ま、ハーフだから気が楽だけど、ハーフだけにキツメにいかねばという緊張感もある。できる限り頑張っていこー
1.485km
日記:
応援してます 1
  • しばはむ
15.404km
日記: アクアライン前のラストランかな。ま、ハーフだからそこまで調整は意識してないけど。今日は寝不足だったので距離踏んだら疲れるかなーと思いつつ、平日走ってない体はやや軽い。2030スタートだし、つかれてるから流石に20kは行く気なく、最初の2周は5分で、ラスト1周はスパートしようと考えスタート。思ったよりスンナリ2周いけたので、予定通りラスト1周は強め。4分20くらいいったかと感じた通りにいけた。でもこれじゃー行けて95分切りがいいとこかなー。週末も涼しいみたいだし、天気も穏やかっぽいので楽しみだな。
役に立つ 1
  • しばはむ
10.461km
日記:
すごい 1
  • しばはむ
10.288km
日記: 昨日は割とスンナリ起きて走ったけど、今日は目覚めたけどやる気が湧いてこん。なんだろねー最近土日、ハーフがいけない。ま、でも、ハーフばかり走ってても仕方ないとも思うし、で、走れないままの夕方を迎え空いた時間で自宅周回へ。時間なかったので18時スタートの自宅周回10k。朝、昼と飯はいっぱい食ってたし、のんびり朝過ごしてたので、体は軽かった。距離を踏まないとなると、来週のアクアラインを想定したキツめのランで。4分30秒くらいでいけてるかなーと思ったけど4分40秒くらいかな、、最近早め意識してるので、息は切れ切れだが、前よりは楽に粘って距離を伸ばせるよーになったけど、思ったよりスピードは出てないなー。ま、でも練習としては、ハーフ走らなかった分早めに頑張れたということでマルとしよー。涼しくて気持ちよかった。いい季節だな。
すごい 1
  • しばはむ
22.425km
日記: 来週はアクアラインハーフ、今年はその後小川和紙を走って打ち止め。アクアラインはハーフでも9000円と高いからちょっとは気合い入れてかないとね。インターバルは今の環境ではやる気おきないので、いつものハーフで最後速めを意識。今日は涼しく初の手袋持参、ここんとこ途中で腹痛も多くなってきたしね。涼しいお陰で4分50秒くらいでは走れてて最後は4分10台でラストスパート!っと思いきや4番30秒前後。ま、こんなもんだろな。木曜皇居走ったのであまり疲れず走れたかな。
応援してます 1
  • しばはむ
16.704km
日記: 仕事終わりで駆けつけ21時15分スタートで3周、思ったより涼しくなくて湿度高かったなー。ギリ3周走れてよかったかな。21時過ぎにフィニッシュする人多く、2周目の21時30過ぎになるとガクッと人がへるのでちょいさみしーけど、皇居はやっぱいいね。
すごい 1
  • しばはむ
10.28km
日記: 土日と20kいったので、今日は10k。涼しかったので朝ハーフもいけたかなー、でも、昨日は夜走ったので、今日さすがに朝はきつい。ってことで同じ夕方スタート。昨日よりはスタート早かったので日があるうちの最初の6kはいつものコース。残り4kは暗くなったので、自宅周回。連続ランでお休みで睡眠も取れているので、体は軽く、よってキツくいった。なかなか悪くないタイムで且つゼイゼイいいながらも粘れたから良しとしよう。
役に立つ 1
  • しばはむ
21.443km
日記: 土曜早朝に起きて、その後予定あったので疲れ切った翌日日曜日は、朝全く起きれず久々に9時頃まで起きずに爆睡。そして台風25号の置き土産の夏日。流石に午前も午後も走れない。とはいえ秋なので日が暮れた1730頃は温度差もあってか涼しくなったように感じる。ってことで1740頃スタート。暗いのでライトを持って自宅周回にした。いつものコースは暗くて危ないし、人が少ないからさびしーしね。自宅周回は連休中日でもあるので、犬の散歩や少しだけ走っている人も見かけこちらもやる気でる。周回なのにまた、腹痛で20周14kでカワチ薬局のトイレへ。ここで辞めることなく30周21kいけた。周回は一周650mくらいとおもってるのだけど、700mあるのかな。ま、なんでもいっか。
役に立つ 1
  • しばはむ
20.603km
日記: 今日は早朝から予定あったので4時10分おきの4時30分スタート。暑くなるって予報だったから予定があって早起きしたほうがよかったかも。雨の湿気でむっとしたが、木曜皇居いってたし、昨日は少しだけ早くねたから楽にいけた。ただ、夜のビール2杯が朝にできらず、9kmで腹痛コンビニ便所ストップあり。ちょー早朝ラン久々だったな。
応援してます 1
  • しばはむ
15.578km
日記: 仕事テンパればテンパるほど、走らなあかんなーと。で、今日も忙しいけど、合間って名目で19時30ごろ切り上げてランへ。ムージー行こかと思ったけど、涼しいし、逆にムージーは暑くなってくる時期だし。ってことで、最近流行りの皇居へ。ムージーも都度会員で金かかるけど、皇居も高い。ムージーとの違いは思い立ったときに着替えはあるけど靴とタオルがないこと。そして片道交通費、帰りは定期駅まであるくからねー。ムージー1000円だけど皇居は1500円。ランは庶民スポーツというけど、これはもはや貴族のお遊びやな。睡眠不足気味なので15k。最近2周はキロ5分で淡々と、ラスイチは4分20秒を意識。アクアライン、小川和紙対策ね。
ページ先頭へ戻る
読み込み中です