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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
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総距離:206.923km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 210.853km
321.57km
418.542km
5 6 7 8 9 10 11
12 1316.377km
14 1515.305km
161.463km
1722.221km
1821.825km
19 20 21 22 2322km
2425.904km
2519.933km
26 27 2810.93km
29 30
月毎の集計

ワークアウト

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10.93km
日記: さて、仕事どピークの11月も無理やり195k。距離は気にしないでおこーと思うものの、やっぱ200は気になるライン。だから、連休も20k3日連続で走ったわけだし。ってことで、まだ、仕事はまっててみーんな残業してるけど、20時前に切り上げ皇居へ。週末の疲れもあって体が走りたがってってないけど。真ん中の水曜だしな。疲労抜きで。遅かったし、天気予報も悪かったせいか、なんか皇居もガランとしてたな。予想通り脚はあまり前にでないけど、2周。ほんとはせっかくの皇居なので3回りはしたいけど、我慢。ってか今日は無理だったな。gpsおかしすぎて1km減らしてアップ。200kかろーじてたっせー
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19.933km
日記: 今日も朝は爆睡。昨日昼に走ったから、今日はあわよくば朝ランと考えてみたものの昨日の26kのダメージもありノンビリ。底が擦れてボロ目のターサジール履いてるせいか、終わった日、次の日の足裏の痛さが半端ない。で、夕方、ノンビリ3連休で時間もあったので1610頃スタート。本当はもうちょい早めに出たかったかな。でも、今日は天気が良く、夕焼けも最高で日の入りから少しはまだ、空が赤みがかってきれいだったから気持ち良く走れた。今日はハーフはやめ18kであとは自宅周回をノンビリと。今週末は良くはしれました。
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25.904km
日記:
日記: 今日も朝は爆睡。朝飯も食べて時間あったので若干しぶしぶランへ。やっぱ早朝起きていくぞーってのが、キッカケとしては外に出やすいな。家でノンビリしてしまうと外に出るの面倒になる。昨日いっぱい寝たし、久々に手賀沼いってみよーと。出発。よくよく考えたら手賀沼いくと25k超えるの忘れてた。そんなに走るつもりなかったからつかれたー。でも久々の手賀沼は雄大でやっぱ気持ちよかった。
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22km
日記: 仕事の波がとぎれることはないけど、ピークが今日の午前で終了。で、3連休だし天気も良いのでそのまま真昼ランに。冬特有の北西からの北風が少しあるが空気は澄んでてさわやか、今週は平日にランを挟めなかったから体も軽く、久々だけど脚は前に出た方。ラスト数キロはスパートで。連休はじめの真昼はあまり誰も走ってなかったのでちょい寂しかった。
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21.825km
日記: 昨日夕方走ったので朝は爆睡。なんぼでも寝れるー、すっかり朝方じゃなくなったな、、、。昼寝もしてしまったので1630過ぎスタート。昨日より今日はすずしくやや曇り気味ですでに、暗くてやや肌寒い。昨日と同様に昼ごはん食べ過ぎたので体重い。ペースも昨日とほぼ同じ。後半までは5分フラットで最後スパートで4分30。今日も気持ち良く走れたからマル。
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22.221km
日記: そーいえば、いつもの22kは仕事で立て込んで、皇居など走ったせいもあって久々な気がする。今日も朝は起きれず夕方ランと決めていた。午前マッサージで癒してもらって昼ちょっと食い過ぎてのスタート。爆睡したせいか気持ちは高いが昼食い過ぎて体重い、無理はしたくないからラスト飛ばすまではキロ5分で定速走行。10km超えたくらいから久々のランナーズハイが来て18kからはいい感じでスパートでけた。快晴で夕暮れ時のランは最高だね。
1.463km
日記:
15.305km
日記: 先週末走れなかった取り戻しラン。でも今日まで仕事バタバタしてたので、睡眠時間が3時間くらいに、昼はパン1個しかくってなかった。仕事は早めに切り上げ久々の早め皇居。一昨日と違い時間あるのでのんびり走って20kと思ったが想像以上に体が疲弊していて、また、パン1個で腹ペコだったので持たない感じだったので15k。しゃーないね。皇居は相変わらず大賑わいで早めにいったから沢山のランナーと走れて楽しかったかな。最後1周は割といい感じでスピードでたから15kで正解だな。
16.377km
日記: 週末仕事で全く走れなかったから、今日は皇居へ。睡眠不足ではよ走られへんから、キロ5分でいこーと思ってたのに、走り初めに同じペースの人がいて、その人と最初の1周と1kmほど、ランデブーラン、結果、4分20〜30秒のハイペース、お陰で3周目足つりそうになりまくりで、走り終わって駅に向かう階段で軽く攣った。笑。ま、でも全く同じペースで知らん人の息遣い聞きながら緊張感のある皇居でした。笑。
18.542km
日記: 昨日夕方走ったので、朝は走れず、また、夕方。在宅で仕事もしてたので、残った仕事のことも考えつつ、なんかこう、パッとしないなー。やっぱ100%休んでなきゃなー。ま、でもいつも通り。1650スタートだけど、今日は小雨。しかも雨雲のせいですでに暗い。余計にパッとしないなー。笑。金曜も走ったし、気温も適温なので、気持ちとは裏腹に脚はのびた。
21.57km
日記: 1645分スタート。昨日と同様ハーフだけど強め。気温も適温で空気も澄んでてうまく走れたのでマルー
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10.853km
日記: 仕事在宅だったので、終わった後、自宅周回。すっかり夜が早くなって涼しくなったなー。あまり寝てなくて体力低下気味だけど、うまく強くいけたから良しとしよう!
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