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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2018 年 12 月 次へ
総距離:215.279km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
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122.247km
2
320.728km
4 5 6 7 86.278km
921.098km
10 11 12 1316km
14 1520.401km
1610.484km
17 18 19 2020.41km
21 2222.416km
23
2422.12km
25 26 27 2810.594km
29 30
3122.503km
月毎の集計

ワークアウト

すごい 1
  • かわむぉん
22.503km
日記:
日記: 走り納め@実家@姫路。今年は3年ぶりに月「平均」200k(年間2400k)達成。平日皇居入れたことも奏功。仕事にやられる毎日だけど来年もなんとか頑張っていこー。
すごい 2
  • しばはむ
  • かわむぉん
10.594km
日記: 明日帰省につき、走り納め@白井。ホントは朝からハーフで締めたかったけど、昨日バスで2時帰りで起きれず断念。14時スタート。寒波が来る予報なので北風が強い、でも朝じゃなく、気温も6〜7度くらいあったので走り易かった。大掃除して体疲れてたので余り飛ばさずフィニッシュ。ちょい寝不足気味だったけど、終わると冬は気持ちいいな。ありがと、来年もよろしくね、いつもの10kコース。
すごい 1
  • しばはむ
22.12km
日記: 3連休。初日にハーフ行ったし、その日の夜は飲み会だったし、ってことで中日の昨日は爆睡でおやすみしたし、ってことで今日はいかねば、、でも爆睡がくせになりそのまま布団で過ごしたくなる、、なんとか起きる、、やっぱ冬はこれが辛い、起きれば空気は澄んでるし、寒いから走り易いし。なんとかスタート切れてよかった。でも初日に、結構飛ばしたので今日はあまりスピードでなかったかな。でも、雨上がりの朝、風は北風が強かったが、思ったより寒くなく、終わってみればやっぱし気持ち良く最高。
すごい 1
  • しばはむ
22.416km
日記: 木曜皇居20k明けの本日、やっぱ木曜じゃなくて水曜に皇居いきたかったな。さすがに2日では回復せず、今日はイマイチ体が重かった。朝早めの時間だったのに大きめの信号で何回もつかまり、無視できないほど交通量もおおいし。とはいえ、朝の清々しい空気と少し曇ってはいたけど朝日を臨みながらのランは、冬の朝ランならでは。朝はやっぱいーねー。また、gpsおかしーからマイナス1k。電話落としすぎて壊れたかな。笑
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  • しばはむ
20.41km
日記: 思えば今年の平日は全く朝起きて走れてないな。相変わらず仕事はバタバタなのである意味防御本能かな。さて、平日。年末にしてようやく落ち着いてきた。本当は昨日、ど真ん中の水曜に行きたかったけど、期限付きの仕事があったので断念。代わりに今日は午後2時間休みにして17時前に終えて皇居へ向かう。先週末の日曜はスピード出したものの10kだったので、今日は距離踏みたくて4周と決めていた。勝田も近づいてきたので5周という手もあるが、週中にやると土日サボりそーなので控えめにしとかねば、、。2周は淡々と予定通りのキロ5分。適温で時間も早く清々しい気分も手伝って3周目はスピード上げて4分40くらいかな。ラスト1周は粘れるだけいっといた。早い時間だったので、チャンネーも沢山いて、やっぱ皇居はええな。また、gpsおかしーからマイナス1k
すごい 1
  • しばはむ
10.484km
日記: 昨日は調子良く朝起きれたが、今日はサボり心もあり爆睡。最近、夜run派になってきてるから朝が辛い、、。で、日暮れも早いから16時スタートの10kにしよーと決めてスタート。距離短い代わりに早く行こーと思っていた。それなりに練習しているし、距離踏む時もラスト数キロはスパートかける練習してるので、今日の10kは体が割と反応してくれた。夜は信号で止められてしまうのが面倒だな。
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  • しばはむ
すごい 1
  • かわむぉん
20.401km
日記: とにかく腹痛との闘い。笑。唯一の公園のトイレを超えた5k過ぎから痛くなり7kでやばくなって走りながらトイレ探すもやはりいつものコースになく、8kくらいでなんとか収まったが、14kの信号待ちで汗が冷えてまた痛くなり15kはかなりやばかった。16kあたりからなんとか持ち直しゴール。調整的には20kでよいかなとおもってたので、ま、一応目標達成。めずらしくトイレ行かずに走り切れた。
すごい 1
  • しばはむ
16km
日記: 小川和紙明けラン。小川は相当キツくいったので、筋肉痛がひどかった。日が経ちマシになってくると走りたいと体がいう。相変わらず仕事に追われているものの20時に切り上げ皇居へ急ぐ。夕方?雨が降ったらしく地面が濡れていた、またその雨のせいか、時間も遅いので皇居も人がほとんどいなかった。2周10kしか無理だと思っていたが風もなく雨上がりの気候も手伝って臓器が辛くならなく、無敵モード。3周いってしまって、脚がツリツリになった、やっぱダメージはあるよねー。でもちょー気持ちよかった。
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  • かわむぉん
  • しばはむ
21.098km
日記: 2018年はフルの抽選に外れ過ぎたため。今日の小川ハーフが走り納め。前回のアクアラインで91分台が出たし、小川和紙で走り納めと思っていたので、練習もラスト5kを意識して長めのスパートかけるようにしていた。仕事もバタバタだったけど、無理矢理時間も作って皇居もいったし、気合いはバッチリ。睡眠不足が嫌だったので、前々日と前日は赤ちゃんのように寝て当日に備えた。今回は車でいってみよーと決めてたので、4時30前に起き、餅4個パン1個を食べ5時45分過ぎに出発。一度、高坂saでトイレ休憩を取り8時頃に駐車場についた。号砲は10時15分だけど、初めての車だし、こんなもんかな。1時間ちょい車でぼっーと時間を過ごし9時過ぎに会場へのんびり向かう。ハーフで人数も適正なのでトイレもすぐに済ませて。難なくスタート。練習したとはいえ、90分切るのは自身としては難しいと思ってはいたが、80から90分の位置から元気よくスタート。小川和紙は前半登りまくって後半ずっと下りのコースだけど、起伏があって自分には向いているコース。初めから3kですでにバテ気味だったけど、無理矢理はしって10kを43分切りで通過。9kくらいからは、はぁはぁ声を出さずには走れなかったけど、下りを活かしてスピードを殺さずほぼ同じペースを維持。90分切りを意識したのは残り3kくらいかな。辛かったので時計を見ながら計算する気も失せていたけど、なんとかいけそうかと。思い最後の力で走る。計算するにしても21.0975kmの0.975kmが計算しずらいわ。笑。21kならいけそうだけどあと100m弱余分にはしったらオーバーする?、、。結果は89分23秒でゴール。アクアラインを2分上回る上出来な今シーズン、ハーフベストでゴール。名物の超具沢山、豚汁もいただき、帰りは地元の温泉にも浸かり、まったり帰宅。さて、年明けから久々のフル大会の連続が待ってる、切り替えて準備してかなきゃな。小川和紙は田舎大会だけど、なんか行きたくなる良い大会だな。
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  • 匿名
6.278km
日記:
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  • かわむぉん
20.728km
日記: 日曜日完全にサボった、和紙マラソンも来週だし、今日は何としても行きたくなって仕事切りあげて皇居へ。月曜はさすがに人が少ないものの時間も早かったせいか割と走ってる人いたかな。いつも工事してる場所、前まではうまくすり抜けて走れたけど今日は完全に通行止めになってて信号で止められた。若干イライラー。最後の一周はスピードアップ、昨日寝てサボったから脚も臓器もいい感じだったかな。
すごい 1
  • 匿名
22.247km
日記: 久々の朝ラン。特に冬の朝は空気が澄んでて、人も車も少なく景色も止まってて、自分の為の時間のようで、やっぱ朝はいい!改めて思った。まだ、先週のハーフ3連ちゃんのダメージがあり、序盤は早いとおもったがキロ5分で脚はでてなかったようだ。最後5kくらいから来週の和紙ハーフを想定してキツ目のラストスパートした。辛かったー
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