日記： 早朝は爆睡にて、10時スタート。ぐっすり寝たけどなんかちょい体が重い感じ。今日はあまり飛ばさなくていいやーって思いながらスタートしたけど、思ったよりヒンヤリしてたし、一昨日10kをきつめにいった事もあったので、自然とスピードが上がった。今日はラストがちょーきつかった。11時を超えてくるとさすがに気温もぐんぐん上がってあつかったし、、ま、なんとか頑張れたかな。

日記： 今日は初の在宅勤務だったので、昼飯に花見、終わって夕刻にランをした。今後も継続的にあるだろうから、昼の外出は無いとしても終わった後は走りたいな。

気温高かったし、超睡眠不足だけど、最近走ってなかったから強めにいった。体はなんとか反応してくれたかな。走る前後に腕立て30回やることにしてるけど、ブランクが開くと走りより、腕立てがキツく筋力の低下を感じるー

ま、お花見ランできたから全て良しとしよう。

日記：

日記： 仕事にやられっぱなしだけど、今日は無理やり起きてはしれたー。最近雨だったので雨上がりの晴れはちょー清々しくて気持ち良いね。先週の駅伝の流れからスピードを意識して無理に飛ばした。最後4kはのーんびりね。

日記：

日記：

日記： 一年ぶりの駅伝、インターバルやってないからやっぱ5k20分かかったーま、でも上出来かな。これ以上ペースあげるには、インターバルしないとね。会社のみんなと走って楽しめた


流し5kは、同じチームで早い出番の人たちをアップも兼ねて追いかけながら走る。

日記： いつものハーフコースに行きたかったけど、お腹いたくなりそーだったのと、なんかちょいヤル気がなかったのでいつもの10kであとは自宅周回にchange。腹痛は収まり、周回を重ねるごとにヤル気もマシになったので15周くらい回り20kは走れた。ま、こんなもんかな～

日記： グアム最終日、朝の会議までは時間があるので6時スタートにて。朝は涼しいけど、そもそもあちーわ、やっぱ。

日記： 半年ぶりの出張グアム、一回はいっとかなね。
スケジュール立て込んでて、今日は7時15分から予定があったけど4時40分おき5時スタートで6時帰着。昼は30度超えるけど、朝晩は涼しい。とはいえ、暑くて辛かったー。日の出は6時30とかなので、ライトで照らしながら走ったけど、現地のチャモロ達もそこそこはしってたね。グアムマラソンもちかいしな。ま、とりあえず行けてよかった。

日記： 朝爆睡、昼は予定があったので18時スタート。ライトで照らしながらいつものコース。忙しくて先週末からの久々runだったので、やはりタイムは速いつもりがいつも通り、夜も遅いので、18kで自宅周辺に戻ってきてからは、自宅周辺を周回に変更。昼、お掃除系の作業でハード目に頑張ったので腰を痛めて、若干かばいながら走ったので、最後、足が少し痛かった。ま、頑張れたかな。

日記： 朝は爆睡につき、本日は16時スタート、、。
あ、そーいえば、北海道マラソンのエントリーが18時からあったの忘れてた、、、急いで18時までに家に帰らねば、そんな上手くいくはずはないのだけど、最近調子は悪くないので上手くいけた。最初からハイペースで持続でき久々にハーフ95分ペース。風が超ー強かったけど味方にもつけ、ちょーいいかんじで走れた。

日記： いつもだけど、ここんとこ仕事忙しく昨日寝たのも遅かったけど今日は無理やり早起きして6時10分スタート。平日走れてなかったが、先週は結構はしってたから、今日も予想通り体は軽かった。とはいえ久々だったのでペースは遅めもうちょい速いと思っていたが最初の入りは5分10秒前後。10kあたり超えてもきつくならなかったので徐々にペースをあげ、最後はペースアップできたからよかった。