日記： 今日もお休み、北海道から帰ってきた昨夜は関東もちょー涼しく、今朝も涼しかった。でも爆睡しておきれなかったので、11時からスタート。昨日の涼しさが続いており、フツーなら走れる時間帯じゃないけど幸運にもスタートできた。くもりで日差しもなく給水不要で10k。やっぱ、早起きして30k走したかったなー

ま、寝過ごしても午前中に走れたから良しとしよう。

日記： 予定あって札幌きたので、のんびり札幌ラン。来月北海道マラソンくるので、北海道大学構内を走ってみた。そーいえば、北海道マラソンで走りにくるけど、札幌走ったことないなー。笑

関東も今日は幾分涼しいらしくて、なんか少し残念な気分だけど、札幌はカラッとしてて風もちょー心地よかった

日記： うーん、、朝も夜も暑すぎてやる気おきないー。昨日夜、走ったので、朝は流石にパス、また、夕刻はしろーと思うものの18時でも30度前後の予報、、ヤバすぎ。って事で17時からムージーにむかった、、。60分までのトレッドミルしか空いてなくて、ハーフは無理、ってことで60分走れるだけはしろーと決めた。体が重いと思ったが、昨日酷暑の外を走っただけあってぐんぐん軽くなって割といい感じでいけた。

日記： 朝は爆睡で、暑くて行く気になれなくて、夕方18時スタートした。時間に余裕があったのでいけたらいつものハーフは行きたいと思ってスタート。日の入りのは1850分頃なので酷暑の夕暮れはまだまだ暑く思うように走れない。なゆか今日は臓器がおもく、足まで重い感じ。そーいえは、さいきん、くいすぎで若干体重も重い、、だからか、、。今日は、100mlのアミノバリューに加えて、細長いペットボトルに水を持参して走った。やはりそれは正解だった、14kのいつもの自販機で500mlの水を買うまで口に含んだり、頭にかけたりで、ヒートアップをなんとか防げた。日が暮れる前くらいから若干涼しく感じれて、ランも少しは軽くなったが、やはり暑い中ではキツイ、、最後はやっぱへとへとになった。ま、でもよく頑張れた。

日記： 今日は在宅じゃなく、サテライトオフィスで仕事、日本橋で終わってそのまま皇居へ。1周目はラン友とのんびりラン、2周目は一人でキツメに行った。最近、ムージーに逃げてるので夕刻でも30度の気温と向き合って、結構へばった、、でも、北海道マラソンいくなら、これくらいはね。

これで、太陽が生きてたら即死だな、、この夏、半端ないー

日記： 金曜、葛西で土曜は休み、日曜はかろうじてムージーでハーフでも、３連休の月曜は暑さに負けてさぼったから、今日はムージーへ。

0-1k 4.50秒
1-5k 4.40秒
5-9k 4.25秒
9-9.8k 4.15秒
ラスト オラオラ

３連休寝たし、休めたし、さぼったから体は軽かったので、今日はキツメ。
乗ったトレッドミルが運良くレーボーの風があたって涼しかったこともあり、割とさらっといけた、、かな

日記： 朝、起きたけど暑くて全く走る気になれず、３〜4度寝。午後時間空いたのでムージーにいった。

なんとか週末のタスク、ハーフを走ったー
0-10km 5分
10-20km 4分45秒
ラスト 4分30秒
10kmからの4分45秒はムージーでは結構キツかったが粘れた

インターバルもやらなきゃなー

日記： ひさびさの葛西ナイトラン、ランを始めて初めて出場した大会だけに思い入れが強い。インターバルできてないので42分を目指したが、暑さにやられ43分09秒でフィニッシュ。最初の2、3kmはこの暑さで4分前後で粘れたので良しとしよう。それ以降もゼイゼイだったか粘りまくった。

そして今日はなにより、鈴木莉沙さんが10kに出場されていて一般の人に混じって普通に練習している姿とかを見れて最高ーーだった。3分後にスタートする女子に唯一の抜かれたのが、リサ嬢だけ。それはしゃーないな。いい匂いした。

日記： 仕事落ち着いてきたし、金曜はひさびさの夜、葛西10kだし。って事でムージーで10k。

0-2k 5分
2-4.8k 4分40秒
4.8k-8k 4分28秒
8-9.5k 4分20秒
ラスト オラオラ

インターバルやってないから、短距離、スピードは駄目だわ。
ま、やれるだけはやろう。

日記： 朝は予定通りの爆睡で朝ランスルー、夕方も暑そーな気温予報だったのでNASへ。

トレッドミルでのハーフは超ー久々かな。
0-10k 5分
10-20k 4分50秒
20-ラスト 4分２０秒

皇居25kの疲れもあり、最初、死ぬほど体重く辛すぎた。18kくらいでようやくフツーになったけど、そこそこ距離走った後でこれ以上には飛ばせず。ま、でも、トレッドミルでハーフはよくできた。

日記： 仕事もようやく少し落ち着いてきたので、また、天気予報も雨っぽかったので、これは涼しく、空いてる皇居を走れるかもと。仕事終わりに皇居に行こうときめた。明日土曜分の20kが最低目標で、8月の北海道マラソンを見込むなら30kをここでいきたい。でも今の体力なら25kmがいいとこかと。と、いうことで25kを目論んでスタート。曇り空の夕暮れは想像以上に涼しく、抑えた1周目はらくらくクリア、最後の1kで雨がやや激しくふり、ファンランナーが全くいなくなった、2周目もやや降り続き、3周目は少し止んで、4周目は大降り。くつもぐしょぐしょで体力的にも辛かったが耐えて5周いけた。終わったあとは足攣りまくり。なんとか目標はいったけど、25km程度でこれでは北海道のプランが描けんな、、

ま、でも今日は頑張れた

日記： 昨日夕方のハーフでだいぶ疲れたし、今日も家で仕事してたし、かなり暑い気温予報だし、夕方に10kかなーって思ってた。昨日はハーフで17時スタートだったけど今日は10kだったので18時前にスタート。でもやっぱ暑すぎた、風は相変わらずきつかったから体感は低かったけど3.4kいくとゼイゼイ感が半端ない。持参した水を頭からかぶりつつ飲みながら、6kまではいつものコースであとは、じたく周回に切り替え。

10kなのに結構疲れた。今日はこれでよしとしよー