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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2018 年 9 月 次へ
総距離:203.651km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
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総距離:0km
高度上昇: -
121.6km
220.38km
3 410km
5 6 721.408km
8 9
10 11 12 1315.643km
14 15 1622.007km
1710.507km
18 19 20 21 2222.335km
23
2410km
25 26 2716.166km
28 2922.215km
3011.39km
月毎の集計

ワークアウト

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  • しばはむ
11.39km
日記: 昨日無事にハーフ行って今月192kまで来たし、今日は雨予報やったし眠いし、で、朝からサボり。夕方マージー行こうと思ったが台風で早めに閉まるみたいだし、外小雨で涼しそうだから、なんかムージーより外かと思って重い体を起こして走った。たっぷり寝たので最初はなんかやる気ないスタートだったが、グングン調子が上がって来たいつもの10kコースもいけたが、自宅周回にして正解、タイムもよかったし、前のマンションのちびっこ達がファイトいっぱーつって、声かけてくれたし。彼らも雨でやることなくマンションウロウロしてたからいい暇つぶしになったかな。笑
役に立つ 1
  • しばはむ
22.215km
日記: 夜そんなに早く寝てなかったけど年齢のせいか、早く目覚めた、汗。めちゃ涼しいし、木曜皇居きつめにいったので予想通り体も少し軽めで行きたい感があったので、あまり気持ち的にはノラなかったもののスタート。体はついてきたが、とはいえ木曜の皇居のダメージもあるのでキロ5分で淡々と、ラスト5kmはアクアライン想定で力入れて走る。今日は朝、早めなもののひっさびさに信号に引っかかりまくり、で、しかも無視しようにも交通量が多くイライラ。ま、でもいい感じではしれたな。
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  • しばはむ
16.166km
日記: 梨マラ10k開け、やっぱ平日はなかなか走れない、今日は半ば無理矢理20時30分に仕事やめて、皇居へ。ここ数日涼しく、残暑もどこへやらの日々、そして今日は特にすずしかった。梨マラでひさびさの短距離やったし、なんか体調はよかったから今日は軽い軽いほぼ、無敵状態。でも2周は淡々といき、ラスト1周で飛ばした。最後は4分15秒くらいのペースでいけたので次のアクアラインハーフのイメトレになったかなー。この時期限定の金木犀が日々の疲れを癒してくれる。汗もかかずに走れるし、夏をもう忘れそー。
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  • しばはむ
10km
日記: 白井お膝元での梨マラソン。昨年は手違いでエントリーできず、無念の不参加。今年は無事にエントリー。ここ1年いや、今の部署で仕事し始めて2年ちょい、時間に余裕が無くなってインターバルが出来てない。でも距離はなんとなく落としたくない。ってことでインターバルがまったく出来てないので、、前回走った葛西ナイトランも43分台だったので行けても42分がいいところ。ただ、葛西と違うのは夏の北海道を踏んだこと。北海道以降どうも本調子にはならないが、粘りは効くかなーなんて考えながらスタート。最初の2kまではキロ4分切る感じで入れた。でもやっぱ持たない、、、それ以降はすでに歯をくいしばった走りで耐え抜いた。群が落ち着いた2kあたりから最後ゴールまで、一緒にランデブーランした人がいて、結局その人には負けたのだけど、お陰で頑張れた。たぶんその人も俺をかなり意識していたはず、ちょっと追いついたら離され、落ちて来たなと思ったら、またスピードあげてたからな。その人はどうだったか不明だけど、相乗効果でお互い頑張れたはず。当初の予報よりはマシだったかもしれないが、やっぱ暑かった。

そして、なんと、白井市民枠で○才枠の中で2位に入賞して梨を一箱もらうおまけ付き!みんな連休で早い人達はお出かけか遠征ランしてるんだな。ラッキー入賞!きっとこれから先、一生立つことがないだろーから超ハイテンションではしゃいで表彰台で表彰受け取ったー
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  • 匿名
22.335km
日記: なしマラ前、本当は平日に1回挟みたかったが、今日まで走れず、疲労で眠いけど一週間休んだら体も軽くてなるわな。18kまでは5分ペース、ラスト3.4kは4分30ペースで一応ナシマラ想定。でもなしマラはよくで43分台だろーな。がんばろー
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  • 匿名
10.507km
日記: よく寝たし、連休で休めてるはずたけど、なんとなく体だるく、左のちょうけい靭帯も痛い、起きれたけど6時少し過ぎて今日はなんか暑いー。否定要素とメンタルも弱くスタート切っても体も重くなる一方。そーいえば、夏の北海道明けはいつもこうだっけなー。昨日ハーフもキツ目のだったし、、いければ18kと思ったがとんでもございません。10kでカツカツでした。
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  • 匿名
22.007km
日記: 金曜の二日酔いで昨日は使い物にならなかったので今日こそは、、でも寝過ごして7時30分スタート。幸いにも曇りで気温予想も低かったので助かった。変則で16kで終了するつもりで早めにいってたが、結局いつもの22k。キツ目にいってたので最後が疲れてウダウダに、、でも4分40前後のペースでキレイにはしれたかな。酷暑がなくなって来て走りやすくなってきたねー
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  • 匿名
15.643km
日記: 先週、予定あったのて金曜に皇居走ったけど、土曜寝た勢いでそのまま日曜もサボった週末。最低ー。ってことで、なんとしても平日行きたかったので、若干無理気味に皇居へ。今日は低い気温予想だったけど小雨ぱらついてムシっとしてたので、そんなに気持ちよくなかったなー、寒いくらいの昨日がベストやったね。で、今日は3周15kと決めてスタート、うまくいけば4周かもと思いつつ。前回とは違い飛ばしすぎず、淡々とキロ5分で10k、ラスト1周は4分30秒で5k。予想以上に走れなかったなー、これじゃ梨マラは43分あたりがせいぜいなラインかなー。短距離なかなか練習でけまへん。ま、でも気持ちよく走れたのでよし。
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  • しばはむ
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  • 匿名
21.408km
日記: 明日は土曜だけど朝早い予定あるし、気温もあまり涼しくなさそーだし、なんとなくいくなら今日か、、。ってことで皇居。20時スタートで4周。前回のジムのように最後の1周を強くし、インターバルできてないなんちゃって補填しよーと思ったが、金曜のこの時間走ってる人も多く、若干の風も手伝って、飛ばして入ってしまった。2周目から一部工事で信号渡らされ、まさかの皇居、信号待ちで青になって飛ばして余計にペース崩れてボロボロー。ペース自体は遅くなかったけど辛い20kやったー、ま、でも皇居はサイコー
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  • しばはむ
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  • 匿名
10km
日記: 週末頑張ったし、今は比較的仕事もスローだし、台風21号の通過後で交通が乱れそうだし、ってことで新鎌ヶ谷NASへ。今年は今んとこ珍しくフルも入れてないし次は梨10kだし、強めに行った。まだ北海道の記憶があるので多少辛くてもフルのこと思えば、全然楽。
0-1k 4.55
1-2k 4.39
2-8k 4.24
8-9.8k 4.15
ラスト オラオラ
にて終了。比較的走り込んでるし、睡眠時間も少し多いので体も軽く。
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  • 匿名
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  • しばはむ
20.38km
日記: 過ごしやすい夜のお陰で6時前まで爆睡、曇り雨の予報で寝過ごしても涼しい朝、いいね。ま、そういう予報だから寝過ごしたんだけど。で、行かねばと起き上がるのが辛かった、昨日と同様、北海道の疲れで体がなんか思い、やめよーかな、先週頑張ってフル走ったし、昨日もハーフいったし、、、葛藤。でもなんとかスタートした。スピード上がらず体も重く辛かった。なので18kでリタイヤでも、20は行きたかったから自宅周回2周。上出来としよう!
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  • 匿名
21.6km
日記: 北海道マラソン明けハーフ、木曜に10kいれたけど、今日はずっーと身体重くて辛かったー。ま、でも早く起きて曇りで涼しかったのから幾分走り易かった。よし、としよう!
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