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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
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総距離:230.989km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
110.738km
218.786km
3 419.598km
5 631.662km
7 8 9 10 11 1210.467km
13
1422.054km
15 16 1715.608km
18 1922.131km
2010.617km
21 22 23 2410.845km
25 266.288km
2742.195km
28 29 30 3110km
月毎の集計

ワークアウト

すごい 2
  • しばはむ
  • かわむぉん
10km
日記: 勝田疲労抜き。昨日位まで勝田の疲れでまともに小走りも出来ず久々の疲労感。今日は仕事もマシになり、体が疲労抜いてほしそーだったので新鎌ヶ谷nasへ。ホントは皇居のつもりだったけど、初めから雨で且つ本降りなので店にいくと、ひかれそうだし、バカよねー。20時に会社出て電車遅延もあったけどら何とか21時30頃からトレッドミルの上で走れた。0〜5kを5分、8kまで4分40、9kまで4分20、ラスト、4分とオラオラ。フルじゃないと思えば体が動いてたな。軽くいけた。
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  • 匿名
役に立つ 1
  • しばはむ
42.195km
日記: いよいよ勝田。前日は予定より1時間遅めの21時に就寝し、5時起き。餅4つ、卵かけご飯1杯、チョコパン一切れ、バナナゼリーで腹パンパンにして白井6時40発の電車、柏に7時10分前につき特急まで25分ほど時間あったので、トイレへ。昨年とは違い一本早い臨時特急に乗ったので8時42分勝田着。参加者受け取り9時30分にトイレ並んで10時に自身の持ち場で小休止。10時10分にスタート位置へ。いつも通りの準備にて1030スタート。ブロックはc、早く並んでないのでcも後方から。さて、今回はペース配分、そこそこ練習してたので基本はサブ3.5目標なのだけど、3.25を目指したいと考えていた。なぜならここ数年325を切ったことがないから、、、。これが目標ならキロ450をちょいオーバーするペースでフラットなら達成。この目標が結果としては失敗だったかなー。入りの15kくらいまで440ペース、320フィニッシュペースで入ったので結果として後半にペースダウンし結果は326ちょい。北海道明け久々のフルとしては上出来だけど、やっぱ325はクリアてまきなかった、、。後半苦しむなら455を守って最後ネガティブスプリットにすべき。インターバルもやってないし、日々の練習からしても445を守り切れる能力が今はないことが分かっていながら、、、。なかなか難しいな。でも最近は後半ばてても粘って走れる力はついた気がする。

前半13kあたりの上下の坂、15k入ってからの声援、25kの陸橋、27kのメグミルク、西原集会所、ブラバンの応援など変わらず楽しい勝田、いつも結局寒いけど、この時期一番の大会を毎年実感。また、来年。今度は325いきたいなー
6.288km
日記: さて、勝田前日、っっていうか、起きたら寝違えて首がいたいーーー、まさかこんなことになろーとは、、伏兵、、。ともかくフル前日のいつもの調整6kを。寝違えたせいで走りぎこちなく、大会前日で1番気持ちの悪い調整ランになったかも。これすぐ治る方法ってないんかな、、あと数日は痛いだろーけど、明日は楽しんで頑張ろ。
10.845km
日記: 勝田直前、ほんとは水曜日である昨日走りたかったけど、時間取れず断念。もう最後の調整、土曜の6kまで休むかなーって思ったけど、なんか走りたくなって皇居へ。暖かかった昨日から変わって北風の吹く今日は少し寒い。ま、でも、寝起き且つ1番冷える朝じゃないと思えば暖かいと思えるな。寒いせいか人も少な目。今日は割と体と脚が動いた。しまった、ここにピークがきてるのか?ってことで、日曜に再びいい山くるよーに、2週目はキツくいっといた。さ、勝田、頑張ってこー
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  • 匿名
10.617km
日記: 勝田1週間前、昨日いつものハーフいったから今日はノンビリ寝る大会前モード。、とは言え週末の朝、グーグー寝て起きるとやっぱなんか走ってない感が気持ち悪い、、。時間の空いた夕方、1640頃スタートで10k。今日はもともと10kで終わる予定で距離が短いので少し早めに行った。インターバルやってないからちょっと早いだけで体が疲れる感じ。やっぱインターバルやらなあかんなーーー、、、。勝田は行けて4分55秒ペースの3時間27.8分がいいところだろーなー。ま、でも、久々だから頑張ろ
すごい 1
  • 匿名
22.131km
日記: 勝田1週間前、朝、爆睡で9時30まで起きれなかったので10時スタートにていつものハーフ。今日は北風が強めだったし、よく考えれば勝田のスタートは10時30だし条件は似てたかも、でも、やっぱ病気したせいで30k走がどっかにいってしまった感覚が取れない。来週無事にフル行けるだろーか、北海道からの2戦目なので少し不安だなー
すごい 1
  • 匿名
15.608km
日記: 皇居走り初めー。先週、週中病気のせいでランの体はまだまだ違和感。先週の30k走もほんとリセットされた感覚。勝田大丈夫やろかー。早めに会社終えていったから、ギャル達もいっぱい走ってて良い、走り初めになったかな。皇居の工事は相変わらず続いてて止まらず走れるメリットがなくなってるのが辛いけど、やっぱ皇居はええなー
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  • 匿名
22.054km
日記: ほんとは昨日も走りたかったけど、病み上がり。昨日が1番走る気が失せてサボってしまった。今日も起きたら6時30分超えてる、、あーこのまま寝ても病み上がりやからええよなー。悪魔ちゃんのささやき、、負けず起きた。昨日から今日の眠りで80%くらいは回復したかなといった感じ。今日ならいつものハーフいけるやろ。ちょっとしんどいけどキロ5分ペースで淡々といった。気温もそこまで下がらず、風もなく、快晴。走り終わってもなんか病み上がり違和感。あと2、3日で全快かな。とにかく頑張って起きてはしってよかった。
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  • 匿名
10.467km
日記: 先週末、調子良く30k走成功したが、火曜の昼過ぎから悪寒して、38度オーバーの熱が出て水、木曜と連続で会社休むはめに、、インフルではなかったがそう簡単には全快せず、今日は勢いで起きたが10kがせいぜいかとスタート。寝てたせいで足の筋力も弱ってると感じたが何より臓器が弱ってる感じ。やはり10kでフィニッシュ。やっぱ病魔にやられたらあかんな。
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  • しばはむ
31.662km
日記: 昨日はuターン疲れで爆睡。そして本日は勝田まで3週間前の30k走。昨日の爆睡も今日の為ってのもあったけど。目覚ましは5時10分にセットして起きたが、布団から出れず二度寝、5時50分起床、6時15分スタート。今日は冷え込み、北風も吹く。との天気予報だったが、風はほぼゼロ。気温は昨日より低いが風がないのでそれほど寒く感じない。いわゆるベストコンディションだ。最初から30kを意識していたのでキロ5分ペースでひたすら走る、走る。あ、そーいえばいつものコース走り初め。コトヨロー。ちょー久々の30kだったが割とスンナリ走れた方かな。25k超えたくらいからくる疲れも体に覚えこませつつ、最後の10kはスピード落とさないよーに意識して走れた。給水なしでいけるかと思ったが甘くない、26kくらいで完全に体が燃料切れの疲れを発したまらず、持参のスポドリで補給。そーいや、こんな感じになるよな。いろいろ思い出しながら無事30k終了。やっぱししんどーーい。でもよくできました。勝田頑張っていこー
19.598km
日記: 実家ラン第2弾枚方編。ホントは昨日も走りたかったけど爆睡。ま、いいかー。で、本日、帰省からのUターンの日だけど今日は、早朝や夜に出ないから通常通りラン。今年はホント穏やかな年末年始で、起きるのは相変わらず大変だけど、ひとたび外に出ればちょー気持ちいい。正月太りで最初は体重かったけど段々いい感じで、終始気持ちよく走れた。さ、おうちにもどるぞー
18.786km
日記: お正月明けて2日目、実家にて久々に兄貴と並走ジョグ。食べ過ぎ気味になる正月、走って消化するくらいがちょうどいい。ただ昨日、別件で腹ごなしに遊んでいた時に左膝を痛めた。いつもなら外側、腸頸靭帯だか今回は内側、内側は鵞足炎というらしい。触ると痛いし、曲げると痛い、ヤバイ、ヤバイと思っていたが兄貴との約束で久々だったので無理やりスタート。ストレッチしてた時は行ける、と思ったが、スタートしたら、いてーーって感じでやばかった。特に最初の1.2kmくらい、、ここて無理して走って大丈夫かなー、勝田もあるしなー。でもなんとかなった、、ちゃんとお正月の姫路城も拝んで18k走ってこれた、かえってきてもまだ、痛むがこれくらい気のせいってことにしておこう。兄貴との並走でスピードも若干緩めだったので、脚も痛かったが、穏やかな正月の気温で元気にまだ、半パンで気持ちよく走れた。
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  • かわむぉん
10.738km
日記: 今年も初日の出ラン、大晦日までは冷え切ったが、大晦日からは穏やかな気温。朝は極寒かと思いきやちょー走り易い気温。日の出の7時10分頃を目指してスタート。きれーな日の出も拝んでフィニッシュ。海沿いの田舎の地元じゃそこそこ人の集まるスポットなので、沢山の人と一緒に初日の出。俺だけ半パンのランスタイルだけどねー、でも、なんか、変な優越感。今年も頑張ってこー
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