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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
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総距離:185.912km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 222.179km
3
4 5 6 710km
821.022km
9 1010.577km
1110.638km
12 13 14 15 1610.507km
1722.784km
18 19 2020.962km
2110.018km
22 2310.408km
2410.601km
25 26 2710km
2816.216km
29 30 31
月毎の集計

ワークアウト

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  • かわむぉん
16.216km
日記: 4周20kいきたかったけど、きのームージーで強くいったので、左足付け根が若干痛く、ここで行きすぎるのもという気持ちも働き3しうで終了。桜がきれーで、時間も宴たけなわ的だったので賑やかだったな。いつの間にあんなに桜咲いたんだっけな。笑。
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  • かわむぉん
10km
日記: 0-5k 4.15
5-9k 4.08
9-9.8k 4.00
9.8-last オラオラ

ジムはあぢーけど、踏ん張ったかな。2kくらいから死にそうだった。
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  • かわむぉん
10.601km
日記: 今日も予定あったので夕方に10k。今日もキツくキツく。いい感じでいけた。
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  • かわむぉん
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  • しばはむ
10.408km
日記: 昨日飲み会で遅かったし、今日は朝から予定あるので10kにて。短距離は出来るだけキツく、体いぢめること意識して、、今日は割と早くいけたかな。ダッシュは辛いねやっぱ。
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  • かわむぉん
10.018km
日記: 祝日前夜に走ったので朝は予定通り爆睡。夕方10kへ。長野に向けてなかなかインターバルはできないけど、短距離は走りたいしね。体しんとかったのでマッサージ行ったのと、予想以上に昼寝してしまったのが予定外で、なかなか外に出る気にならなかったけど、奮起してランへ。マッサージすると筋肉が柔らかくなるせいかあまり早く走れない、昼寝して、ぼーっともしてたしね。一応追い込んだから良しとしよう。いつもの6k走った後は、暗くなったので自宅外周6周に切り替えたが、急にあたたかくなった南西の爆風がビル風に煽られてより強く吹いたので、真冬の千葉マリンマラソンを思い出した。追い込みたいときに爆風は悪くないね。笑
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  • かわむぉん
20.962km
日記: 昨日仕事の山場超えたので、今日はフレックスにて16時終わりで皇居へ。あったかいから半袖1枚と短パン。短パンはこの冬も一枚で履き通したなー。1周目後半くらいから同じペースのおっさんに後ろにつかれ2周目で少しペースあげたのにまだ、着いて来やがったから気になってしょーがなかった。3周目でさらにあげて振り切ったけど、もう少しゆっくり行く予定が最後はへとへとになった。今日はちょっと暑かったけどやっぱ、太陽の下で、しかも皇居走るのは気持ち良すぎだねー。
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  • かわむぉん
22.784km
日記: 睡眠不足のため、朝は爆睡。夕方まで家で仕事して1530からスタート。昨日キツくいったので、ハーフも早めにいけるかなーと思ったが、予想通り早めにいけた。後半少し風が出たが、のって来てたので気にならず、朝爆睡したから気持ち良く走れたかな。久々にいい感じ
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  • かわむぉん
10.507km
日記: 睡眠不足で朝は爆睡。夕方まで家で仕事してから16時過ぎにスタート。距離踏むハーフ行きたいけど時間もないし、スピード持久力ないからいつもの10kをきつめにいこーとスタート。7k過ぎて横腹痛くなったので回復のため少し止まり気味になったけど42分くらいで10k走れたのでマル。インターバルやってないけど、この10k大事やな。
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  • しばはむ
10.638km
日記: 週末サボったこともあり、仕事もパッとしないので、切り上げて皇居へ。流石に月曜の21時頃は人も少ない。きのー早めに行ったので、もうちょい飛ばせるかと思いきやランもパッとしなかったかな。
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  • かわむぉん
10.577km
日記: 金曜20k行って、土曜は予定通りさぼり、しかし、日曜の本日も爆睡で朝サボり、、やばいね。桜が咲く時期になるとサボり癖か、、昨日は20時ごろに爆睡してたのになー。っでそのままサボり通そうかと思ったけど昼食い過ぎて体重かったので10k走ることにした。夕方に外に出ていくのはなかなか気合いがいるよな。ハーフ走らない分最初からきつめにいった、ただし、最初の2kは慣らしの意味で通常ペース。それ以降はなんとか頑張れたかな。インターバルやれない言い訳的につよく、強く。やっぱきついの大事やなー
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  • かわむぉん
21.022km
日記: 明日は朝から予定あるので、仕事は20時に無理矢理切り上げて皇居へ。昨日ムージーで少し強めにいった割にはスピードならなかった、仕事疲れもあるしな、、。流石に昼から食ってないので、4周目バテバテで意識飛びそうなくらい腹へった。東京マラソン開けの週末だし、遅かったから人は少なかったな。でも、ま、楽しく走れたね
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  • かわむぉん
10km
日記: 今日は在宅だったので、終わった後、ムージーへ。ほんとは外走りたかったけど雨だしね。早めにいったので、会社帰りの方達は少なく。高年齢層の人が多かった。たまにはいいね。こーいうの。0-2k,5:00,2-5k,4:36,5-8k,4:20,8-9.8k,4:08,ラストオラオラ。結構疲れた。
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  • かわむぉん
22.179km
日記: 姫路城マラソン明け、いつものハーフ。ホントは週中に疲労抜きで一回走っときたかったけど仕事で時間なく本日。疲労抜きしないとだらだら疲れがのこってる感じで、休んだのでなんか軽くは感じたが、なんかいつもと違う感じ。最後はめちゃしんどかった。
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