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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
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総距離:197.481km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
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1 2 310km
410km
5 6 732.219km
8 910km
10 11 12 1322.234km
1410.526km
15 16 1710.501km
18 19 206.347km
2142.195km
22 23 24 25 26 2710.503km
2810.44km
2922.516km
30
月毎の集計

ワークアウト

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  • かわむぉん
22.516km
日記: 昨夜たっぷり寝たので今日は気持ち良く起床。昨日行けなかったいつもの22k無事終了。ま、距離踏むよりもインターバルなとが重要なのは今回の長野で再認識したけど、とはいえ距離も踏まなきゃな。長野の余韻もあり割と早く走れたかな。
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  • かわむぉん
10.44km
日記: 若干寝過ごし。あまりやる気芽生えない中取り敢えずスタート。今日は細かな用事があったし、昨日キツくいったからなんか体の動きも悪くあまり目的がないランになってしまった。ハーフだめなら18kくらいまで走りたいと思ったけど10kで打ち止め。ま、こんな日もあるか、、
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  • かわむぉん
10.503km
日記: 長野明け初ラン。ほんとは平日疲労ぬきに走りたかったけど仕事にやられ全く動けず結局今日に。あんまし睡眠取れてないし長野明けだし最初ゆるめ、最後きつめにいこーと思ったけど外に出るとひやっとしてて久々ランなので体も動きそうだったので自然と最初からきつめにいってた。最後疲れまくってタレタけど思ったよりいい感じでいけた。
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  • かわむぉん
42.195km
日記: 自己ベスト更新!念願の3時間19分台(20分切り)。いつも通り前泊は湯田中温泉、6時21分の始発に乗って7時18分に運動公園最寄り駅の朝陽に到着し、徒歩10分で会場着。長野はトイレも混んでないからすぐ便所して、着替えて、荷物預けて8時過ぎにスタートに並ぶ。いつもながらなんでこんなにスムーズなんだろう。事前の天気予報では、晴れで最高気温20度。だったが、スタートからハーフ行くくらいまでは肌寒位くらいで気持ちよく走れた。今回は距離を踏まず、10kmをひたすらキツくいく練習してたので3時間25分をどーしても切りたかった。結果は上出来の3時間20分切りで自己ベスト。27.8kmあたりまでは、淡々と走れたかな。35kmあたりがちょーきつかったけど、踏ん張りまくって頑張れた。ハーフあたりで3時間15分のペーサーに抜かれた時、えっ、そんなに早く走ってないのになーって思ったけど、もちろんレベル合わないのでスルーで通り過ぎて頂きました。ネガティブスプリットなんだねー。ま、色々ありましたが、やっぱ距離踏むより10kmきつめの練習がかなり効果的だったってことかな。顔はキツさが溢れてた顔はしてたけど、気持ちは楽しく走れましたー。ので、マル。
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  • かわむぉん
6.347km
日記: 長野マラソン前日。ってことでいつもの軽め6k。せっかく今まで寒の戻り的に肌寒かったのに昨日くらいからすっかり暖かくなってしまったな。ま、でもそれがフツーか、、明日は頑張っていこー
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  • かわむぉん
10.501km
日記: 長野マラソン前のラスト練習。距離はいかずここ最近の流行りキツク10kにて。21時過ぎから始めたから人はまばらだったけどあの時間は女性でも早い人多いな。睡眠不足気味だったけどキツクいったわりには、身体は軽くいけた。仕事でバタバタしてたけどこの練習は大きかった気がする。長野楽しみだ。がんばろ。
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  • かわむぉん
10.526km
日記: 昨日キツく22kいったから、今日はどーしょーか悩んだけど、ジムではなくいつもの10kコースをキツクいくことにした。来週長野で疲れる訳にも行かないしね。かなり辛かったけど、今出せる力を出して走れたかな。どうしても途中辛くてゆっくりになってるところはあったけどね。いよいよ来週なので後は調整していくものことだな。
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  • かわむぉん
22.234km
日記: 朝、起きれなかったけど、午前特に予定なかったので9時40分頃からスタート。早くあたたかくなってほしーとは、思うもののラン的には、これ以上暑くなって欲しくない。今日なんて来年なら暑いはず。この時期のこの時間なのに汗もそんなにかかずに気持ち良く走れた。ここんとこずっと寒かったからまだ桜も残ってて今年は最後まで花見をたのしめたなー。最近10kをキツク行くことにしているから早いペースで割とあっさり、ハーフ走れたな。思えばもう来週長野。頑張らなねばなー
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  • かわむぉん
10km
日記: 週末30kの疲労抜きも兼ねムージーへ。30kいってから脚がダルい感じあったけど割と頑張れたかな。
0-1k 4.20
1-5k 4.11
5-9.8k 4.08
ラスト オラオラ
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  • かわむぉん
32.219km
日記: 長野3週前の先週末は30k走のはずが、遊び予定が忙しくサボりまくったので、路線転換。その後、ムージーでキツイの2本。基本、キツめ路線で距離は無視して走っといた。お陰様で筋肉痛になり結構しんどい。お休みの昨日土曜はどーしよーかと悩んだが、お休みして今日の30kに備えた。中途半端にハーフ走ると今日走れなさそーだし、中途半端に10k走っても満足できそうにないし、キツくいくとまた疲れるからね。そんな言い訳で土曜は完全休業し、本日。目覚まし5時にて2度寝で5時10分起床にて無事5時40分ごろにスタート切る。キツめにいったので少しは成長出来たかと思ったが、割と大したことなかったかな。キロ4分50秒フラットぐらいでゴール。ちゃんと25.6kで疲れちゃったしな。笑。でも桜もキレーで思ったよりキツく感じず、楽しく走れたからマルとしよう。
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  • かわむぉん
10km
日記: 今日も先週末の罰ゲーム、10kでシゴク。2日連続はキツイ。初めから泣きそうだった。
0-1.5k 4.26
1.5-5k 4.15
5-9.5k 4.10
ラスト オラオラ
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  • かわむぉん
10km
日記: 長野マラソン3週間前の先週末、お出かけで完全にサボったのでムージーでシゴク。やっぱ早めには行けたけどなんかイマイチぱっとしない気分。早いのはキツイねやっぱ。
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