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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2019 年 6 月 次へ
総距離:192.212km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
122.159km
210km
3 415.72km
5 6 7 822.006km
9
10 1115.679km
12 13 14 1510.894km
1618.525km
17 18 19 20 2120.487km
22 2310.99km
24 25 26 2711.134km
2812.594km
29 3022.024km
月毎の集計

ワークアウト

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22.024km
日記: 今日は朝早めから予定あり、午後から仕事しなきゃなので、ひっさびさの4時10分起き4時30分スタート。降ってないくらいの小雨、おかげでグアムと比べてればめちゃ涼しい。でも、グアムでバテバテrunしたので、もうちょい速いペースで走ってるかと思いきや4分50くらいで遅かった、でも速める気にもならないのでそのままずっーと。ペース維持15kくらいで体がいい感じになって来たので自然にペースあげた。なかなか気持ちよくゴール、途中雨降ってくれてもよかったけどな。
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12.594km
日記: 昨日に続き2日目、昨日25時に寝たけど5時に目覚ましして無理矢理起きて出発、今日も晴れで暑い。でも最初の5kくらいまではまだ完全に日の出迎えてなかったので、ジメジメはするが、割と涼しく走れた。寝てないし、暑くてバテ気味で坂でへばった。今日で帰国なので楽しく走れたってことでーマルとしよう
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11.134km
日記: 出張3日目、昨日走りたかったけど爆睡したので、今日こそは。でも6時前に起きたのでもう日の出後だった、雨季にはいったが、雨が少ないらしくずっと晴れ、スコールもないってことでジメジメだし、暑かった。飛ばし気味に行きたかったが、あんまし寝てないと暑いのと、坂道がこたえて息がきれる。ま、こんなもんかなー
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10.486km
日記: 金曜はしったので、昨日は休んで今日はキツメ10k。もともとそう決めてたが、キツメ10kはやっはつらいな。5kくらいまではキロ4分ちょいでいけたけど、後半タレた、、とは言っても飛ばしたのでハァハァいいまくりで走った。
0.504km
日記:
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20.487km
日記: 今週は仕事忙しくて睡眠不足だし、全く走れてなかった。まだ、全く暇にはならないが今日は昼過ぎに外出しなければいけない予定あり、終了後そのまま早めに切り上げることにし、皇居へ。まだまだ明るく暑い、、でもやっぱ明るいから気持ちはハイテンション、いいねー。寝不足でやばそーだったから出発前に糖分いっぱいとったのに結果としては3周15kでバテバテ、何とか4周20kはしったけど、脚がつりまくりで大変だった。やっぱ睡眠ちょー大事。でも、人も多くやっぱ皇居は最高にたのし。
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18.525km
日記: 今日は自宅で終日仕事。昨日夕方近くにきつめにいったし、今日は仕事もしてるからいくなら夕方かな。と思ってた。風は強いが日差しは強そう。暑そうで嫌だったけど、家にずっといたので、少しは外に出たかった気持ちもあったので1710分スタート。ハーフ行く時間と体力なかったので18kで終えるつもりでスタートした。予定通りの結果でfinish。少し曇りもあり直射日光に晒されまくることは幸運にもなかったが、やっぱり暑く、久々に夏のあの感覚をおもいだした。ラストスパートできないと思ったらもともと少しペース早くてばててたんだな、、。ま、でもよく頑張れたし、やっぱし気持ちええな
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10.894km
日記: 金曜までの仕事疲れと完全雨予報だったので朝は爆睡。ひょっとしてあんまし、降ってなかったから走れたかな、、。午前マッサージ行って癒してもらい、午後買い物から帰る。思ったより帰宅時間遅れたのでジムにいくにも時間かかるなー、ここで割と小雨になってたので、一念発起してジムやめて外へ。ジムに行っても今日は短距離をキツく。って考えてた。外は小雨で路面も悪いので、新しめの滑らない靴で自宅周回を走ることにした。雨なので涼しし、がんばろーってことでキツめでスタート切った。1周650mくらいか、、15、6周で10kなので粘るつもりが5.5周で帰宅はしったせいか、腹膜あたりが痛くなりストップせずにはいられなかった、、少なくとも5kは走りたかったが無念のストップとそれからはお腹の様子うかがいながらのラン、ラストで少しペースあげたけど、、、もうちょいねばりたかっな、、終わった後でジョグノートのペース見るとキロ3分50秒前後だった、あ、こりゃもたないわ。いつもの早めより10から20秒ほど早かったのか。でも、久々にストップするくらい思いっきりいけたのでよしとしよう。
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15.679km
日記: 仕事バタバタし始め、また、走りづらい日々が始まりそう。でも、今日は珍しく出先からの直帰。半蔵門近くからの直帰、と、なれば、走って帰るでしょってことで3周15k。ただ、前日寝たの2時30くらいで3.4時間しか寝てなかったからきっと途中でバテるだろうと思っていた。梅雨の合間の皇居は、開始時間もピークとあって人が多い。また、気温も涼しかったので思ったより1周目は軽くいい感じで入れた。もうちょいゆっくりいくつもりが、早めに入ったので2周目後半から明らかに睡眠不足のそれが、効いてバテてきた。でもラストでもペースあげて、ハァハァいいながら終了。キツかったな。
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22.006km
日記: 昨日は早めに寝て爆睡した。でも目覚めたの5時30分、寝すぎかな。幸いにも昨日雨から快方に向かう間の曇り。思ったより湿度も低く気温も20度前後。だから寝すぎてしまったのか。ってことで、今走らないでいつ走ると割り切って外へ。6時スタートでいつもの22k。今日は13、4kくらいまではなんか体が重く脚も前に出なかった。睡眠とってたからどこかで軽くなるだろー思ってたけど、16kあたりかな。前方にランナー見えたところで、追いついてやろーと自然に体軽くなってきた。そこからは比較的気持ち良くラストまでいけた。
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15.72km
日記: 起きたとき考えもしなかったけど、家出る時は靴と着替えもって会社に出かけてた、20時過ぎに仕事終えて皇居へ。21時前スタートだったので人もまばらだったけど、急に沸き立った走る気は割といい感じで夜まで脚を運ばせてくれた。日曜キツ目の走ったのでラスト1周以外はのんびり目にいこうと思ったけど最初から若干飛ばしぎみのペース。お陰でラスト1周はバテ気味で飛ばせなかった。ま、でも気持ち良かったからよしとしよう。
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10km
日記: 朝から曇りで涼しかった、分かってる今走った方がスッキリ走れる、分かってるけど爆睡。ま、もともと夕方かなーって考えてたしな。でも時間が経てば経つほど面倒になる曇りで割りと外は涼しいでも、ジムに逃げた。なんか運動してる人みて走った方がやる気でるしな。お陰で久々にキツメで頑張れた。外は気合抜けて気付かずペース落としてしまうからな。こういう時トレッドミルは厳しくタイム刻んでくれる。
0-1k 415
1-9.5k 404
9.5-9.8k 400
9.8-last オラオラ
やっぱジムも暑い、、
ま、でもよく頑張った
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22.159km
日記: 昨日会社から早めに帰って割と寝たし、朝は気温20度切ってる予報だったし、朝は430に目覚めたので、そのままランへ。また、最近、距離ばかり踏んでキツ目の練習がおろそかになってるけど、とはいえ、最後の5から10kはキツ目に走ってるから、4分50秒が通常ペースで出る感じ。今年初のタンクトップだったので、出だしは肌寒いくらい。淡々と走りラスト4kあたりからキツ目に行ってフィニッシュ。睡眠取ったこともあって脚も伸びたし、疲れない感じでいい感じだった。なにより早朝ランだったので、気持ちよかったー。明日あたりキツ目の10kいきたいなー
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