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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2019 年 7 月 次へ
総距離:208.13km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 2 310km
4 5 6 7
822.024km
9 10 1110km
12 13 1422.331km
1510.625km
16 17 1820.581km
19 205.228km
2122.222km
22 23 2420.53km
25 2631.159km
27 2821.765km
29 3011.665km
31
月毎の集計

ワークアウト

11.665km
日記: 今日は皇居ではなく品川ランキューブからお台場へレインボーブリッジを渡ってのラン。ラン友さんからの提案を受け、2人で並走。新たな道を開拓できました。暑い残ると夕方だったけど橋の上は風も心地よく景色も気持ちも最高!
21.765km
日記: 金曜30k走できたし、仕事の睡眠不足解消の為、土曜はとにかく寝た。その勢いで日曜も寝た。日曜は朝走らんと暑くて走れなくなると思っていたが台風崩れの雨が残っていたこともあり、寝た。そして両日とも長い時間昼寝もした。ってか、ぼーっとして家にいると起きてられずに寝てしまう。笑。昼間は到底走れそうじゃなかったので、昼寝後17時過ぎに、意を決して外へ。あれ、結構涼しいぞ!ラッキー。しかも土日寝まくったので、金曜30kの筋肉痛はあったが、臓器が全く疲れず淡々、黙々とハーフ走りきれた。涼しくて水分もあまり取ることなく走れた。やっぱ睡眠の力は偉大。何年も走ってる訳だけど仕事忙しいときは睡眠不足で走るのが普通になってるので改めて実感できてよかった。北海道マラソンも寝まくっていかなきゃね。爽やかで夕焼けもきれーで、いい時間にはしれたなー
31.159km
日記: 仕事少しマシになったし、だからちょっとお休みしたくなったし、週末台風で天気悪そーだし、北海道マラソン近づいてきたし、まだあんまし寝れてないけどなんか今日はやる気あるし、代わりに明日土曜はゆっーくりねたいし、ってことで、午後会社を終えて16時過ぎに皇居ランスタート。台風前の青空は死ぬほど暑く、でも、昨日よりは蒸し暑さはマシかな、でもとにかく暑かった、持参のスポドリは大切に6周に分けて飲んで、手持ちのちびペットボトルのエビアンは2周目で飲み干して、3周目からは水道水を入れる容器に早変わり、持参の飴は2周目に一個食べた。皇居は自販機はないが、トイレがある箇所に1.5〜2km間隔で水道水あるからお陰で助かった。2周目でもう無理かと思ったけど水カブリ始めて身体の目が覚め、だましだましで30k成功。ひっさびさに走ったから、疲れたし暑すぎて早くははしれなかったけど、上出来の満足ー
20.53km
日記: ようやく仕事が片付きつつある。あまり睡眠とれてなかったけど、北海道を意識すると週中は走っときたい。時間に追われているものが今日はなくなったので、ピンで出て迷いなく皇居へ。とにかく蒸し暑い、、前回、水しか持たず失敗したので、今日は水といつもの容器に入れたスポーツドリンク持参でも、飴ちゃんは忘れた。予想どおり寝れてないので周回毎に身体重くなる。3周目に水とスポーツドリンク補給して少し体が回復したけど、長持ちしない。もう3周でいいやん、、と悪魔が囁くが北海道があるでしょってことで無理矢理走れた。とにかく水のシャワーで昇天しそーなくらい気持ちよかった。夏はこれがあるからたまらんな。
22.222km
日記: この日の夜、夜明け3時まで仕事することになるのだけど。土曜からの仕事が終わらない。昨日夕方走ったけど、距離は5kだったので朝はしれるかなーって感じだったけど、暑そーだし、起きてとにかく仕事始めた。昼前に選挙だけいって、また、仕事。でも、このまま今週またこれで終わるわけにはいかないので17時に外へ出てスタート。昼間蒸し蒸し暑かったのに幸運にも夕方はめちゃ涼しかった、こんなことで運つかいたくないのにな。ともかく割とすんなりいつものハーフ走れたのでマル。
5.228km
日記: 引き続き仕事ピークにつき、朝は起きれず、ってか起きても走れる体調ではないだろーということで爆睡。さて、いつはしろーか、ということになるんだが、デカめの仕事が予定より早く発生しどうしても土日仕事せねばならず走る時間もタイミングも取りにくい。夕食前にかろうじて外に出て30分ほど走った。最初2kはちょーゆっくり、そしてラスト3kは強めに。もともと強く行く気はなかったが、最初ゆっくりはしったのと、昼間蒸し暑かったのに夕刻急に涼しくなったので行く気になったため。とにかく北海道も近いからはしっとかないとな。
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20.581km
日記: 仕事ピークに仕事重なり発生しすぎ。でも今日は無理矢理早めに終えてひっさびさの皇居へ。北海道マラソンも近いし、走っとかなやばいよねー。問題なのは睡眠不足。そして今日は20k走るつもりなのに、飴ちゃんも忘れた。ようやく夏が近づいてきた蒸し蒸し具合。無事4周走ったが、睡眠不足なのでランナーズハイには程遠い、疲れが増すばかりのラン、エビアンの100mlは持って3周目からチョビチョビ使ったが、糖分が切れまくり、暑いから汗で全部持ってかれてカレカレ状態。3周終わったとこで身の危険を感じたが、無理矢理4周。終わったあと、さすがにクラクラ。でも、みずシャワーが死ぬほど気持ち良い季節は、走った後が最高だな。
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10.625km
日記: 土曜サボって、昨日22kいって、本日月曜祝日。今月は仕事影響でなかなか練習できてないので、ホントは今日も距離を踏みたかったけど、4月長野の時から出来るだけキツめの短距離をやろうと決めた。おととい、昨日と爆睡して加えて昼寝もしてようやく休める休みを過ごせたのでキツメに耐える体にはなってるだろうということで、嫌だったけどキツメ行くこと決めて家を出た。前半5kくらいまでは耐えて走れてる感じだったけど、5k超えたあたりからキツく、自ずとスピードが落ちた。出来るだけスピード落とさないよーに頑張って10k終了。きつかったけど早めに行ってよかった。
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22.331km
日記: 昨日土曜は金曜までの仕事疲れと雨だらけだったので、起きてる以外は寝まくりの爆睡デー=さぼり。今日は朝から走ろーと思ったが昨日の爆睡の余波で気付けば6時でしかも少し雨だったのでまた、さぼり。でも昨日たっぷり寝たのでさすがに夕方走る気が湧いてきたのでスタート。思ったより軽く脚が伸びたので自然にまかせるままに早めに走った。雨が続く天候は気温も高くなく、例年のこの時期と比較にならない走りやすさ。気持ちよく走れた、ら
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10km
日記: 仕事でちょー睡眠不足。今日は仕事のちょっとした都合で早めに会社でることになったので帰りに無理矢理ムージーヘ。仕事でだいぶ疲れ溜まってたし、先週末サボって走らなかったので、今日の走りは疲れを取るのに良かった。走った後にやっぱ走らなあかんなーと。毎回思う。今日はキツメにいくのキツイと思ったので4.55から2kごとに5秒あげていく。

0-2k 4.55
2-4K 4.50
4-6k 4.45
6-7k 4.40
7-8k 4.30
8-9k 4.20
9-9.5k 4.10
ラスト オラオラ
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22.024km
日記: 仕事ピークと天候を言い訳に週末の土日は爆睡+買い物などの予定+仕事で走るのを諦め。今日は予定あって前から仕事休みにしたけど、午前からこそこそ仕事。11時にタイミング的にも身体的にも走る気になったので、無理矢理外へ。結果としては土日サボってるだけあって、精神的に仕事にもってかれているものの割と走れた。毎回走った後に思うのだけど、忙しい時ほどうまく時間見つけて走らないとな、、。
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10km
日記: 外出先から直帰する流れだったので半ば無理矢理ムージーへ。最近仕事ピークでヘトヘトだったので始めから思いっきりは危険なので徐々に上げたが思ったよりは走れた。

0-2k 4.40
2-5k 4.20
5-8k 4.15
8-9k 4.10
9-9.8k 4.05
ラスト オラオラ
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