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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2019 年 8 月 次へ
総距離:206.566km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 220.457km
3 4
5 619.585km
7 822.578km
9 1022.886km
11
1231.166km
13 14 15 1610.417km
17 1810.465km
19 20 21 22 23 246.237km
2542.195km
26 27 28 2910km
30 3110.58km
月毎の集計

ワークアウト

10.58km
日記: 北海道マラソン明け2回目のラン。朝は寝てたので夕方スタート。無理せずのんびりいけたらハーフいこうと思ったけど、なんか体がギクシャクしてたので10kでやめた。ま、まだフルの疲れが残ってってことでこんなもんかな。
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10km
日記: 北海道マラソンからの疲労抜きラン。仕事を少し後回し気味に北海道行ったので帰ってきてバタバタしたが、ようやく少しマシにましになったのでムージーへ。週初めは筋肉痛でガタガタしていて、まだ疲れは残るけど、割と軽く走れた。後半は疲労抜きなってないいつものペースかな。笑

0-5k 5.00秒
5-8k 4.36秒
8-9.8k 4.15秒
ラスト オラオラ
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42.195km
日記: いよいよ北海道マラソン。思い返せば6年連続、ファンラン入れると7年連続出場、、北海道はマラソン初めた2013年から皆勤賞やな。今年はその7年の歴史上、予報の段階から涼しい状況になる初の好環境だった、前日のエントリーも肌寒いくらい、当日もスタート時は18度だった。いつもは22〜25度くらいの間でいつもあちーなーって思ってたけど今年はそれがなかった。ただ、曇りの予報だったにもかかわらず、スタート時は晴れ、、それなりに日差しはつよかった。そしてその後も面白い天候な展開に。ざっといえば、スタートから1時間30くらいは雨、そして名物新川通りの辛いとこからは、結局ピーカンな晴れに。雨も一時はスコール的にざーっと降ったとこもあった。今回、最後の詰めの練習できてなかったし、物理的な練習量も少なかったので、前半の雨で涼しい天候を活かしてあわよくば330切りとペースは少し上げ目に保ったが、予想通り後半、がくんと落ち8秒足りない3時間30分8秒でのゴール、、、ラストスパートで何とかなる秒数ではなく、それ以前にスパートかける足の状態でもなかったので、実力相応かな。あんなに前半荒れ気味だったにも関わらず、沿道の応援はほぼいつも通りで、いただいた私設エイドの初コーラは雨に薄まって水くさかったけど、感動した。その後はピーカンだったので、いつものコーラ。なんどもお世話になりました。やっぱ北海道は楽しいし、練習量が露骨に反映されるから、同じタイムで停滞してるけど、何度と出たくなるな。北海道マラソン最高!
6.237km
日記: 北海道1日前の調整ラン。本当は水曜あたりに一回キツイの行きたかったのに仕事でバタバタにて走れずなんか変な感じ。今日は曇りで気温も低かったけど、湿度高かったのでそれなりに暑かった、もうちょい暑い中走って北海道に入りたかったかな。現地は例年になく涼しそーなので、さて、明日はどんなランになるかなー。楽しみー
10.465km
日記: 昨日土曜は夕方に10k行くつもりだったのに、昼寝で寝すぎて断念。金曜夜の皇居から3連続でキツメに行く予定が、、、涙。で、本日、また、昼寝で寝過ごしそうになったけど起きて夕方5時50分すたーと。8月も末になると日は短くなっているが、まだ猛暑を引っ張る夕方、とにかく暑くて気持ち悪い。思ったより体も軽くなく、早く走ると暑さですぐバテる。2kくらいで左肩に違和感を感じ、4kくらいで横腹も痛い。でも早く走ってると何よりシンドイので、その2つはいつのまにか忘れてゼイゼイとの闘い。早くとはいいながら結局5kくらいでバテるので自然とそれ以降は体が抑えめに走る、、走っててもこれはいつものペースよりちょい早い感じかなーと。でも、5kや6k、8kでやめてしまおうと思ったけどノロくなりながらもいつものペースよりは早めに10k走った。良しとしよう。
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10.417km
日記: 久々のキツメrun。30kはタイム悪いながら走ったし、もっと8月は短くてキツイのやりたかったけどサボったからな、、皇居で2周程度は勿体無いけど、このクソ暑い時期、キツイのやるには、なかなか気合いもスイッチもはいらんので皆さんがいるところで奮起してやるために皇居。前回のランが週末の30kだったので、疲労抜きでもっと早く走っときたかったけど、仕事もあったし、お盆で店も早めに閉まるしでようやくの本日。間空けたので体は軽かったが、キツイのはやはりシンドイ、、ただ最初の1周5kは割と頑張れたからよかった、2周目は6k地点あたりから横腹痛くてくるしいわ、そもそもゼイゼイ言って苦しいわで死ぬかと思うほど苦しかった。後半はタイムもよくないけど、今日は皇居で抜かれることがなかったので、よしとしよう。
31.166km
日記: 早めの盆休み中スピード練習全くできず、サボってしまった。その分ハーフは何回か走ったけどなんかハーフだけだと走った感はあるけど、練習した感が少ない。暑さもあってスピード練習は壁が高いなー。さてそんな中あっという間の盆休み最終日。2週間前に30kいったけど、北海道まで2週間、今日は30k行きたいなーと以前から考えていた。目覚ましはかけずとも4時30近くに目が覚めた、外を見るとなんか曇りがちな空、あれ今日って晴れじゃないのかー、あーでもダルいなー、二度寝してしまいたいなーと5分ほどウジウジ考えた。30kいくなら晴れなら4時30くらいにスタートしないもキツイから若干寝坊気味だしな、、。でも、曇ってるっし、なんか今日は涼しそう、これは30k行けってことやな。っと奮起して起き5時スタート。幸運にも走ってる間全く太陽は出ず、曇りつづき、でもやっぱ暑いので、手持ちのアミノバリュー100mlと水250mlはハーフでほぼなくなり、公園の水道で頭からカブリ、250mlのペットぼとるに補給してカブリながら走った。飴も一個舐めたけど後半完全に糖分が不足し若干のシビレ、最後バテバテでいつもは32k走るコースを1kを残して辞めた。悔しかったけどクラクラしたのでやむを得ないかな。

ま、でも、太陽照らずにこの時期に30k行けてよかった。あーでもホント北海道は何回練習しても走れるか不安だな。後2週間がんばろー
22.886km
日記: 一昨日ハーフ走ったので、昨日夕方頃に短めをキツク走りたかったが、暑さや日差し見るとやっぱ走る気にならずサボり。本日自然に430頃に目覚めたのでやや惰性気味にハーフ。今日は天気良かったけど、一昨日よりスタート時の爽やか度が高く、割とすっと走り切れた。ま、でも、短距離練習せんとなー。
22.578km
日記: 早めのお盆休み6日目、一昨日姫路につき、昨日は余裕があったから朝起きたら走れたのに爆睡してしまった、、まとまったお休みがあるとそれはそれで、走れないもんだなー。今日は行かなきゃやびいかという危機感で430目覚ましで起き、5時スタートでいつもの姫路城へ。お休み中は昼寝も含め爆睡してるので430も起きようと思えば全く辛くない。夜更かしは一切してない(できない、、)からな。夏の暑さかんがると430にスタートしたいところで若干寝過ごし感があったけど、西日本は日の出遅いし、今日は若干雲が多かったから最初の1時間は過ぎ割と涼しく走れた。
19.585km
日記: 日曜は早朝帰省、月曜は全英女子ゴルフ疲れで、両日朝走れずに迎えた早めの夏休み4日目、体は休めて軽くなってるから暑さに負けず走りたくなってたので、今日こそは朝起きて走った。でも起きるのが遅くなり5時30前で、スタートが5時50分近くになったので暑いだろーと覚悟していたが、幸いにくもに太陽が隠れてくれていたので、あまりオーバーヒートすることなく走れたのがよかった!やっぱ朝走ったあとの冷たいシャワーは格別だなー
20.457km
日記: 今日より早めのお盆休み。ってことで会社帰りに皇居。仕事のピークはひととき去ったもののお休みするにあたりバタバタし、飲み会もあったので結局、あんまし寝てない。そんな中でのランだったので、基本はバテバテrunになった。水はランピットの自販機で購入したものをもってはしってるが暑くてせいぜいもって2周、そこからはそのペットボトルを利用し、水道水を補給し水浴びながら走る。それでもバテバテ、そしてなんと最後の水道ポイントで暗すぎて道の凹凸に脚を入れ込みもつれてズッコケタ、、傷てすんだからよかったけど、バテバテの暗い道は、まったく脚があがってなくて危険やな。笑。傷よりこけた時に両脚ツッテしまいそっちがきつかった。
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