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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2020 年 1 月 次へ
総距離:228.432km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
110.786km
219.241km
3 410.087km
5
616.041km
7 810km
9 1030.885km
11 12
1322.156km
14 1510km
16 1720.325km
18 1910.472km
20 21 2210km
23 24 256.244km
2642.195km
27 28 2910km
30 31
月毎の集計

ワークアウト

応援してます 1
  • 匿名
10km
日記: 勝田疲労抜きラン。
0-8k 5.00
8-9k 4.30
9-9.8k 4.00
ラスト オラオラ
すごい 1
  • 匿名
42.195km
日記: いよいよ勝田、仕事の波も落ち着いてて、距離は走れてないもののキツメ10kやハーフも最後5kなどで体いじめてたので、それなりに記録狙ってスタートしたが無事達成!ネットぴったり2分更新して3時間17分52秒!
5時30起き、6時30までに餅5個菓子パン2つで腹パンパン、いつも通り7時3分白井発で、柏7時52分の特急。8.55分に勝田ついて着替えてトイレ9時30ごろにならぶ、今年は10台に1列並んでたのでスムーズだった。25分くらいでトイレ済ませて10時過ぎにスタート地点へ。今年はdブロック。ま、勝田のレベル高いし、記録的にも3時25分以上だったのでそんなもんかなーと。dでも2分くらいでスタート地点いけたかな。最初1kは狭いが折り込み済み、大通り出てからは自分のペースで進めた。今回は練習もしてたしある程度自信もあったから3時間20分切りが目標だったが、キロ4分45秒?って覚えづらく計算しずらいから、最初の10k走ってみて5キロ23分で頑張って見ようときめた。決めた10k以降から23分達成することはできなかったけど、23分〜24分以内に全ての区間収めて頑張れた。40k超えてからが疲れてキツかった。でも楽しくキレーに走れたので満足。28kのコーヒー牛乳、31kあたりのレモン。いつも通りいただきました。毎年変わらず出してくれるの凄い!曇りで風もなく、寒くもなくベストコンディションだった。また、来年くるよー
応援してます 1
  • 匿名
6.244km
日記: 勝田1日前!いつものフル調整通り、朝起きて軽く6kにて終了。そーいえば、朝ラン久々やなー、今日はいっぱい食べて寝て明日に備えよー
応援してます 1
  • 匿名
10km
日記: 勝田前ラスト調整。
0-2k 4.28
2-5k 4.15
5-9.8k 4.00
9.8-ラスト オラオラ
予定通り体軽く、早めにいじめておいた。あとは、土曜軽く走って本番だー
応援してます 1
  • 匿名
10.472km
日記: 金曜夜、皇居で走ったので、土曜、冷たい雨のお休みにきっちり当てた。雪は降らなかったけど、寒い雨では走りたくないもんなー。で、本日。朝は土曜寝た流れを引きずりグッスリ。夕方10kと決めていた。勝田1周前なのでキツいやつで10k、、。いつも朝ラン派だったが、最近はめっきり夜ラン派になっているが、お休みの日はとっとと走ったほうが気持ちは楽、夕方はやっぱし、足も、気持ちも重い。しかも今日はキツイのやると決めてたし。キツイの10kは、ま、朝でも嫌々なんだけど、、。水曜もキツイのいったので完全に足が軽くならなかったけど、なんとか踏ん張って10k走った。でも、最初からほぼ全力でいくのはきついな、、、ほぼ最初からハァハァ言いながら走った。
応援してます 1
  • 匿名
20.325km
日記: 明日天気悪そうだし、勝田も近いし、水曜日キツメにいったから抜きたいし。明日朝は寝たいしーってことで、仕事終えて皇居へ。なんか金曜はやっぱええなー。水曜日キツメに行った甲斐もあり、楽めに早めのペースで走れた。
応援してます 1
  • 匿名
10km
日記: 今月は都度会員1回500円で利用できることを前回知ったので仕事早めに終えてムージーへ。ホントは外で早いのやりたいけど、なかなかできてなかったからトレッドミルの力借りて無理矢理早めの設定で追い込む。5kくらいまでは耐えれたけどそれ以降は我慢でたえぬいた。
0-2k 4.15
2-5k 4.05
5-10k 4.00
応援してます 1
  • 匿名
22.156km
日記: 金曜30k行って土曜はお休み、日曜はサボってしまいあっという間に三連休最後の本日。朝はしろーと思ったけど夕方になった。サボった日曜に別件で運動してたのでマラソン以外の筋肉使い筋肉痛。やっぱ歳には勝てんなー。スタート後の体、10k超えても重くキツかった。そういえばいつものコースは年明け初。キツいなりに楽しく走った。今年も宜しく、いつものコースさん。
応援してます 1
  • 匿名
30.885km
日記: 勝田3週前の先週は、Uターン疲れもあり走れなかったので3連休の今週末やらねばと思っていた。平日は正月明けから仕事がたんまりあるのだけど、来週がドピークになりそーな感じ、そしてなんとなく今日は体が軽い。よし速攻仕事から帰り30k走しよ。思い立ったが吉日。結果として、いままででベスト3くらいに入る気持ち良い30k走ができた。最初の4周20kは淡々と、残り2周10kは疲れてなければペースあげる。予定通りはしれたー。水もってなかったので、飴ちゃん1個を中間点でなめなめしただけで走り切れた。
応援してます 1
  • 匿名
10km
日記: 年明け初の新鎌ヶ谷ムージーへ。会社がやってる都度会員でいつも利用してるけど、今月またキャンペーンやってたみたいで半額の500円で利用できたー、知らなかったので得した気分。20時頃に入ったが、年明けの水曜日だったので、初ジムの人も多く賑わっていた。
0-2k 4.55
2-5k 4.40
5-8k 4.20
8-9k 4.10
9-9.8k 4.00
ラスト オラオラ
応援してます 1
  • 匿名
16.041km
日記: 仕事初めはやり過ぎれない、、ってことでそれでも20時に終わり、急ぎで皇居へ。店は23時まで空いてるみたいだけど、予想通りガラガラ。21時前スタートで早めに3周15k。2225には店出れたかな。たぶん最後の客。23時までのんびりいたくないしねー。しかし温かい冬。週末サボった分、思ったより仕事初めの体は軽く、楽しく走れた。皇居さんことよろー
応援してます 1
  • 匿名
10.087km
日記: 枚方で久々の10k。ホントは2周20k行きたかったけどuターンもあるので控え目にて。正月食い過ぎで体が重いけど、食べて寝てる分元気には走れるな。
応援してます 1
  • 匿名
19.241km
日記: 元旦に続き本日2日も朝ラン。正月は何かと食べ過ぎるから走っても体重いな。昨日よりきれーな空で気温も寒すぎることなくいい感じ。気持ちの良い2日目でした。
応援してます 1
  • 匿名
10.786km
日記: 4年連続くらいかな、、6時過ぎスタートでいつもの橋の上での初日の出目指して元旦ラン。いつもと違うのは早い時間で暗くてもこの日だけは、人がウロウロしてて賑やか。初詣だったり、同じ初日の出目指して歩いてたり。天気怪しかったけど、初日の出のお出ましになる地平線近辺だけは、雲がなく無事に拝めた。今年こそロト6当たりますよーに。って、健康祈願もしない強欲な年明けだったとさ。気温昨日からはぐっと下がったけど、北風もない澄んだ気持ち良い朝やったね。
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