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たのしく、いつまでも♪
ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2021 年 10 月 次へ
総距離:102.35km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 2 36.15km
45km
5 66.15km
7 8 9 108.15km
115km
12 138.15km
14 156.15km
16 178.15km
185km
19 207km
21 225km
23 248.15km
255km
26 276.15km
28 296.15km
30 317km
月毎の集計

ワークアウト

7km
日記:9時スタート


7Kのつもりで走りだしたけれど

5Kで一杯になった



一息入れたあと

キロ5′台で雪辱の2K



なんとか20ヵ月連続の月間100Kもクリアーした ♪
6.15km
日記:9時台スタートで太田橋まで


行き:20′05

帰り:16′56



小笠原付近を北北東に進む台風の影響で

往路は冷たい向かい風が強かったが

見あげる青空は気持ちが良かった
6.15km
日記:10時前にスタート


降りだす前にと思っていたが

外へ出るともうぽつぽつ来はじめていた



行き:20′03

帰り:16′44



雨のおかげか

途中からペースが上がった
5km
日記:午後4時すぎにスタート


キロ7′台 ~ 6′台



いまにも降りだしそうな空の下

キンモクセイの香りが

どこからか漂ってきた
8.15km
日記:10時台スタートで太田橋まで


ベランダの気温が15℃だったので

長袖シャツ、短パンにゲーターといういで立ちで



行き:21′34

帰り:16′52



シャツの袖を

たくし上げたり

下ろしたりしながら調節できて

具合がよかった
5km
日記:寒くなるとの予報だったので

この秋はじめて長袖シャツにロングタイツを着用


キロ6′台 ~ 7′台 ~ 5′台



小雨降るなか

手袋もほしいくらいだった ^^;
7km
日記:9時台スタートで7K


キロ8′手前 ~ 5′半切りまで



雨あがりで路面はところどころ濡れていたが

空気がからっとしていて

今日も気持ちよく走れた
5km
日記:9時半過ぎスタートで5K


キロ7′台後半 ~ 5′半まで



すっきり晴れて

空気もひんやりで気持ちよかった
8.15km
日記:10時台スタートで雨ラン


行き:18′21

帰り:15′55



向かい風がけっこう強かったので

半袖短パンだと

はじめのうちは寒かった



でも、そのうち慣れた (~_~;)
6.15km
日記:3時半にスタート


風はさらっとしているけれど

夏の日差し、と思ったら

大きな雲のかたまりが

その日差しをかくしてくれた



行き:20′17

帰り:17′50



ひさしぶりに

大腿四頭筋に筋肉痛 (~_~;)
8.15km
日記:10時台に走りはじめると

途中から小雨が降ってきた


行き:18′57

帰り:15′35



涼しくなったおかげで

約半年ぶりに35′を切れた
5km
日記:朝おきると

小康状態を保っていた腰の痛みがぶり返していたので

フェイタス5.0を貼った



9時台スタートで5Kジョグ



キロ7′台 ~ 6′まで上げてみたが

腰の痛みは

走るのには支障なさそうだった
8.15km
日記:朝食後に

降りだした雨のなかを太田橋まで


行き:18′58

帰り:16′05



三日間の休足と雨のおかげで

思った以上にいいペースで走れた




本降りになってはいたが

気をよくして

ひと息入たあと2Kおまけをしておいた



ちょうど走り終えるころに

雨が上がった
6.15km
日記:朝食後に太田橋まで


行き:21′34

帰り:16′53



脚が重く感じられたので

前半はひんやり気持ちの良い風の中をのんびりと行く




後半は意識的にペースを上げてみる
5km
日記:夕方4時半過ぎにスタートして5K


前半はキロ8′台でモタモタだったが

ラスト頑張って5′台まで



今日も風が気持ち良かった
6.15km
日記:10時台スタートで太田橋まで


行き:20′49

帰り:16′20



吹く風はもうすっかり秋だったけれど

走ればやっぱり汗だく ;;
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