日記： 通勤ラン。今月も500キロ超えた。
水戸の疲労があるので今週はポイント無しでジョグのみ。
府中多摩川も足立フレンドリーも中止なった。

日記： 久しぶりの帰宅ラン。ゆっくりと。
水戸から新聞が届いた。嬉しい。

日記： 仕事後に。
昨日は朝から原さんのところでケア。その後、栄養補給にラーメン二郎越谷店へ。
立川からバイクではびっくりするほど遠かった。しかし、身体に優しい非乳化のスープと食べ応えのある豚と綺麗な店内はフルマラソンの疲れを癒してくれた。
まだ内臓が疲れているのかヤサイは増せなかった。

日記： 水戸黄門漫遊マラソンに参加。
2:30:44（総合9位、年代1位）
8-17.40-17.50-17.47-17.51-17.54-17.28-17.42-18.11-8.13（前半1.15.18後半1.15.26）

〜忘れないようにメモ〜
今週嫁と子供達が風邪をひいて、職場も隣のデスクがずっと鼻水と咳してて、こっちもメンタルダウンしてしまい、体調不良で挑んだ。
昨日は昼にご飯大盛り、夜はMGCメンバーが食べてた飯を大盛りとモルテン500ml。
3:15起床
4:00発
4:30吉野家で明太子定食大盛り
5:00入間インター
6:45水戸着
7:45アップ開始
8:30並び
雨が降ってきたので、東京マラソンで学習した通りビニール被る。
そらおくんの奥さんが最後までサポートしてくれたおかげで温かい格好を維持できた。
9:00スタート。ロス8秒。
予定通り時計は見ずに5キロ通過。何人かの集団の中で待機。平塚潤さんが25キロくらいまで引っ張ってくれた。ハーフ通過時点で75分だったが余力あったし後半自信があったので焦らず。その時点ですでに3人。平塚さんとそらおくんと自分。
50歳代に引っ張ってもらい申し訳ないと思い並走したり前に出たりで、25から30が1番速かった。モルテンジェルは20キロで摂取。27キロあたりでキツくなった。
30キロでメダリストジェル。湖に入ったあたりで平塚さんがトイレに駆け込み、まさかの同業者2名。35キロ過ぎまでそらおくんが引っ張ってくれた。30から35まで差し込みと疲労がマックスでヤバいかと思ったが36キロあたりで急に身体が動きだした。で、湖から道路に出た途端にある坂でかなりのペースダウン。しかしトンネル内の応援で粘れた。40キロ地点でそらおくんに「行けるぞ！あげてけ！俺はダメだ！」「よし！」みたいな会話をしてペースアップ。しかし、最後に待ち受けていたラスボスは完全に脚を止めた。
まぁ、そんなこんなで練習の一環で挑んだ割には上出来だし、雨でも走れる事、前半から17分でも行ける事など、色々学べて次に繋がる走りになったかな。

日記： 朝から昭和記念公園に箱根駅伝予選会の写真撮り。
午後からは東大和南公園で写真撮影。

日記： 仕事後に。いや〜、ダル。

日記： 仕事後に。

日記： 思いのほか雨が早めに上がったのでその隙に。
いつもいつも敵は身内だわ（笑）このタイミングで家族3人風邪でダウン。家にいるだけで具合悪くなる。

日記： 仕事後に後輩の3000mペーサー。

日記： 朝7時から40キロ目指してのJOGのつもりで行ったけど無理だった。昨夜は飲んだけどしっかり起きれたので偉い。

日記： 初めての平成国際大記録会。5000m5組目。
3.07-3.08-3.09-3.02-2.58
スタートして学生は勢いあるので巻き込み事故ならないように後ろで待機。
1000mでちょっと遅いと感じ少しずつ前へ。
2000mくらいまではほぼ2コース。3000m手前で先頭集団に。3000mまでは凄く楽で出来ればもっとハイペースになってほしかった。
3000mで1人がスパートしたのでついて行ったらすぐ落ちて行ったので行くしかないとロングスパートに切り替え。それでも4600mまではリズム良く楽だった。ラスト1周は結構キツかったけど、安定のスパートができたおかげで大幅ベスト。
今日の感じだと前半もっと攻めてもラスト2000mはこのくらいで行けそうな手応えはあった。 nextやっぱ合うわ。

日記： 昼しか時間取れず、軽く。

日記： 通勤ラン。0445起床、0505出発。寒い。ロンTに手袋。

日記： 帰宅ラン。ハンガーノックで死ぬかと思った。
26.16
25.51
26.13
26.47
7.35
しかし寒かった。

日記： 仕事後に30キロ走。昭和記念公園外周。雨。単独無給水無補給。Tシャツ、ランパン、VFFK、キャップ。
18.42
18.06
17.37
17.25
17.25
17.03
3.50くらいでやる予定で今日も時計を見ず感覚走。入りの5キロがちょうど良かったので後は維持するつもりで走ってたらこんな感じ。
比較的楽にこなせたのは気象条件か。35キロまでは押せる感覚だった。
木曜の1500mの大会が台風の為無くなった。大会のせいでずっと距離走控えてたのにまさかの中止。なので急遽ぶち込んだ30キロ走でした。

日記： 宴会なのに朝はすっきり目覚めたので雨の降る前にJOG。ラーメン抜きラン。
午後から木曜に向けてスピードやろうと東大和南公園行って、10×400mを70秒でやろうとスタート。ところがGarminが調子悪く、距離は出ないし、ラップも取れないし1本目でテンションだだ下がり。なので、400m1本71秒。
その後使えないGarminで1000mを2本。
マトゥンボで3.01
VFFKで2.56
グダグダになってしまった。

日記： 朝に立川市をパトロール。
昼過ぎにバイクを取りに職場まで。夜は宴会。
昨日は台風19号のため休養。キプチョゲ を見てた。凄すぎる。近くの多摩川あと少しでアウトだった。近くの日野橋。

横田酒場からの楽観でパールを食す。飲んだ後は最高！

日記： 夜は宴会なので昼休みに。小雨。
所沢　柚柚　帰りは立川のつばさ家。

日記： 仕事後にミスター加藤と。

日記： 上柚木練習会。10000mPR 3.15設定。鬼の設定。こなしただけでベスト記録。さすが意識の高い人達が集まる練習会。
6.29
3.13
3.15
3.10 16.08
3.14
3.13
3.15
3.09
3.03 15.58
月崎さん、笠井くん、インコ弟さん、荻野さん、に入れ替わりでペーサーをしてもらい自己ベスト更新。心から感謝！400オーバーVFFK、オレゴン、2xu 。
初参加のそらおくんさんもベスト。終始、哀しみの新皇帝ベケレを意識（笑）

日記： 仕事後に。途中加藤と。

日記： 休日出勤の非番だった。嫁は昨日24時間勤務で朝いないので、子供達の朝食を作り学校に行かせてから8時スタートで単独無給水ハーフマラソン。オレゴンに400キロ越えVFFK。
昨日だったら30キロ走の予定だったけど、勤務明けで結構疲れてたので1日スライドし、水曜の上柚木ポイント練習があるので今日30キロやったら多分疲労困憊かと思い少し短く。
17.52
17.25
17.18
17.25
3.41
このペースだと現状フルはまず無理。今日は10キロ辺りで1度辛くなったが、足も上半身も異常無し。呼吸な感じがした。けど、終わりまでキープは出来る。7割くらいの疲労度。感覚では25キロまでは耐えれそうでそれ以降に足にきて30キロで終了かな。

そしてそんな日はラーメン二郎目黒店。大ラーメンニンニクのみ。

日記： 24時間勤務後、自宅に戻り少し寝て昼飯後に残堀川沿いを。
昨夜ラグビーをテレビで初めて見たけど、あんなに面白いのか。そして4×100mも安心のサニブラウンで日本新記録。女子5000mの田中選手の15分フラットとどれも感動した。それに比べ男子マラソン...

日記： 24時間勤務のため、朝4:30から。

日記： 仕事後に後輩と2000+1000。7.00と3.30。

日記： 仕事後に職場内。空腹できつかった。

日記： 休暇のため、そして二郎に行きたいため、朝6時スタートで30キロ走。昭和記念公園外周。設定は3:50辺りで時計は5キロごとしか見ないで雰囲気で。VFFK。2xu 、オレゴン。単独無給水、フレーク2杯、ようかん。昨夜禁酒。
18:58
18:30
17:49
17:44
17:35
17:25
5キロまでは良かったがだんだん速くなり、15キロ通過で17分になってた時は結構しんどかった。それ以上速くならないように意識しても20キロ通過ではまた速くなってる。25キロ以降は脚はそうでもないが苦しかった。でもフォームを崩さないようにだけ集中してたらタイムも落ちる事はなかった。ゴール後、5回くらい嗚咽。
昼ご飯はラーメン二郎上野毛店。小ラーメンニンニクアブラカラメ。
目黒以降、非乳化スープにハマりここも美味い。