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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2020 年 1 月 次へ
総距離:449.593km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
114.3km
210.2km
324.6km
433km
510.7km
621.4km
720.9km
826.5km
921.3km
1021.1km
1110km
1226.698km
1316.7km
1411km
1512.6km
1615km
1710.7km
18 1915km
2021.1km
2113.2km
2210.7km
2313.2km
2410.5km
257km
2645.395km
27 28 296.8km
30 31
月毎の集計

ワークアウト

6.8km
日記: 昼に。全く身体が動かない。足も内臓も。
月曜はランオフ。立川にある麺屋はやぶさに。家系ラーメンのなかではつばさやを超えたかもしれない美味さ。カタメカラメオオメ。
火曜は原さんのとこで治療。なのでランオフ。
水曜の夜から腹痛と吐き気と下痢と39°で完全ダウン。
木曜に血液検査してもらい急性胃腸炎。マラソン疲れに日曜からのお酒、仕事の鬼ストレス、かなぁ。休暇も溜まってるし疲労回復に努めるかな。
びわ湖申し込みと入金をしてきた。

そういえば1/1に立てた今年の目標達成しちゃったなぁ。
すごい 4
  • takepyon
  • インコ弟
  • ズワイマー
  • アンビ
役に立つ 1
  • 匿名
45.395km
日記: 勝田全国マラソンに参加。
〜忘れないように〜
昨夜は米1.5合で安物中国うなぎとモルテン320
2100消灯
0430起床
0515出発
0600練馬のすき家で納豆定食大盛り
大泉ICから水戸南IC
0800着。駐車場結構満で駅から離れたら少しあった。
歩いて参加賞引き返してきて駐車場へ。その後トイレを探しに20分くらいウォーキング。トイレ無し。身体にホットジェル塗りとゼッケンつけ、ストレッチポールなどをして
0900会場のトイレしてからアップ開始。
スタート15分前に並び
1030スタート。
5キロまでは時計を見ず感覚で17.21。5名ほどの集団。
10キロまでもボーッとしながら17.17。辛くはないけど、ちょっと速いかなぁと思いながらも手遅れなのでそのまま。10キロあたりで白モルテン。
15キロも淡々と付いていったのであまりコースの記憶無し。17.21
20キロもなんとなく。ただ、脚の裏の接地の感覚や体の微妙な重心移動、そして脚の運び方はボーッとしながらもずっと意識しながら。この辺で前の集団を吸収して15名程の大集団。17.22
ハーフでチラッと時計を見たら73分前半だったので、気持ちがぶれない様にまたゾーンに入る。
25キロは17.17。誰がペーサーなのかとても上手い配分。28キロ位で黒モルテン。
30キロ通過1.44.03で17.25。10名くらいかな。ここから35キロまではアップダウンがかなり多くちょっと離れていこうかとか葛藤があったけどついていってホント良かった。気持ちで負けるとこだった。
35キロ17.42。キツい。脚をうまく運ぶ意識がだんだん出来なくなってきた。4名ほど先に行ってしまい2名でラストまで。色々ネガティブ考えが出てきて、ラスト2.195キロ10分なら2.30分切れるからとか。38キロまでビニールを被りながら走ってたので最後くらい取ってオールスポーツ写りたいと思い取ったらめちゃくちゃ寒い。ちょっと目が覚めた(笑)
40キロ18.05。ラスト2.195はグラウンドで競り負け21位。8.23
表彰は20位。
優勝は2.11分。2位の秀星君も2.15分。レベル高いわ。
嬉しさよりも嗚咽が止まらなくなりとりあえず車に戻り落ち着いてから喜んだ。
携帯には数名からお祝いメールが来てて嬉しかった。ありがとう!

数年前に初めて福岡国際の切符を手にしたのが勝田、そしてフルでびわ湖の切符も勝田で手にすることができた。決して平坦なコースではなく、今日は風も強く、そして恐ろしく寒い。良い集団を見極めた事、良い出会い、良いパートナー、良いライバル、1週間の禁酒と5日間の禁ラーメン。全てがうまく噛み合った気がする。
帰りは優しい幸楽苑。
応援してます 1
  • インコ弟
7km
日記: 朝に立川市周辺。
30k まででびわ湖に繋がる走りをしたい。寒さ厳しい。
10.5km
日記: 仕事後に。風強い。
13.2km
日記: 仕事後に。
ハイテクハーフの写真が出来てた。
10.7km
日記: 仕事後に。競技場行こうと思ってたが時間がなかったので急遽職場内でnextで。
6000mPR
3.20
3.26
3.22
3.19
3.19
3.15
寒くてロンTにダウンベスト。
13.2km
日記: 仕事後に。北風が強くめちゃくちゃ寒かった。本来の冬。
昨日のラーメン抜き。電車で寝てしまい起きたらひばりヶ丘。急遽今年初のラーメン二郎。小ラーメンニンニクカラメ。
21.1km
日記: 徒歩訓練。災害が起こったことを想定して車両出勤ができなくなったことを想定して行われる最高の日。ただの通勤ラン。
昨日の打ち上げの酒が残ってる。
すごい 2
  • takepyon
  • ズワイマー
いい写真 1
  • インコ弟
15km
日記: 立川市民駅伝に初参加。約3.2km。
3.02
3.10
3.07
46
区間2位。
すごい 1
  • インコ弟
10.7km
日記: 仕事後に。今日は寒い。

滝ヶ原の練習見学。5000m×2 14分台を間近で見た。宮原さんと監督から職場敷地内で採れたキノコ(エノキ)をもらった。



忘れないように
防府2:12山下さん、トレイル宮原さん、ハセツネ優勝川崎さん、1500m3.45宮平さん、長野マラソン2:20佐竹さん、同じ職場にこんなのいたらヤバい。
15km
日記: 仕事後に。
ヴェイパー、東京とびわ湖まで待ってほしいなぁ。ストックも多いしなぁ。
すごい 1
  • インコ弟
12.6km
日記: 残ってた半代休を使い、滝ヶ原と1000×5。Bは3.05のR60秒。
3.10
3.05
3.05
3.05
3.07
どしゃ降り。最後つけなかった。Aは2.55。生の山下君と宮原君の走りは興奮した。
11km
日記: 仕事後に。
いい写真 1
  • インコ弟
16.7km
日記: 昨日の疲労抜きでのんびりラン。来週の市民駅伝のコースを。
昨日の反省会で行った赤羽の立ち飲み屋で食べたおでん美味かった。初めて立ち飲み屋行った。
立川着いてから3人で飲みに行ったタイ料理屋美味かった。初めてタイ料理屋行った。初めてパクチー食べたけど美味かった。何杯飲んだかわからない。

カオマンガイ立川南

パクチーときゅうりのあえ物
ネーム
トムヤムナッツ
ガパオご飯
タイオムレツ

ビール、メコンソーダ、ジャスミンハイ
すごい 2
  • 匿名
  • ズワイマー
いい写真 1
  • インコ弟
26.698km
日記: ハイテクハーフ。
5時起床。
6時朝食。
8時30着。
9時10分アップ開始。
10時スタート。
16.31
16.42
16.44
16.51
3.48
今週距離を踏んだので71分あたりを目標にスタート。集団には猫がいた。10kのペースアップには着いていかず単独走。単独はキツかった。ものの、2ndベスト。
立川市陸協のメンバーは70分1秒で涙を飲んだ。
反省会。
10km
日記: 昼に多摩川沿い。息子のチャリと一緒にのんびり。
明日は余裕もって72分切りを目標に。
21.1km
日記: 通勤ラン。
応援してます 1
  • インコ弟
21.3km
日記: 帰宅ラン。
すごい 2
  • インコ弟
  • ズワイマー
26.5km
日記: 24キロ走。東大和南公園、6度、初代VF、ランパン、ロンT。
3.37
3.37
3.42
3.24
3.37
3.35
3.32
3.35
3.31
3.36
3.37
3.34
3.22
3.36
3.36
3.36
3.35
3.20
3.28
3.29
3.27
3.29
3.24
3.21
8000まで1人。8000から23000まで、3.40で15000変化走してた多摩湖RCで。さいご1000は1人。25000かと思ってたら計算ミスで24000。
インターバルしたかったけど、寒さとテンション上がらなかったので、集団にお願いした。
20.9km
日記: 朝5時、通勤ラン。例年より暖かいかはわからない。去年は通勤ランしてないから。
役に立つ 1
  • インコ弟
21.4km
日記: 帰宅ラン。寒いけど、例年よりも寒くない。

joggFILEか。
いい写真 2
  • インコ弟
  • ズワイマー
10.7km
日記: 昼に立川市周辺。
二日酔い。休み終わり。ラーメン初め。去年と同じ町田商店。
33km
日記: 玉川上水⇄小金井公園。
体調不良で菌のうつしうつされを避ける為、昨日のタケピョンさん主催の練習会と宴会はやめ。
今日のヤマシンさん飲み会もやめ。

なので、初詣。
なので、立川市陸協の人達と軽く飲み。
応援してます 1
  • そらおくん
すごい 1
  • ズワイマー
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  • インコ弟
24.6km
日記: 距離走。
12/31、1/1、1/2と体調不良により酒無しの22時消灯。正月感はほぼ無し。全然治らないからキロ4くらいで30k の予定がまた速くなったので、昭和記念公園外周を3周で終了。
18.20
17.58
18.03
18.05
7.07
青学が全員NIKEで大幅新記録で優勝、1区と10区の創価大学の走りと初シード権獲得、2区相澤と伊藤のどちらも怯まず攻める走り、4区吉田の最初で最後の箱根と引退レースで区間新、6区館沢のキャプテンとしての責任の走り、7区阿部の1年苦しんで挑んだ箱根での区間新、10区郡司の少し笑顔でゴール後の涙、7区間での新記録、VF next%の多さ、本当に見応えのある2日間でした。
10.2km
日記: 朝に立川市周辺。
ずっと箱根駅伝。
14.3km
日記: あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。
今年も例年通り多摩川に初日の出と富士山を見に。その後、例年通り拝島大師と諏訪神社にお参りjog。転勤なくなるようにお参りしてきました。

目標はフルマラソンのみ記録更新!で。
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