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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
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総距離:205.625km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
111.575km
2 310km
411.59km
510km
65km
7 811.775km
910km
10 1111.775km
128.75km
1310km
14 1510.2km
1610km
17 188.32km
1910km
207.5km
21 227.24km
234.075km
244.075km
255km
2612.5km
277.5km
287.5km
2911.25km
30
月毎の集計

ワークアウト

11.25km
日記: 19:41スタート

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:284.7㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:697.6㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(5.1km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(891.4km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(361.5㎞)
2021/6/29
 
7.5km
日記: 19:46スタート

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:284.7㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:686.3㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(5.1km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(891.4km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(361.5㎞)
2021/6/28
 
7.5km
日記: 19:30スタート

激しい雷雨に見舞われたので予定より早く切り上げた。

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:284.7㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:686.3㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(5.1km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(883.9km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(361.5㎞)
2021/6/27
 
12.5km
日記: 20:10スタート

大会も終わったので無目的JOG(ご褒美JOG?)
15㎞行こうかと思ったがハムがピリついたので12.5㎞で終了。

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:284.7㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:686.3㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(5.1km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(874.4km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(361.5㎞)
2021/6/26
 
5km
日記: 08:50 出発
09:30 舎人競技場到着
11:13 1500スタート
14:55 ナルト1000スタート

6月とは思えない真夏の暑さ。観測史上6月最高だったらしい。
そしてナルト1000mまさかの組優勝。
こんなお遊びレースに勝ち負けはないが、表彰されたので得した気分。
あと、腕を振らないことで逆に脚が脱力して意外とスピードが出た。

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:284.7㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:686.3㎞)ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(5.1km)★
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(861.9km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(361.5㎞)
2021/6/25
 
4.075km
日記: 20:05スタート

右ハムの付け根あたりが少し痛む。
明日はウォームアップも入念に行いたい。

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:284.7㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:686.3㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(861.9km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(361.5㎞)
2021/6/24
 
4.075km
日記: 21:12スタート

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:284.7㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:682.2㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(861.9km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(361.5㎞)
2021/6/23
 
7.24km
日記: 19:15舎人

800m 2:36.3
400m 1:17.3
300m 0:56.5

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:284.7㎞)★
ズームフライフライニット黒/ライム(total:678.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(861.9km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(361.5㎞)
2021/6/22
 
7.5km
日記: 19:27スタート

ハムの違和感が消えない。

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:282.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:678.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(856.8km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(361.5㎞)
2021/6/20
 
10km
日記: 20:45スタート

ハムに痛みが、、焦る。

ランジウォーク 50m

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:282.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:678.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(849.3km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(361.5㎞)★
2021/6/19
 
8.32km
日記: 10:00舎人

10:30
◆1000m
3:12.45

第1回たむじょー記念1週間前の1000TT
アップの段階から体は怠かったが、走り出してみると意外に動いた。
全身の筋肉疲労を感じながらこのタイムだったので疲れを抜けば来週の本番はワンチャンあるかも。

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:282.6㎞)★
ズームフライフライニット黒/ライム(total:678.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(849.3km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(351.5㎞)
2021/6/18
 
10km
日記: 19:29スタート

ランジウォーク 50m

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:281.5㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:678.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(842.1km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(351.5㎞)
2021/6/16
 
10.2km
日記: 19:00舎人

19:35
◆400(r300mjog)300(r200mjog)200(r100mjog)100 ターサー
1'15"8
0'55"8
0'36"1
0'16"9

19:45
◆400(r300mjog)300(r200mjog)200(r100mjog)100 ターサー
1'12"3
0'55"4
0'35"4
0'17"6

20:00
◆3000 ターサー
4:00.0
4:01.5
3:58.3

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:281.5㎞)★
ズームフライフライニット黒/ライム(total:678.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(832.1km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(351.5㎞)
2021/6/15
 
10km
日記: 19:15練習開始

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:275.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:678.1㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(828.1km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(351.5㎞)
2021/6/13
 
8.75km
日記: 21:09スタート

仕事でO22スペシャルに参加できなかった悔しさを帰宅後JOGにぶつける。
昨日の疲れか体が重い。やはり長距離PRみたいな持久系の練習は翌日以降に疲労が残る。

ランジウォーク 50m

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:275.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:668.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(828.1km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(351.5㎞)★
2021/6/12
 
11.775km
日記: 19:46練習開始

青木公園が貸切で使えず、彩湖もトラックはサッカー、ランニングロードはマラソン大会で使えず、舎人、戸田橋の陸上競技場も貸切だったので今日はスピード練は諦め、ご近所ペーランにした。

01周目:05'09(05'09) 3'57/km(15.15km/h)
02周目:10'24(05'15) 4'02/km(14.86km/h)
03周目:15'32(05'08) 3'56/km(15.19km/h)
04周目:20'37(05'05) 3'54/km(15.34km/h)

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:275.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:668.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(828.1km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(342.7㎞)
2021/6/11
 
10km
日記: 19:24スタート

ランジウォーク 50m

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:275.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:668.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(816.3km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(342.7㎞)★
2021/6/9
 
11.775km
日記: 19:48練習開始

車がつかえず舎人に行けなかったので久しぶりに近所をペーラン。
やや風はあったが涼しくて走りやすかった。

01周目:05'11(05'11) 3'59/km(15.05km/h)
02周目:10'23(05'12) 4'00/km(15.00km/h)
03周目:15'33(05'10) 3'58/km(15.10km/h)
04周目:20'38(05'05) 3'54/km(15.34km/h)

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:275.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:668.1㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(816.3km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(332.7㎞)
2021/6/8
 
5km
日記: 22:14練習開始

小雨だったが路面はフルウエット。

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:275.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:656.3㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(816.3km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(332.7㎞)
2021/6/7
 
10km
日記: 19:35スタート

ランジウォーク 50m

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:275.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:656.3㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(811.3km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(332.7㎞)
2021/6/5
 
11.59km
日記: 12:00青木公園(カナガワRC)

◆メニュー
12:40 6000mPR
13:10 200m×3(2分おき)

設定
6000 4分/km
200  36秒以内

次のレースに向けて現状把握のPR+200流し。
暑かったが思っていたより余裕をもってこなせた。

4:02.2
3:58.8
4:01.4
3:58.3
3:59.4
3:54.9

34.0
33.8
34.4

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:275.3㎞)★
ズームフライフライニット黒/ライム(total:656.3㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(801.3km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(332.7㎞)★
2021/6/4

 
10km
日記: 19:20スタート

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:268.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:656.3㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(801.3km)★
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(328.1㎞)
2021/6/3
 
11.575km
日記: 20:08スタート

ソーティーマジック(total:111.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:268.3㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:656.3㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(123.4km)
ヴェイパーフライネクスト%白/青(3.6km)
ズームテンポネクスト%(101.1km)
アディゼロプロ(791.3km)
コスモレーサー(19.7㎞)
フリーラン5.0(328.1㎞)
2021/6/1
 
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