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ワークアウトカレンダー
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総距離:110.87km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
16.25km
2 310km
47.5km
5 69km
72.5km
8 9 10 11 12 135km
145km
15 165km
175km
18 195km
205km
21
22 239.33km
245km
257.5km
267.5km
27 286.29km
2910km
30
月毎の集計

ワークアウト

10km
日記: 19:20練習開始

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:456.8㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(350.0km)★
コスモレーサー(13.9㎞)
フリーラン5.0(14.53㎞)
2021/11/29
 
6.29km
日記: 20:15練習開始

今日は坂道多めのコースをいつもより速めのペースでJOG。
上り坂ではやはり膝がピリピリする。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:456.8㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(340.0km)
コスモレーサー(13.9㎞)
フリーラン5.0(14.53㎞)
2021/11/28
 
7.5km
日記: 19:40練習開始

上り坂で感じるヒザの違和感もだいぶ薄れてきた。
来週あたりからポイント練習も再開できそう。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(340.0km)★
コスモレーサー(13.9㎞)
フリーラン5.0(14.53㎞)
2021/11/26
 
7.5km
日記: 19:30練習開始

ヒザの痛みもだいぶなくなってきた。
久しぶりに40分走り続けることができた。
ファミマ裏のマンションのところに警官が立っていた。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(332.5km)
コスモレーサー(13.9㎞)
フリーラン5.0(14.53㎞)★
2021/11/25
 
5km
日記: 20:00練習開始

ヒザの調子はだいぶ良い。
しかし疲れてくると怪しくなってくるので焦らず様子を見たい。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(332.5km)
コスモレーサー(13.9㎞)
フリーラン5.0(7.03㎞)★
2021/11/24
 
9.33km
日記: 14:46スタート

天気も良かったのでフリーランをおろした。
ヒザは相変わらず不安があるが今日は痛みは出なかった。
しかし練習不足は否めずレースを楽しめるコンディションではなかった。楽しかったけど。
もう1か月以上満足な練習ができていないのでそろそろリスタートしたい。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)★
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(332.5km)
コスモレーサー(13.9㎞)
フリーラン5.0(2.03㎞)★
2021/11/23
 
5km
日記: 19:00練習開始

やはり2~3㎞走ると膝が痛みだす。
この状態がもう1か月以上続いているがそろそろ治療を考えたほうが良いだろうか。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)
ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(332.5km)★
コスモレーサー(13.9㎞)
2021/11/20
 
5km
日記: 19:00練習開始

ヒザはかなり怪しいがいつもほどは痛まなかった。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)★
ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(327.5km)
コスモレーサー(13.9㎞)
2021/11/19
 
5km
日記: 19:30練習開始

10㎞ジョグの予定だったが2~3㎞走ると右膝がズキズキしてくる。
ビビッて5㎞でやめた。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:444.9㎞)
ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(327.5km)★
コスモレーサー(13.9㎞)
2021/11/17
 
5km
日記: 20:15練習開始

今日はややペースを速めてペーランしてみた。
ヒザの痛みはほとんど感じなかった。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:444.9㎞)★
ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(322.5km)
コスモレーサー(13.9㎞)
2021/11/16
 
5km
日記: 20:20練習開始

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:439.9㎞)
ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(322.5km)★
コスモレーサー(13.9㎞)
2021/11/14
5km
日記: 11:10スタート

膝の痛みから直前1週間は全く練習できずぶっつけ本番で挑んだ。
3㎞までは3:40、そこから上げるイメージだったが3㎞以降はタレた。
やはり練習していないことはできない。
(ここ4か月で、通しで走った最長距離が3000m)

3:40.9
3:41.4
3:43.7
3:48.9
3:41.7

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:439.9㎞)
ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)★
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(317.5km)
コスモレーサー(13.9㎞)
2021/11/13
 
2.5km
日記: 19:30練習開始

膝が痛むので様子見5㎞、いければ10㎞と思ってスタートしたが2.5㎞でリタイア。
これは本格的に休まないとヤバイやつか。。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:439.9㎞)★
ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(79.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)
アディゼロプロ(317.5km)
コスモレーサー(13.9㎞)
2021/11/7
 
9km
日記: 13:00
カナガワRC練習会(青木公園)

井島さんと3000TT。
3:40/kmペースの予定が入りの1000を3:30ペースで入ってしまう失態。
ヒザは時々痛むので怖い。
チャンプさんと初めてお会いし、お話しすることができた。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:437.4㎞)
ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(79.6km)
ズームテンポネクスト%(72.8km)★
アディゼロプロ(317.5km)★
コスモレーサー(13.9㎞)
2021/11/6
 
7.5km
日記: 19:45練習開始

膝の検証のため今日は早めのペースで走ることにした。
キロ4:30ペースで10㎞行く予定だったが5㎞手前で痛み出したのでペースを上げて7.5㎞で終了にした。
結局どのペースで走っても痛い。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:437.4㎞)★
ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(79.6km)
ズームテンポネクスト%(69.4km)
アディゼロプロ(315.1km)
コスモレーサー(13.9㎞)
2021/11/4
 
10km
日記: 6:30練習開始

5㎞くらいで右膝の痛みが出始めたが、フォームやペースを変えつつ続行。
どんな走り方をしても痛かった。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:429.9㎞)★
ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(79.6km)
ズームテンポネクスト%(69.4km)
アディゼロプロ(315.1km)
コスモレーサー(13.9㎞)
2021/11/3
 
6.25km
日記: 19:15練習開始

10㎞走る予定だったが5㎞過ぎくらいから右膝がズキズキしだしたので途中リタイア。
アバラのほうはほとんど痛みがなくなった。

ソーティーマジック(total:99.2㎞)
ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:419.9㎞)
ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(79.6km)
ズームテンポネクスト%(69.4km)
アディゼロプロ(315.1km)★
コスモレーサー(13.9㎞)
2021/11/1
 
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