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ワークアウトカレンダー
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総距離:110.87km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
16.25km
2 310km
47.5km
5 69km
72.5km
8 9 10 11 12 135km
145km
15 165km
175km
18 195km
205km
21
22 239.33km
245km
257.5km
267.5km
27 286.29km
2910km
30
月毎の集計

ワークアウト

10km
日記:19:20練習開始


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:456.8㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(350.0km)★

コスモレーサー(13.9㎞)

フリーラン5.0(14.53㎞)

2021/11/29

 
6.29km
日記:20:15練習開始


今日は坂道多めのコースをいつもより速めのペースでJOG。

上り坂ではやはり膝がピリピリする。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:456.8㎞)★

ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(340.0km)

コスモレーサー(13.9㎞)

フリーラン5.0(14.53㎞)

2021/11/28

 
7.5km
日記:19:40練習開始


上り坂で感じるヒザの違和感もだいぶ薄れてきた。

来週あたりからポイント練習も再開できそう。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(340.0km)★

コスモレーサー(13.9㎞)

フリーラン5.0(14.53㎞)

2021/11/26

 
7.5km
日記:19:30練習開始


ヒザの痛みもだいぶなくなってきた。

久しぶりに40分走り続けることができた。

ファミマ裏のマンションのところに警官が立っていた。



ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(332.5km)

コスモレーサー(13.9㎞)

フリーラン5.0(14.53㎞)★

2021/11/25

 
5km
日記:20:00練習開始


ヒザの調子はだいぶ良い。

しかし疲れてくると怪しくなってくるので焦らず様子を見たい。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(332.5km)

コスモレーサー(13.9㎞)

フリーラン5.0(7.03㎞)★

2021/11/24

 
9.33km
日記:14:46スタート


天気も良かったのでフリーランをおろした。

ヒザは相変わらず不安があるが今日は痛みは出なかった。

しかし練習不足は否めずレースを楽しめるコンディションではなかった。楽しかったけど。

もう1か月以上満足な練習ができていないのでそろそろリスタートしたい。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(89.6km)★

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(332.5km)

コスモレーサー(13.9㎞)

フリーラン5.0(2.03㎞)★

2021/11/23

 
5km
日記:19:00練習開始


やはり2~3㎞走ると膝が痛みだす。

この状態がもう1か月以上続いているがそろそろ治療を考えたほうが良いだろうか。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)

ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(332.5km)★

コスモレーサー(13.9㎞)

2021/11/20

 
5km
日記:19:00練習開始


ヒザはかなり怪しいがいつもほどは痛まなかった。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:449.9㎞)★

ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(327.5km)

コスモレーサー(13.9㎞)

2021/11/19

 
5km
日記:19:30練習開始


10㎞ジョグの予定だったが2~3㎞走ると右膝がズキズキしてくる。

ビビッて5㎞でやめた。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:444.9㎞)

ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(327.5km)★

コスモレーサー(13.9㎞)

2021/11/17

 
5km
日記:20:15練習開始


今日はややペースを速めてペーランしてみた。

ヒザの痛みはほとんど感じなかった。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:444.9㎞)★

ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(322.5km)

コスモレーサー(13.9㎞)

2021/11/16

 
5km
日記:20:20練習開始


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:439.9㎞)

ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(322.5km)★

コスモレーサー(13.9㎞)

2021/11/14
5km
日記:11:10スタート


膝の痛みから直前1週間は全く練習できずぶっつけ本番で挑んだ。

3㎞までは3:40、そこから上げるイメージだったが3㎞以降はタレた。

やはり練習していないことはできない。

(ここ4か月で、通しで走った最長距離が3000m)


3:40.9

3:41.4

3:43.7

3:48.9

3:41.7


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:439.9㎞)

ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(84.6km)★

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(317.5km)

コスモレーサー(13.9㎞)

2021/11/13

 
2.5km
日記:19:30練習開始


膝が痛むので様子見5㎞、いければ10㎞と思ってスタートしたが2.5㎞でリタイア。

これは本格的に休まないとヤバイやつか。。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:439.9㎞)★

ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(79.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)

アディゼロプロ(317.5km)

コスモレーサー(13.9㎞)

2021/11/7

 
9km
日記:13:00

カナガワRC練習会(青木公園)


井島さんと3000TT。

3:40/kmペースの予定が入りの1000を3:30ペースで入ってしまう失態。

ヒザは時々痛むので怖い。

チャンプさんと初めてお会いし、お話しすることができた。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:437.4㎞)

ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(79.6km)

ズームテンポネクスト%(72.8km)★

アディゼロプロ(317.5km)★

コスモレーサー(13.9㎞)

2021/11/6

 
7.5km
日記:19:45練習開始


膝の検証のため今日は早めのペースで走ることにした。

キロ4:30ペースで10㎞行く予定だったが5㎞手前で痛み出したのでペースを上げて7.5㎞で終了にした。

結局どのペースで走っても痛い。



ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:437.4㎞)★

ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(79.6km)

ズームテンポネクスト%(69.4km)

アディゼロプロ(315.1km)

コスモレーサー(13.9㎞)

2021/11/4

 
10km
日記:6:30練習開始


5㎞くらいで右膝の痛みが出始めたが、フォームやペースを変えつつ続行。

どんな走り方をしても痛かった。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:429.9㎞)★

ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(79.6km)

ズームテンポネクスト%(69.4km)

アディゼロプロ(315.1km)

コスモレーサー(13.9㎞)

2021/11/3

 
6.25km
日記:19:15練習開始


10㎞走る予定だったが5㎞過ぎくらいから右膝がズキズキしだしたので途中リタイア。

アバラのほうはほとんど痛みがなくなった。


ソーティーマジック(total:99.2㎞)

ターサージール6DOHA(total:203.0㎞)

ズームフライフライニット黒/ライム(total:419.9㎞)

ソーティートレーナー(total:1007.7㎞)

ヴェイパーフライネクスト%(79.6km)

ズームテンポネクスト%(69.4km)

アディゼロプロ(315.1km)★

コスモレーサー(13.9㎞)

2021/11/1

 
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