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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
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総距離:177.415km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
13.75km
2 35km
410km
5 610km
710km
811.575km
9 1011.19km
1110km
12 138.075km
14 1510km
16 177km
1810km
19 209.65km
2111.575km
229.075km
23 249.3km
2511.575km
26 279.65km
28 2910km
30
月毎の集計

ワークアウト

10km
日記: 19:30練習開始

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:529.4㎞)
ターサージール6DOHA(total:31.9㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:283.9㎞)
ソーティートレーナー(total:627.9㎞)★
CARBON X(total:609.6㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(72.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
アディゼロプロ(3.0m)
2021/4/29
 
9.65km
日記: 20:00練習開始

01周目:05'09(05'09) 3'57/km(15.15km/h)
02周目:10'19(05'10) 3'58/km(15.10km/h)
03周目:15'26(05'07) 3'56/km(15.24km/h)
04周目:20'32(05'06) 3'55/km(15.29km/h)
05周目:25'36(05'04) 3'53/km(15.39km/h)

流し120m×5本 22"6 22"9 22"6 22"8 21"7

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:529.4㎞)
ターサージール6DOHA(total:31.9㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:283.9㎞)★
ソーティートレーナー(total:617.9㎞)
CARBON X(total:609.6㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(72.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
アディゼロプロ(3.0m)
2021/4/27
 
11.575km
日記: 20:15練習開始

流し120m×5本 23"2 23"1 23"4 23"2 23"2
ランジウォーク 50m

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:529.4㎞)★
ターサージール6DOHA(total:31.9㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:274.4㎞)
ソーティートレーナー(total:617.9㎞)
CARBON X(total:609.6㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(72.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
アディゼロプロ(3.0m)
2021/4/25
 
9.3km
日記: 12:00練習開始

300mx10本(t='63/r=100mjog) ターサージール

0'57"8
0'59"6
1'01"1
1'01"0
1'00"2
1'00"0
1'01"5
1'01"0
0'59"8
0'58"3

6月の上尾3000m10分30切りに向けた練習を開始。

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:517.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:31.9㎞)★
ズームフライフライニット黒/ライム(total:274.4㎞)
ソーティートレーナー(total:617.9㎞)★
CARBON X(total:609.6㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(72.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
アディゼロプロ(3.0m)
2021/4/24
 
9.075km
日記: 20:30練習開始

流し120m×5本 23"0 23"6 23"9 22"7 22"3

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:517.9㎞)★
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:274.4㎞)
ソーティートレーナー(total:612.9㎞)
CARBON X(total:609.6㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(72.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
アディゼロプロ(3.0m)
2021/4/22
 
11.575km
日記: 19:45練習開始

流し120m×5本 23"5 25"4 23"8 23"6 22"9
ランジウォーク 50m

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:508.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:274.4㎞)
ソーティートレーナー(total:612.9㎞)
CARBON X(total:609.6㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(72.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
アディゼロプロ(3.0m)
2021/4/21
 
9.65km
日記: 20:30練習開始

01周目:05'08(05'08) 3'56/km(15.19km/h)
02周目:10'19(05'11) 3'59/km(15.05km/h)
03周目:15'29(05'10) 3'58/km(15.10km/h)
04周目:20'36(05'07) 3'56/km(15.24km/h)
05周目:25'42(05'06) 3'55/km(15.29km/h)

流し120m×5本 23"3 22"9 23"0 23"7 22"8

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:508.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:274.4㎞)★
ソーティートレーナー(total:612.9㎞)
CARBON X(total:598.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(72.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
アディゼロプロ(3.0m)
2021/4/20
 
10km
日記: 20:45練習開始

ランジウォーク 50m

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:508.9㎞)★
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:264.9㎞)
ソーティートレーナー(total:612.9㎞)
CARBON X(total:598.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(72.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
アディゼロプロ(3.0m)
2021/4/18
 
7km
日記: 12:15練習開始

1000×2本(r=10min)

3'22"93 アディゼロ
3'22"93 ヴェイパー

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:498.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:264.9㎞)★
ソーティートレーナー(total:612.9㎞)
CARBON X(total:598.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(72.6km)★
ズームテンポネクスト%(48.0km)
アディゼロプロ(3.0m)★
2021/4/17
 
10km
日記: 20:30練習開始

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:498.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:262.9㎞)
ソーティートレーナー(total:612.9㎞)
CARBON X(total:598.1㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(71.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
2021/4/15
 
8.075km
日記: 20:15練習開始

01周目:05'03(05'03) 3'53/km(15.45km/h)
02周目:10'14(05'11) 3'59/km(15.05km/h)
03周目:15'26(05'12) 4'00/km(15.00km/h)
04周目:20'37(05'11) 3'59/km(15.05km/h)
05周目:25'47(05'10) 3'58/km(15.10km/h)

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:498.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:262.9㎞)★
ソーティートレーナー(total:612.9㎞)
CARBON X(total:588.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(71.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
2021/4/13
 
10km
日記: 20:15練習

ランジウォーク 50m

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:498.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:254.9㎞)
ソーティートレーナー(total:612.9㎞)★
CARBON X(total:588.1㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(71.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
2021/4/11
 
11.19km
日記: 9:00練習開始

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:498.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:254.9㎞)
ソーティートレーナー(total:602.9㎞)
CARBON X(total:588.1㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(71.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
2021/4/10
 
11.575km
日記: 21:00練習開始

流し120m×5本 24"3 24"5 24"5 24"3 24"1

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:498.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:254.9㎞)
ソーティートレーナー(total:602.9㎞)
CARBON X(total:576.9㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(71.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
2021/4/8
 
10km
日記: 20:15練習開始

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:498.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:254.9㎞)
ソーティートレーナー(total:602.9㎞)
CARBON X(total:565.3㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(71.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
2021/4/7
 
10km
日記: 20:30練習開始

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:498.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:254.9㎞)
ソーティートレーナー(total:602.9㎞)
CARBON X(total:555.3㎞)★
ヴェイパーフライネクスト%(71.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
2021/4/6
 
10km
日記: 20:45練習開始

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:498.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:254.9㎞)
ソーティートレーナー(total:602.9㎞)★
CARBON X(total:545.3㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(71.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
2021/4/4
 
5km
日記: 11:10スタート

1㎞ 03:33.2
2㎞ 03:41.5
3㎞ 03:49.9
4㎞ 03:43.6
5㎞ 03:35.6

晴れて暑かった。
往路向かい風、復路追い風だったので前半抑えて後半上げていく作戦だったが
いつも通り2→3km区間でタレたあとは取り戻せなかった。
終始集中できていたし実力通りの結果なのだろう。

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:498.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:254.9㎞)
ソーティートレーナー(total:592.9㎞)
CARBON X(total:545.3㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(71.6km)★
ズームテンポネクスト%(48.0km)
2021/4/3
 
3.75km
日記: 20:15練習開始

ソーティーマジック(total:51.5㎞)
ターサージール6TENKA(total:498.9㎞)
ターサージール6DOHA(total:27.6㎞)
ズームフライフライニット黒/ライム(total:254.9㎞)★
ソーティートレーナー(total:592.9㎞)
CARBON X(total:545.3㎞)
ヴェイパーフライネクスト%(66.6km)
ズームテンポネクスト%(48.0km)
2021/4/1
 
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