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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2021 年 10 月 次へ
総距離:353.9km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 212.4km
327km
47.2km
512km
613.3km
710km
811.4km
911.7km
1013km
1121km
1218.4km
137km
1413km
1513km
1612km
17
1815.7km
1914km
208km
2112km
2219.5km
238km
2415.8km
257km
269.6km
2710.4km
28 2910.4km
3011.1km
3110km
月毎の集計

ワークアウト

10km
日記:朝練@イージージョグ141

のんびりジョグ
11.1km
日記:午前練@ラン156

1km×3(356,356,357)で刺激入れ

 
10.4km
日記:昼練@イージージョグ149

夜勤明けで昼から仕事へ

むりやり走る時間を作った
日記:休足

夕方時間を作れるはずが、1日トラブルまみれで夜間も発生

走ってる場合じゃない
10.4km
日記:朝練@イージージョグ160

今日も疲労抜き
9.6km
日記:朝練@イージージョグ140

疲労抜き

右足のももの付け根が痛む

レースに向けて慎重に。
7km
日記:朝練@スロージョグ129

疲労抜き

昨日のポイントで少し疲労が残りすぎた感がある。

 
15.8km
日記:午前練@ポイント167

5km2本+レスト500m

1本目:19分53秒

2本目:19分59秒


午後練@スロージョグ

移動ジョグ
8km
日記:午前練@スロージョグ

疲労抜き
19.5km
日記:朝練@ポイント157+スロージョグ134

スロージョグでほぐしたあと、ポイント。

でも体が動かず。

速めランから5km+レスト400m+2kmで各々キロ4ペース

あまり気持ちよく走れてないから週末にもう一回刺激走かな。
12km
日記:朝練@イージージョグ149

今日ものんびりジョグ

空気がすんでて江ノ島越しの朝日が気持ち良い
8km
日記:朝練@スロージョグ146

昨日寝たのが12時過ぎ

寝不足だ

今朝は疲労抜き緩く済ます
14km
日記:朝練@ラン

中盤と終盤に1km1本ずつ
応援してます 1
  • ハナパリン★
15.7km
日記:朝練@イージージョグ

週末は御殿場まで一泊旅行で飲んだり食ったり

日曜日はサボったし、体重増加

大会に向けて体重を減らさなければ
日記:休足

御殿場旅行中

旅行先だし雨なので諦め
12km
日記:朝練@イージージョグ

御殿場旅行へ
13km
日記:朝練@ポイント

3km(403,402,356)+1km2本(348,400)

レスト200m
13km
日記:朝練@イージージョグ145

気ままにジョグ
7km
日記:朝練@スロージョグ

疲労抜き
18.4km
日記:朝練@ポイント

セット練

2日でほぼフル。

10kmで完全にガス欠きた。
21km
日記:夕練@ラン

大会前に30km走りたかったけど、撃沈。

走り始めから不調に感じたけど、終始調子があがらず。

早めに切り上げた。

明日は2部練で距離を踏もう。
13km
日記:朝練@ポイント159

11kmBU
11.7km
日記:朝練@イージージョグ141
11.4km
日記:朝練@ラン

大庭大橋で坂道トレ3本
10km
日記:朝練@スロージョグ

疲労抜き
13.3km
日記:朝練@ポイント165

1km5本(356,338,352,350,357)

なんとか1本は30秒出せた。
12km
日記:朝練@ラン

疲労が抜けて明日は走れそうだ。
7.2km
日記:朝練@スロージョグ

疲労抜き
27km
日記:午前練@ポイント

レペ気味に3本、レスト5分

プラス公園往復のジョグ

3本目は完全足が動かず
12.4km
日記:午後練@ラン

いつも通り公園遊び後に帰宅ラン

今日は中井の公園に行って、

平塚で落としてくらった

途中の気温計で30度で暑かった
日記:休足

台風で今日は休足

30分ほど体幹トレ
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