ワークアウト

2020年12月31日（木）

8.9km

日記：今年ラスト・・・始動は6時　しんしんと冷える大晦日は珍しいかも？空にはラストの満月をお供に！！


還暦の今年色々とイベント、大会中止！！ケガも多かった！！酷いぎっくり腰に、50 肩、、はたまた先月の転倒で膝ボン負傷www

しかしなんとか今年も走れたコトに感謝♡～♡

※jognoteからのjogfile　新しく絡んで頂いた方々感謝です。良いお年を(^^)

2020年12月29日（火）

10.1km

日記：6.15 始動・・・今年ラストのゴミ捨て終わりGo～～

OFFだから外周はまったり遊びながら～～

内周１ｷﾛだけ～ラストダッシュ↑↑ってもね～婆さんはｷﾛ6.20 くらいが限界w

※三が日はコレ読みながら～駅伝三昧だな！！今年もあと3日無事に年越しできるように(^^)

2020年12月28日（月）

2.1km

日記：雨も止んだので月曜恒例テクシー

そのご　オヒサのコメダる

昼からはキッチン三昧のため、、めっちゃ食べる(￣～￣)

2020年12月27日（日）

21.3km

日記：たぶん？今年ラストの大阪城公園練

6 週連チャンで頑張ったかもね( ^^)

大掃除もほぼ終え　今日は唯一ダンナの大仕事　網戸張り替えおねげーした( ^^)


ランニング途中～気になりながら～走る悪妻♀(-_- )


※大阪城公園内の木々も落葉♡ソレもおつなもの♡

2020年12月26日（土）

1

• Choei

10.1km

日記：6.15 始動・・・今日から9 連休～

朝のルーティンは変わらず！！変わらないことが幸せだよね♡

今日はゆっくり仕上げにスクワット100 ！！
スクワット強化してから　なんとなく膝の調子がいい♡なんとなくだけど( ^^)　　

2020年12月25日（金）

4.6km

日記：ゆうべはおとなしいイブ★だった！

思えば去年は大阪城公園で練習した後　ミナミで飲み酔っ払ったまま～キタまで御堂筋をクリスマスRUNしたなーーー(;_;)そんなアホなコトもう出来ないのかな？？

あ、皆さま～メリークリスマス♡

2020年12月24日（木）

10.2km

日記：5.45 始動・・・曇り気味のイブの早朝★　

いつまでも真っ暗のまま～～

寒さはそれほどでもないな！！

夜のワインのため、、前倒しで周回⑪♡～♡

2020年12月22日（火）

1

• ウリボッサ

8.9km

日記：5.45 始動・・・－1℃風がないので静かな寒さ！！

両子象達もココしばらくは鳴くこともないけど　調子にのるとヤバイので危ない外周大回りは　慎重に！！

※朝湯は1日遅れのゆず湯でした♡～♡　カボチャ煮付けマイウーー(^^)

2020年12月20日（日）

20.3km

日記：5 週連ちゃん大阪城ハーフ(^^)


9.30 始動も冷え冷えで　なかなかつま先温もらず、、またまたダイナミックな腕ふりと足回しw　暑かったら脱ごうと付けてたネックウォーマーも最後まで外せず(-_- )


ラスト１キロは前を走るプロ並みの女性になんとか、離れず気張ってみた！！めっちゃカモシカみたいな綺麗な足！！憧れる♡～♡

2020年12月19日（土）

1

• ウリボッサ

7.5km

日記：今朝は残り香の秋を満喫しつつテクシー　

今年は京都の紅葉RUNにも行けずだったなーー


※ネイルのお客様は
　松ぼっくり♡

クリスマツツリー♡の出来上がり(^^)　

2020年12月18日（金）

1

• ウリボッサ

8.05km

日記：5.55 始動・・・１℃　手袋を指先空きと間違えて　先っちょ冷たかった！！


※朝飯は～ちょっと雑炊♡
昨日から仕込んでた煮卵が幸せ～～♡　ちょっと幸せを毎日みつけよう( ^^)こんな時期だから尚更ネ～♡

2020年12月17日（木）

1

• ウリボッサ

7.9km

日記：5.45 始動・・・－1 ℃　長T に半袖重ね今期初のネックウォーマー　3つの首は冷やさないけど、、短パンはまだまだ快適(^^)


※朝飯はゆうべの豚汁♡　職場で豚汁に入れる芋は、、じゃがいも、小芋、さつまいも意見様々！！婆はさつまいも派です(^^)

2020年12月16日（水）

11.5km

日記：またやってしまった！！

鍵もたずに朝ラン(>_<)そんな時のタメ用に秘密の場所に置いてる鍵も訳あって家の中www

スマホもなく、下は短パンwww 知り合いに上着と1000 円借りて、、マンションのオーナーに連絡できたのは、9.30 ・・・お陰で今朝は10 ｷﾛ超え・・・・・・

※焦ってるモードの走りって辛くないし、、かっちょええねんけど、、、あーー帰宅したら旦那から大目玉や！！(>_<)

2020年12月15日（火）

8.1km

日記：5.30 始動・・・気温は2.3 ℃　予想はしてたので～ようこそ～寒波様～(^-^)

少しでも暖まるため～ダイナミックな走りです！！

2周目で暑くなり長T の袖をまくる！！これぐらいの寒さならまだ耐えられる(^^)


※昨日仕事上がりにみつけた～様々な葉ボタン♡帰宅するのが楽しみ♡～♡

2020年12月13日（日）

1

• ウリボッサ

20.3km

日記：定番になりつつあるSunday～runは大阪城外周(^-^)勝手に名付けた～らん姉courseを今日も周回③

もう冬の風やな～けっこうしんどかった！！

ラスト銀杏並木のみ～スパート↑↑健脚ランナー多いもんwやってしまうよね(^-^)


※銀杏も散り果て・・

我が輩の、、胃腸は、、イエロー信号ならんように(^_^;)

2020年12月12日（土）

1

• ウリボッサ

3.8km 4.2km

日記：６時始動・・・OFFだからまったり♡　チョロッと走り～あとは大正川付近をテクシー！！

※屋台のオモチャみたいなLED リストバンドだけど、、軽いし違和感はないね。電池がどれくらいもつか？分からないけど　まぁ僅かな朝ﾗﾝには充分かな？

2020年12月11日（金）

9.1km

日記：5.45 始動・・・昨日ほど寒くない！！

さっそく昨日届いたLED リストバンドしようとしたら、、電池入ってないやん(-_- )

説明書すら添付してない！！

まあ980 円ですからねwww


明日使ってみよう～♡

2020年12月10日（木）

1

• ウリボッサ

8.1km

日記：5.45 始動・・・さすがに今朝は～ちゃっぷいよー(^-^;
でも短パンは譲れぬ！！廻りは引くけど、、、足は意外と寒くないのよね～。

周回で～パラの～わだっちと遭遇！！必死のパッチで追い抜くけど、、、向こうは～ただのjogモードwww

2020年12月9日（水）

8.6km

日記：5.30 始動・・・日に日に夜run近付く暗さ！！昨日ネットでLED のアームベルトを遂に購入してしまった(;_;)

2020年12月7日（月）

1

• ぬま

4.5km

日記：月曜休足日・・せやけど、、少し走る、、テクシー日は厚着やから暑い。。

※久しぶりに日の出と遭遇

なんとか感染が落ち着くように～おひぃさんに祈る。

2020年12月6日（日）

1

• ウリボッサ

20.3km

日記：３週連続大阪城ハーフ(^^)/

大阪は赤信号発信中●いくぶん観光客も少なく走りやすい！！　それとランナーもほぼ健脚のスーパーランナーばかり(-_- )その中で～ゆるゆる婆さん～ゆるゆる走(^_^;)

でもなんとか　婆の基本ペース6.40 で走れたwww

このcourse　日曜の定番になるかな？　ゆるゆる上り多いから鍛えられそう(^^)

2020年12月5日（土）

10.3km

日記：OFFだからゆっくりめの5.45 始動・・・今朝はちとシバラレル(^.^)それでも足は元気な短パン　ただ今年は風邪ひくとやばいから腕は長T仕様にすることにした(^^)

左脛は昨日一日中　湿布してたら無痛に！！ｼﾒｼﾒ

2020年12月4日（金）

1

• ウリボッサ

8.3km

日記：5.25 始動・・・滅多に痛まない左の脛がなんだか痛い！！昨日３年ぶりにlongのブーツで歩いたからか？うん！！そのせいにしとこ( ^^)


※太陽さん、、遂に恐れていた真っ赤の電光石火！！
おとろしいーーよ(;_;)

2020年12月3日（木）

8.3km

日記：今朝も5.30 始動・・・多少風はあったけどそれほど寒さ感じず！！

今年はマスクrunなので　毎冬の鼻水噛むのが面倒！！マスクでは噛めないし　いちいちパンツのポケットからタオルとるのにストレス！！
　

2020年12月2日（水）

7.6km

日記：5.30 始動・・・風もなく快適な寒さ(^^)

スクワット増やしたお陰か？？左の子象の調子がいいぞーー♡このまま鳴かないことを祈る！！

2020年12月1日（火）

7.5km

日記：とうとう残りひとつき

11 月は怪我もあったのになんとか、200 こえた！！

今朝は珍しく長Tだけど暑かった。。気温4℃のわりには寒さ感じず！！

※ゆうべ　ちょこっと見えた万博の花火は泣きそうになった！！吉本興業やるなーーー(^^)そこからの今朝の満月●