ワークアウト

2021年3月31日（水）

1

• Choei

2

• ウリボッサ
• LEGO

8km

日記：5.20 始動・・・黄砂も消え快晴になりそう！！


スクワット、腕立て伏せを5回ずつ増やす！！たったの5回　されど5回！！効くなぁ～(-_- )



※悪夫がOFFなので　裏の桜公園でパシャさせる！！


来年こそは花見酒するぞーー

2021年3月30日（火）

1

• まさ気合と根性

9.1km

日記：5.25 始動・・・自宅裏が桜公園なのでイヤでもこの時期は花見run



体感はもう夏。。。滴る汗。。。



誰か開発してくれないかな？サンバイザーとサングラスとマスクを一体化したモノを(▼∀▼)もうイチイチ面倒やわ！！

2021年3月29日（月）

2

• まさ気合と根性
• ウリボッサ

6.4km

日記：5.35 始動・・・暫くはcourse(^-^)　安威川沿いも見頃　締めは裏の桜公園ココも見頃　膝の不調もわすれそう？？ナワケナイカ



 

2021年3月28日（日）

1

• まさ気合と根性

1km

日記：昨日の今日で旦那の応援・・・幸い雨はセーフ！！



悪妻もスタート前に昨日のクールダウンjogへ！！



ネットで買ってはみたものの恥ずかしくて　着ないままのシャツを旦那に着せて走らせる(▼∀▼)　アホ夫婦のランナー！！


練習もほぼしていないのに　56 分だってさ！！腹立つ(-_- )

2021年3月27日（土）

1

• ウリボッサ

1

• まさ気合と根性

21km

日記：主催者側のミスで30 キロに登録されていて番号が無いトラブル！！最初からヤル気失せるわ(^_^;)


とりあえずトラブル番号でスタート・・・10 キロ地点62 分！！飛ばしすぎ！！



緩めて第2の折り返し十三付近・・・あと２キロ程の場所で足がつった女性ランナーの介護を20 分程( ^^)



timeより中身のご時世・・・満足100 ％の大会でした！！


しかし暑かった。。。そして悪夫は明日10 キロのshower～run。。。それはそれで楽しんで貰いたいね( ^^)



今回もコロナ禍の中走れたコトに感謝！！



お～～1.3 ㎏落ちた↓↓その分～泡水で。。取り戻そう( ^^)

2021年3月26日（金）

2

• Choei
• まさ気合と根性

8.3km

日記：5.20 始動・・・凄い霧(>_<)


そのせいか？息苦しいので～マスクを少しばかり外す！！


明日の淀川ハーフ　晴れそうで良かった！！まったりゆったり～無理しないで臨もう(^^)

2021年3月25日（木）

1

• LEGO

8.1km

日記：5.25 始動・・・半袖にすれば良かった！！10 ℃は婆さんにすれば夏w　　途中。。汗かと思えば小雨ふりだす。。。


知り合いと遭遇・・・珍しいジャガイモと玉ネギとマスクをGET！！　　帰路は２キロ程の負荷RUNでした( ^^)何作ろ？♡

 

2021年3月24日（水）

1

• ウリボッサ

1

• まさ気合と根性

8.1km

日記：5.25 始動・・・出だし10 m程でその日が調子がわかる！！今朝は足がもつれる、というか右足が余る！！


ハーフまであと3日・・楽しむために無理はやめとこう( ^^)



※裏の公園の桜もポップコーンが弾けるように咲き出す♡

2021年3月23日（火）

1

• まさ気合と根性

7.7km

日記：5.30 始動・・アクシデントから10 日！！尾てい骨と脇腹の打ち身の痛みだけがなかなか取れない！！　ただ27 日の淀川ハーフは平坦だから良かった！！上りは尾てい骨痛くてSPEED出せないから！！←こういうコト言うとSPEEDランナーみたいだけどw



今朝も外周でいつものオヤジに抜かされる！！でも、そのオヤジもめっちゃフォーム良い健脚ランナーに抜かされる( ^^)ちょっとスカットするね♡

2021年3月20日（土）

1

• まさ気合と根性

11.5km

日記：9..05 始動・・・明日は雨みたいなので土曜大阪城公園



アクシデントから１週間・・・気を取り直してユルユルしたけど、、珍しく膨ら脛が超だるい！！きっぱりと１周でヤンピ！！( ^^)



※アルちゃんは3周目(▼∀▼)


桜ハイボールに桜エビポン酢♡立ち飲みにも～～春♡

2021年3月19日（金）

7.5km

日記：5.30 始動・・・OFFなのに悪夫が甲子園へセンバツ観戦のため4.30 から弁当作り！！



今朝は内周をスキップ走！！何の効果が有るのかは？不明だがw　勝手に取り入れてる( ^^)




※新玉ねぎを大量にGET！！オニオンスープを作る！！切りすぎて目が痛い(+｡+)

 

2021年3月18日（木）

5.4km

日記：5.40 始動・・・安威川へまったり。。。




※桜通りではソメイヨシノが咲いた♡　朝陽をうける生まれたての三つ子♡♡♡かいらしいなぁ～( ^^)

2021年3月17日（水）

1

• まさ気合と根性

8.2km

日記：5.35 始動・・・もう明るくなってきた！！これからサンバイザーとサングラスも必須やなあ～また耳が3蜜になる( ^^)



今朝はなんとか、いつものcourseを走れる！！左膝子象は外傷より地雷ある中身の引っかかりが再び鳴きだす！！ﾊﾟｵﾝ♪　　走って治すタイプだけに、、なんくるないさーーー( ^^)　

2021年3月16日（火）

5.1km

日記：5.30 始動・・・アクシデント三日目！！いつものcourse・・・心身的に調子でなくて立命館外周を少し歩いてしまう！！


帰宅後2日ぶり風呂へ入って気付く！！左半身のほぼ全体に打ち身！！まあ、日にち薬で回復しそうで幸い！！暫くは距離より筋トレがんばろう♡

 

2021年3月14日（日）

1

• LEGO

20.3km

日記：

2021年3月13日（土）

2

• LEGO
• ぬま

3.1km 4.5km

日記：7.30 始動・・・土曜恒例テクシー！！　今朝は試験も終わった悪夫と！！途中1人だけ走る悪妻♀　　明日は大阪城練！！久しぶりに悪夫は走るのか？？(-_- )

2021年3月12日（金）

9.45km

日記：5.30 始動・・誕生日の朝run



はや還暦から１年・・のろまランナーだけど元気な婆さん♡　　大切に１年過ごしたいと思う♡


※おnewのランパンダ　アニバーサリーに履いてみた　デニムカラーだから少しは締まってみえるかな？( ^^)

2021年3月11日（木）

1

• ウリボッサ

8.4km

日記：5.30 始動・・・指先カットの手袋だったから久々寒かった！！


二部練は坂道ダッシュ⑩本！！ヘロヘロだけど気持ちいい～～♡

 

2021年3月10日（水）

1

• LEGO

1

• ねこさん

4km 4.6km

日記：5.45 始動・・・元旦以来の安威川へ　　



２キロcourseの往復だけ必死のパッチモードで老体に鞭打つ！！　おーーー6.10 paceなんかいつ以来？？wやれば出来る老女だ(▼∀▼)



※土手の桜が満開の頃　も1度来よう♡ﾀﾉﾁﾐ

2021年3月9日（火）

3

• ねこさん
• ぬま
• Choei

8.1km

日記：5.35 始動・・・ちょっぴりSPEED走意識！！なのにやはりいつものオヤジに抜かされる(-o-;)　ふん！！NOマスクの日が戻ったら、、いつか抜かしてみせる( ^^)かもね、、



※桜通り・・・濃い色の寒緋桜が満開♡　日に日に春色が増える(^^)

2021年3月7日（日）

19.3km

日記：8.55 始動・・・先週気付いた！！よくよく考えたら大廻りを③周してたんや！！wアホで～す(゜Д゜)　　ラップタイムとか興味ないから素通りなんよね( ^^)



今日はスタートからcrazytigerのH氏と遭遇！！30 頑張るらしい！！鬼監督がオマエもヤレヨ！！とか？？言ったようなw　子象が却下してヤレヤレ┓(￣∇￣;)┏



※大阪城　早咲きの桜も咲き出した！！木蓮も♡　

2021年3月6日（土）

1

• ぬま

3.5km 3.4km

日記：6.45 始動・・・滅多に手を出さないスナック菓子や炭酸飲料（ﾋﾞｰﾙは除く）なのに、なぜだか？寝る前に無性に食べたくなりコンビニへ、、、ポテチ1袋とファンタを貪るように食べた朝！！



たまには不摂生しまひょ( ^^)いや呑兵衛だから始終だけどw



※runcourseにある　玉子自販機●今日は有り付けた●


煮玉子つくりまひょ♡

 

2021年3月4日（木）

1

• ウリボッサ

9.1km

日記：5.30 始動・・・今朝は婆にとっては限界ギリギリのpace6.38 を保持！！お陰で３度の寒さなのにオデコにけっこう汗。。。。ただいきってては、、子象が鳴きそうなので調子にのると良くない( ^^)



※朝飯は　　夕べの雛祭りばら寿司♡　お雛様はさっそく今朝片付けました　嫁に行けないからね(▼∀▼)

 

2021年3月3日（水）

1

• LEGO

8.9km

日記：5.35 始動・・・風はあるけどそれほど寒さは感じない！！


ブルー系のパンツが欲しくてゆうべ　またまたランパンダのパンツをネットでポチってしまった( ^^)　届くのが楽しみ♡

2021年3月1日（月）

4.2km

日記：弥生３月start・・・温い5.30 　


今朝は3足目のNIKEライバルフライ2を試走の為ユルユル～



本当はスピード走向きなんだけど　NIKEの割には幅広で婆さんの足向き( ^^)ただ昨日も計測して頂いたけど、、やはり右が7 ミリも短いから踵をいつも100 金にある踵テープを貼っている！！　ソールを作る程の速いランナーでも無いし( ^^)仕方ないね！！



※裏の公園のサクランボの花が咲いた♡